Box Fitness: паглядзіце, як лёгка харчавацца здарова!

Box Fitness: паглядзіце, як лёгка харчавацца здарова!

Ва ўмовах паўсядзённага жыцця абедзенныя гадзіны на рынку працы становяцца ўсё карацейшымі і карацейшымі. Для многіх усяго гадзіна ці нават менш, што робіць немагчымым вяртанне дадому на абед, і большасць людзей у выніку выбіраюць абед у рэстаранах альбо купляюць гатовую ежу. Калі вы хочаце весці больш здаровы лад жыцця, харчаванне па-за дома можа выклікаць галаўны боль, ежа ў рэстаранах у большасці выпадкаў каларыйная і тлустая. Добрым варыянтам для тых, хто не можа пайсці дадому на абед і хоча пазбягаць каларыйнай ежы ў рэстаранах, з'яўляецца фітнес-бокс. Скрынку для абеду для фітнесу вы можаце зрабіць дома і ўзяць на працу. З фітнес-боксам у вас будзе менш каларыйнай ежы, без індустрыялізаваных спецый і значна больш здаровай.

У сённяшнім тэксце мы склалі спіс з 4 простых рэцэптаў абедзенных скрынак, якія можна зрабіць у хатніх умовах і забяспечаць вам значна больш здаровую дыету. Давай!

[дотык]

Нізкакаларыйны абед

  • Салата з салаты, цёртая морква, памідоры і ільняная мука
  • Карычневы рыс, некалькі гародніны на ваш выбар, хайот і тунец

Гэтая фітнес-скрынка для абеду - выдатны варыянт для тых, хто шукае здаровы, нізкакаларыйны абед. Салата, карычневы рыс і сырая моркву забяспечваюць клятчатку арганізм, спрыяючы нармальнаму функцыянаванню кішачніка. Мука з тунца і ільнянога насення багатая Амега 3, якая карысная для сэрца, мозгу і дапамагае знізіць крывяны ціск і рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў.

Хоць карычневы рыс крыху даражэйшы за звычайны рыс, укладанні таго варта. Карычневы рыс забяспечвае абалоніну і іншыя карысныя рэчывы, якіх няма ў белым рысе, а карычневы рыс мае больш нізкі глікемічны індэкс, чым звычайны рыс. З меншай колькасцю глюкозы ў крыві ў вас будзе менш скачкоў інсуліну, якія спрыяюць лакалізаванаму назапашванню тлушчу.

Насычаная пажыўнымі рэчывамі абедзенная скрынка

  • Салата з салаты, салаты, кресс-салаты і агурка
  • Ялаўны фарш з салодкім бульбяным пюрэ

Гэты трэці варыянт фітнесу карысны і багаты пажыўнымі рэчывамі. Кресс-салата з'яўляецца выдатным саюзнікам для дыябетыка, бо ён спрыяе барацьбе з гіперглікеміяй. Гэта таксама багатая крыніца калія, які дапамагае нервовай сістэме. Мангольд валодае антіоксідантным дзеяннем у арганізме, прадухіляе заўчаснае старэнне і з'яўляецца багатай крыніцай вітаміна Да

Салодкі бульба з'яўляецца крыніцай нерастваральных валокнаў і растваральных вугляводаў. Батат з'яўляецца выдатнай заменай рысу, і ён дапамагае зняць дрымотнасць, якая ўзнікае пасля абеду. У адрозненне ад рысавых вугляводаў, якія хутка засвойваюцца, вугляводы салодкай бульбы пераварваюцца патроху, пакідаючы яго насычаным на больш працяглы час.

фітнес-боксздаровая фітнес-ланч-скрынка

  • Гарох, брокалі, моркву і адварная кукуруза
  • Запечаныя баклажаны з курыцай, алівамі і памідорамі.

І нарэшце, апошні рэцэпт фітнес-ланчбока просты ў падрыхтоўцы і вельмі смачны. Брокалі з'яўляецца багатай крыніцай вітамінаў С, магнію і кальцыя. Кукуруза валодае антіоксідантным дзеяннем, што спрыяе барацьбе з заўчасным старэннем. Баклажаны, акрамя таго, што гэта ежа, якую можна прыгатаваць шмат у чым, утрымлівае тып абалоніны, якая дапамагае паменшыць ўсмоктванне глюкозы ў кішачніку - пекціну.

