Рэцэпт амлета: даведайцеся тут простыя, смачныя і лёгкія рэцэпты

Рэцэпт амлета: даведайцеся тут простыя, смачныя і лёгкія рэцэпты

У цяперашні час мы ўсе надаём большае значэнне здароўю цела і асабліва таму, што мы спажываем, таму існуе так шмат рэцэптаў здаровай ежы, і людзі ўсё часцей укладаюць грошы ў здароўе. Для тых, хто хоча падтрымліваць сваё цела ў курсе, не адмаўляцца ад дыеты, павышаць трэніроўкі ў трэнажорнай зале і па-ранейшаму ёсць смачны рэцэпт амлета, вы ў патрэбным месцы. Мы рыхтуем розныя рэцэпты для вас, хто хоча змяніць традыцыйны амлет. Выконвайце пакрокава і прыгатуйце смачныя стравы.

Падыходзіць рэцэпт амлета

Пасля даследаванняў сучасных дыетолагаў міф пра тое, што ўжыванне яек кожны дзень шкодна для арганізма, развалілася, у цяперашні час спецыялістам прадпісана ўжываць па меншай меры адно яйка ў дзень, яго ўласцівасці і бялкі надзвычай карысныя для чалавечага арганізма, асабліва для тых, хто займаецца трэніроўкай гіпертрафіі цягліц.

Вавёркі, якія змяшчаюцца ў яечным бялку, з'яўляюцца выдатнымі крыніцамі для тых, хто трэніруецца ў трэнажорнай зале і хоча хутка аднавіць мышцы і пазбегнуць катабалізму.

Добрая рэч амлета ў тым, што гэта ежа, насычаная вавёркамі і вітамінамі, якая вытрымлівае некалькі гадзін і даўжэй адчувае сытасць. Вы можаце ёсць кожны дзень, проста змяняючы інгрэдыенты і густы, замена ежы - выдатны варыянт пасля трэніроўкі.

Прыдатны рэцэпт амлета, які мы вам дамо, ідэальна падыходзіць для тых, хто хоча працягваць худнець і ёсць што-небудзь смачнае. Запішыце туды інгрэдыенты, выконвайце крок за крокам і адразу ж рабіце свае!

Інгрэдыенты:

  • 1 цэлае яйка
  • 2 яечных бялкоў
  • лёгкі свежы сыр
  • 1 італьянскі памідор нарэзаць кубікамі
  • Палову нарэзанага кубікамі лука
  • 3 здробненых лісця лука-лука
  • Палоўка цёртага шынка
  • соль па гусце
  • Чорны перац па гусце

падрыхтоўка:

  1. У місцы ўзбіце яйка разам з вавёркамі, энергіяй ўзбіце відэльцам, дадайце дзве дробкі солі і трохі чорнага перцу;
  2. Выдаліце ​​насенне з італьянскага памідора і нарэжце кубікамі. Дадайце здробнены памідор, нарэзаны лук і зялёны лук разам з узбітымі яйкамі;
  3. У завяршэнне дадайце ў сумесь цёрты шынок і лёгкі свежы сыр. Ўзбіваем усё разам з яйкамі, пакуль яно не стане аднастайнай сумессю;
  4. Пакладзеце ў патэльню з антіпрігарная сыпкай алей і змесціце змесціва амлета, пакіньце яго на слабым агні і, калі можаце, пастаўце вечка;
  5. Пачакайце, пакуль сподні бок не падрумяніцца, і перавярніце амлет на грыль з іншага боку. І гатовы! Ваш прыдатны амлет будзе ідэальна падаваць і атрымліваць асалоду ад.рэцэпт амлета

    рэцэпт запечанага амлета

    Гэта рэцэпт для тых, хто хоча пазбегнуць падрыхтоўкі амлета на патэльні і хоча дазволіць, каб печ зрабіла працу за вас. Выдатна прыгатаваць хуткі абед для сям'і ці перакусіць на ноч, гэты рэцэпт шмат плаціць і выглядае прыгожа! Запішыце туды інгрэдыенты.

    Інгрэдыенты:

    • 7 яйкі
    • 3 сталовыя лыжкі пшанічнай мукі або аўсянай мукі
    • 1 шклянка здробненай вяндліны альбо лёгкай грудкі індычкі
    • 1 шклянку цёртага сыру моцарэла або тварагу
    • 1 здробнены італьянскі памідор без насення
    • 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка
    • соль па гусце
    • Маргарын вышмараваць

    падрыхтоўка:

    1. Вышмаруйце сярэдняй або вялікай вогнетрывалую маргарынам і адкладзеце ў бок;
    2. Уключыце духоўку на 180 ° ці 200 ° градусаў і дайце ёй разагрэцца на працягу 15 хвілін;
    3. У міску разбіце яйкі, добра ўзбіце і змяшайце з соллю і перцам па гусце;
    4. Дадайце да яек пшанічную муку і добра ўзбівайце, пакуль не змяшаюцца абодва;
    5. Дадайце нарэзаныя памідоры, сыр і вяндліну. У завяршэнне дадайце разрыхляльнік і добра змяшайце;
    6. Заліце ​​гэтую сумесь вогнетрываласцю. Калі вам больш падабаецца, зверху пасыпце цёртым сырам да карычневага;
    7. Выпякайце 20 хвілін альбо да залацістага колеру, і ваш амлет скончыцца. Падавайце адразу.

    Калі вы хочаце яшчэ больш заправіць свой амлет, можаце дадаць кавалачкі вяленых памідораў, бекону і рукалы.

    рэцэпт амлета

    просты рэцэпт амлета

    Калі вы хочаце спачатку даведацца традыцыйны рэцэпт амлета, а потым заправіць яго, паглядзіце зараз!

    Гэта просты рэцэпт для тых, хто любіць амлет на сняданак, напрыклад, альбо для апошняй закускі за ноч, ён вельмі лёгкі.

    падрыхтоўка

    Разбіце ў міску два яйкі і энергічна ўзбіце, дадайце дробку солі і перцу па гусце, дадайце дзве сталовыя лыжкі малака і цёрты сыр, калі вам больш падабаецца. Добра змяшайце і выкладзеце ў патэльню, змазаную крапінкай аліўкавага алею, падрумяніце абодва бакі і ўсё!

    рэцэпт амлетаВы выпрабавалі які-небудзь з нашых рэцэптаў? Раскажыце нам у каментарах!

Дадаць каментар