Рэцэпты бялку малочнай сыроваткі: даведайцеся тут 6 смачных і практычных рэцэптаў!

Рэцэпты бялку малочнай сыроваткі: даведайцеся тут 6 смачных і практычных рэцэптаў!

Каб дапамагчы страціць вагу і вызначыць стан цела, сыроватачны пратэін стаў лепшым сябрам аматараў трэнажорнай залы. Ён часта служыць заменай некаторай ежы, асабліва пасля фізічных нагрузак. У якасці бялковай дабаўкі, акрамя таго, што яна трапляе ў выглядзе кактэйлю ў розных водарах (клубніцы, шакаладзе, ванілі і г.д.), вы можаце стварыць мноства лёгкіх рэцэптаў. Выдатны варыянт для тых, хто хоча ідэальнага цела, але не можа адкласці гэта салодкае ў бок.  Калі вы адзін з тых, хто хоча працягваць добра харчавацца і адначасова клапаціцца пра сваё цела, мы сабралі некалькі смачных рэцэптаў сыроватачна бялку!

Рэцэпты бялку малочнай сыроваткі

З таго ранняга ранішняга брыгадэйру да крэпу на сняданак ёсць некалькі рэцэптаў з сыроватачным бялком, якія прымусяць вас вельмі смачна прытрымлівацца дыеты!

Сыроватачны пратэін Brigadeiro

Рэцэпты бялку малочнай сыроваткі:

Інгрэдыенты:
  • 2 шклянкі кіпеню;
  • 1 шклянку сухога абястлушчанага малака;
  • 1 шклянка сыроватачна бялку з густам шакаладу;
  • 3 шарыкі напою з лёгкага шакаладу;
  • 3 саўкі кулінарнага падсалодвальніка;
  • 1 сталовая лыжка лёгкага сметанковага масла.
Спосаб:
  • Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендере або міксеры, пакуль не атрымаеце аднастайную сумесь.
  • Давядзіце сумесь да агню, пакуль яна не закіпіць, і як толькі яна адарвецца ад дна рондаля, яна гатова!

белы шакалад brigadeiro

Рэцэпты бялку малочнай сыроваткі:

Інгрэдыенты:
  • 1 сталовая лыжка парашка ў парашку;
  • 1 сталовая лыжка вадкага абястлушчанага малака;
  • 4 сталовыя лыжкі сухога абястлушчанага малака;
  • 2 кроплі какосавай эсэнцыі.
Спосаб:
  • Змяшайце сухое малако, падсалодвальнік і абястлушчанае малако.
  • Дадайце ў сумесь какосавую эсэнцыю і добра змяшайце.
  • Давядзіце сумесь да агню і памешвайце, пакуль яна не сыдзе з патэльні.

Салодкі бульбяны пірог з сыроватачным бялком

Рэцэпты бялку малочнай сыроваткі:

Інгрэдыенты:
  • 300 г варанай і пюрэ салодкай бульбы;
  • 2 яйкі;
  • ½ кубак рысавага экстракта (рысавае малако);
  • 1 савок сыроватачна пратэіна з густам ванілі;
  • 2 лыжкі рысавай мукі;
  • 1 сталовая лыжка ксантанавай камедзі;
  • 1 лыжка разрыхляльніка;
  • 1 сталовая лыжка эсэнцыі альбо ванільнага экстракта.
Спосаб:
  • Спачатку разагрэйце духоўку да 180ºC.
  • Затым расцярыце прыгатаваную бульбу да кансістэнцыі пюрэ.
  • Дадайце яйкі і экстракт рысу, памешваючы да аднастайнасці.
  • Затым дадайце да гэтай сумесі сухія інгрэдыенты (бялок малочнай сыроваткі, рысавую муку, крухмал, разрыхляльнік і ванільную эсэнцыю) і размяшайце да таго часу, пакуль не атрымаецца цеста для пірага.
  • Выпякайце і, калі вы падсмажыліся, проста падавайце да стала.

Шакаладны кекс з сыроватачным бялком

Рэцэпты бялку малочнай сыроваткі:

Інгрэдыенты:
  • 3 саўкі парашкападобнага падсалодвальніка;
  • 3 шарыкі какава-парашка;
  • 3 лыжак аўсяных шматкоў;
  • ½ сталовая лыжка разрыхляльніка;
  • 1 яечны бялок;
  • 50 мл соевага экстракта (соевае малако);
  • 30 г бялку малочнай сыроваткі з густам шакаладу.
Спосаб:
  • Змяшайце ўсе інгрэдыенты (за вылікам малака) у місцы.
  • Затым павольна дадавайце малако, памешваючы сумесь, пакуль яно не стане кропкай для кляре.
  • Змесціце цеста ў невялікія формачкі для кексаў і пастаўце ў духоўку.
  • Выпякайце да 6 хвілін пры тэмпературы 200 ° C (альбо калі падрумяніцца, і відэлец выйдзе чыстай).
  • Для начыння можна выбраць упрыгожванне згаданым вышэй брыгадэйра сыроватачна.

сыраваткавы бялок крэп

Рэцэпты бялку малочнай сыроваткі:

Інгрэдыенты:
  • ⅔ Саўка з бялку малочнай сыроваткі (каля 20 г);
  • 3 белыя.
Спосаб:
  • Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендере, пакуль ён не стане аднастайнай масай.
  • Нагрэйце патэльню з антіпрігарная пакрыццём і выліце каўш з клярам (форма бліноў).
  • Дайце пасмажыцца і павярніце праз 2 хвіліны, каб падрумяніўся другі бок.
  • Для падачы вы можаце начыняць, як хочаце, рыкотай, сырам, садавінай, арахісавым крэмам і г.д.

марожанае з бялку малочнай сыроваткі

Рэцэпты бялку малочнай сыроваткі:

Інгрэдыенты:
  • 5 сечанай трускаўкі;
  • 2 загадзя прыгатаваных дыетычных жэлаціну без водару;
  • 2 кубіка лёду;
  • 60 г сыроватачнага бялку з густам трускаўкі;
  • Падсалодвальнік па гусце.
Спосаб:
  • Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендере да аднастайнасці.
  • Змесціце сумесь у рондаль ці нават у ёмістасць для марожанага. Дайце яму замерзнуць на дзве гадзіны і спажывайце.

Што вы думаеце пра нашы рэцэпты малочнай сыроваткі? Пакіньце свой каментарый для нас!

Дадаць каментар