Баклажаны - выдатны саюзнік для тых, хто хоча схуднець, бо спрыяе пахуданню. Памятаючы, што ў баклажанах самыя вялікія пажыўныя рэчывы ў скуры, таму іх нельга ўжываць у ачышчаным выглядзе.

Абедзенная скрынка з садавінай

  • Макароны грубага памолу з хатнім таматавым соусам, варанай сачавіцай, курыным філе на грылі.
  • Кавалачкі срэбнага банана, папаі, апельсіна і ананаса.

Яшчэ адзін трэнажор, які вы можаце прыгатаваць дома і ўзяць на працу, гэты рэцэпт таксама мае нізкі колер і шмат пажыўных рэчываў, якія спрыяюць здароваму харчаванню. Садавіна - выдатныя саюзнікі ў барацьбе з заўчасным старэннем, бо яны багатыя антыаксідантамі.

Банан дапамагае адчуваць сытасць, дапамагаючы не ўпасці ў спакусу прысмакаў пасля абеду. Акрамя таго, бананы з'яўляюцца багатай крыніцай калію, які дапамагае скарачаць мышцы, неабходны для тых, хто займаецца спортам.

Сачавіца - багатая крыніца бялку, фосфару і магнію. Памідор у соусе багаты лікапінам, які з'яўляецца ўмацоўваюць косткай сродкам.

Як даведацца рэцэпты фітнесу: 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Калі вы хочаце даведацца, як складаць новыя рэцэпты і не заўсёды рыхтаваць адно і тое ж. Дык вось лічбавая кніга 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў можа вам дапамагчы. У яго больш за 100 рэцэптаў дыеты, якія з'яўляюцца адчуваннем моманту і сапраўды дапамагаюць схуднець.

Дзякуючы дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў можна шмат і за кароткі час страціць, вынікі хутка і здавальняючыя. Некаторыя людзі, якія сядзяць на гэтай дыеце, ужо страцілі больш за 10 кг за першы месяц. Каб не заўсёды ёсць адно і тое ж і мець разнастайнае меню, якое ўключае нават прысмакі, 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў можа вам дапамагчы. У ім рэцэпты падзелены на 4 катэгорыі: сняданак, абед / вячэра, закускі і прысмакі, якія ахопліваюць усе стравы і нават навучанне бясплатным дэсертам.

Набыўшы электронную кнігу, вы таксама атрымаеце 3 бонусы, якія дапамогуць вам паскорыць вынікі пахудання і не сыходзіць з дыеты. Гэта: 10 рэцэптаў соку з детоксікаціі, 13 саветаў, як захаваць дыету, і 10 практыкаванняў, якія трэба рабіць дома.

Націсніце тут і даведайцеся больш пра электронную кнігу!

101 рэцэпт крышкі з нізкім утрыманнем вугляводаў

Дзе купіць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў? Колькі?

Электронная кніга прадаецца праз ваш Афіцыйны сайт. Вось чаму для пакупкі вам патрэбен доступ да www.101recipeslowcarb.com. Купля ажыццяўляецца хутка і бяспечна! Вам трэба толькі выбраць спосаб аплаты і ўвесці сапраўдны адрас электроннай пошты, каб атрымаць доступ да матэрыялу. Сайт цалкам абаронены, і вашы дадзеныя будуць у бяспецы.

Купляючы 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў, вы атрымаеце супер зніжку, яго першапачатковая цана R $ 79,90, але ў цяперашні час ён прадаецца за 29,90 даляраў. Але асцярожна, гэтая акцыя можа скончыцца ў любы час. Такім чынам, зараз самы час зрабіць куплю. Каб даведацца больш пра прадукт альбо зрабіць куплю прама зараз, націсніце на кнопку ніжэй, і мы перанакіруем вас на афіцыйны сайт электроннай кнігі.

Не выпусціце магчымасць быць больш здаровымі і зэканоміце на сваёй абедзеннай скрынцы.

Вам спадабаліся нашы парады наконт фітнесу Marmita? Пакіньце свой каментар!

Дадаць каментар