Соевае малако

Соевае малако

Рынак для тых, хто не пераносіць лактозу альбо аддае перавагу дыеты, якія не ўключаюць жывёльную ежу, становіцца ўсё больш прыязным. Агародніннае малако было вельмі паспяховым, і самае папулярнае з іх, соевае малако, усё больш лёгка знайсці ў супермаркетах розных марак. Немалочнае паходжанне соевага малака з'яўляецца добрай крыніцай пажыўных рэчываў і можа ўзбагачацца кальцыем, як і каровіна малаком, і іншымі вітамінамі. Таксама магчыма, што нарыхтоўка самаробная, што робіць яе кошт танней.

крыніца бялку

Соя - гэта высакаякасная ежа, багатая бялком, што з'яўляецца адным з асноўных яе пераваг. Соевы бялок мае выдатны баланс незаменных амінакіслот і з'яўляецца адзіным бялком на расліннай аснове, які валодае гэтай характарыстыкай. Паколькі малако вырабляецца з змякчанай соі і вады, няма вялікай страты каштоўнасці бялку.

пажыўная ежа

Вельмі пажыўная соя ўтрымлівае не толькі бялок, але і добрыя тлушчы, такія як Амега 3 і 6, вітаміны, мінералы, а таксама мала насычаных тлушчаў. Да таго ж, паколькі яна расліннага паходжання, у соі няма халестэрыну. Ён мае фосфар, магній, жалеза, кальцый, медзь і забяспечвае рэгенерацыю клетак дзякуючы сваёй харчовай сіле.

Малочны бялок X Соевы бялок

У той час як у аднаго дарослага з 2.500 чалавек дыягнаставана алергія на соевы бялок, колькасць людзей, якія пакутуюць алергіяй на малочны бялок, у сорак разоў вышэй. Гэта паказвае, што соевае малако з'яўляецца больш надзейнай крыніцай бялку, акрамя таго, утрыманне бялку ў яго ў дванаццаць разоў вышэй.

Страта вагі

Соевае малако змяшчае ў сваім складзе актыўныя пептыды, што спрыяе зніжэнню вагі, таму што адбываецца большае спальванне тлушчу ў арганізме. Аднак яго ўздзеянне ўзмоцніцца толькі пры наяўнасці збалансаванага харчавання і рэгулярных практыкаванняў.

Пасля трэніроўкі

Пасля трэніроўкі - гэта перыяд паміж 30 і 60 хвілінамі пасля заканчэння практыкаванні, і неабходна правільна харчавацца, каб было магчыма аднаўленне цягліц з утрыманнем вугляводаў. Калі спартсмен імкнецца да гіпертрафіі, гэта адзін з ідэальных момантаў для спажывання бялку. Каб дасягнуць гэтага, можна змяшаць соевае малако з садавінай і атрымаць асалоду ад надзвычай смачнага вітаміна.

сход

Смак соевага малака, незалежна ад маркі, звычайна непрыемны, але ён зусім адрозніваецца ад густу каровінага малака. Ён вельмі гладкі, злёгку салодкі і звычайна выдае пах ванілі, які ўзмацняецца пры награванні альбо змешванні з кавай.

Як зрабіць

Выкарыстоўвайце адну меру збожжа на тры вады. Дайце соі прахарчавацца на працягу шасці-васьмі гадзін, каб яна змякчыла, а затым змяшайце яе ў блендеры з трыма саўкамі вады. Пажадана выкарыстоўваць тканкавы фільтр, каб працадзіць малако і давесці яго да кіпення. Затым паменшыце агонь і дайце малаку варыцца 30 хвілін. Чым больш разоў яго працадзяць, тым больш аднастайным будзе малако.

Дадаць каментар