Карысныя закускі: вось рэцэпты і парады, як добра харчавацца!

Карысныя закускі: вось рэцэпты і парады, як добра харчавацца!

Калі вы трэніруецеся, а потым паступаеце ў каледж і не можаце спыніцца паміж адным і другім, каб паесці, у выніку вы купляеце ўсё, што ў вас ёсць, і звычайна гэтыя варыянты, якія лягчэй знайсці альбо танней, зусім не здаровыя. . Тым, хто сядзіць на дыеце і ім трэба есці кожныя тры гадзіны, таксама трэба мець доступ да здаровых і дастатковых закусак у адпаведнасці з іх патрэбамі, і таму ідэальным варыянтам з'яўляецца ўзяць усё гатовае з дому, лепш харчавацца і пры гэтым значна эканоміць. грошай, бо прыгатаваць закускі дома заўсёды танней.

Такім чынам, вы не марнуеце шмат часу і не хапае творчасці, азнаёмцеся з рэцэптамі і парадамі па падрыхтоўцы карысных закусак, якія мы адабралі для таго, каб вы маглі ўзяць іх у сумку ці нават замяніць вячэру, вярнуўшыся дадому.

[дотык]

Рэцэпты карысных закусак

Вось некалькі рэцэптаў здаровых закусак, якія можна ёсць паміж прыёмамі ежы:

лёгкія бульбяныя чыпсы

Інгрэдыенты:

  • 2 сярэднія бататы
  • 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
  • соль па гусце
  • 1 галінка размарына

падрыхтоўка:

Салодкі бульбу нарэжце вельмі тонкімі лустачкамі (са скуркай або без), змяшайце з алеем і выкладзеце ў форму для запякання альбо форму для запякання.

Выпякайце ў загадзя разагрэтай духоўцы пры тэмпературы 180 градусаў каля 20 хвілін. Пасыпце галінкі солі і размарына.

Заўвага: Калі вы хочаце ў мікрахвалеўцы, пакладзеце лустачкі салодкай бульбы на папяровае ручнік. Пакіньце на 5 хвілін на моцнай магутнасці, перавярніце іх і пакіньце яшчэ на 2 хвіліны.

карысныя закускі салодкія бульбяныя чыпсы

Воблачны хлеб (які атрымаў сваю назву, таму што вельмі лёгкі)

Інгрэдыенты:

  • 3 яйкі
    • 2 сталовыя лыжкі тварагу або сметанковага сыру
    • 0,5 сталовай лыжкі (кава) харчовай соды
падрыхтоўка
Ўзбівайце бялок разам з харчовай содай у місцы, пакуль ён не стане цвёрдай кропкай снегу. Ачысціце яечныя жаўткі і змяшайце з дачай у іншай місцы да аднастайнасці і сметанковасці.
Змяшайце дзве міскі, акуратна памешваючы лыжкай або лапаткай.
Вышмаруйце антіпрігарная патэльню аліўкавым алеем або сметанковым алеем і выкладзеце цеста ў форму дыскаў, якога памеру вы аддасце перавагу.
Выпякайце пры тэмпературы 170 градусаў каля 15 хвілін альбо да залацістага колеру.
Гэты рэцэпт таксама выдатна падыходзіць для тых, хто сядзіць на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў.
карысныя закускі хмарны хлеб

Натуральны сэндвіч

Інгрэдыенты:
  • два кавалачкі цельнозерновые хлеба
  • Салата
  • Памідор
  • Морква
  • Нішчымны бялок, такі як кавалачак белага сыру альбо коўдры з індычкі (які, на думку дыетолагаў, мае менш натрыю, тлушчу і халестэрыну, чым у індычкі)
падрыхтоўка:
Памідор парэжце дзелькамі, а моркву натрыце на тарцы. Затым напоўніце хлеб грубага памолу інгрэдыентамі ў патрэбнай вам колькасці.
карысныя закускі натуральны сэндвіч

Поўнае абкручванне

Інгрэдыенты:
  • 1 шклянку (гарбата) грубага мукі
  • 3 сталовыя лыжкі кунжуту
  • 1/3 шклянкі (гарбаты) вады
  •  Мука расцягнуць цеста
падрыхтоўка:
Змяшайце муку і кунжут у місцы і працягвайце дадаваць ваду, пакуль не атрымаеце аднастайную сумесь.
Падзяліце цеста на 5 шароў і расцягніце цеста на невялікай колькасці мукі на гладкай паверхні, спрабуючы сфармаваць дыск або круг.
Варыце на патэльні да залацістага колеру.
абкручванне здаровымі закускамі

Хуткія карысныя закускі

У нас таксама ёсць некалькі хуткіх парад па здаровым перакусам:

  •  У невялікую міску пакладзеце восем дзіцячых моркваў і прамакніце абястлушчаным ёгуртам па вашаму выбару.
  •  Прыгатуйце бутэрброд з лаваша і рыкоты.
  •  Зрабіце сумесь алейных культур з міндалем, каштанамі, грэцкімі арэхамі і разынкамі.
  •  Натуральны альбо абястлушчаны ёгурт. Калі хочаце, вазьміце асобна клятчатку, напрыклад, гранолу.
  •  Маленькі гаршчок з нарэзанымі садавінай, напрыклад, бананамі і авакада.
  •  Гаршчок з фруктовым салатай і невялікай колькасцю вяршкоў (вяршкі вазьміце асобна і змешвайце толькі падчас ежы).
  •  Збожжавы батончык. Выбірайце тыя, якія ўтрымліваюць шмат абалоніны, насычаныя тлушчы і калорыі.

карысныя закускі садавіна ў чыгуне

Парады па падрыхтоўцы карысных закусак

Ужыванне невялікіх карысных закусак паміж прыёмамі ежы вельмі важна для тых, хто хоча схуднець, бо акрамя таго, што метабалізм паскораны, яны дапамагаюць кантраляваць апетыт перад асноўнымі прыёмамі ежы.

У дадатак да рэцэптаў карысных закусак і хуткіх закусак, якія мы далі для стымуляцыі вашай творчасці, абавязкова ўлічвайце свае перавагі, сезонныя садавіна (каб плаціць танней) і вашыя патрэбы ў адпаведнасці з вашым рацыёнам, каб глынаць правільную колькасць калорый і пажыўныя рэчывы штодня.

Іншы важны савет - скласці графік меню на ўвесь тыдзень, ведаць, што купляць і ў якой колькасці, і пакінуць усё загадзя падрыхтаваным і памытым, каб на працягу тыдня менш губляць час.

Глядзіце таксама: Прыдатны сырны хлеб, Натуральная закуска e Натуральны сэндвіч!

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

У вас няма творчасці ствараць здаровыя рэцэпты? Ці вы на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў і не ведаеце, як яе змяніць? Мы дапамагаем вам! Давайце зараз пазнаёмім вас з электроннай кнігай 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Гэта электронная кніга, створаная для палягчэння жыцця тым, хто сядзіць на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў. Але яго рэцэптамі можа карыстацца той, хто хоча харчавацца здаравей. У электроннай кнізе сабраны 101 разнастайны рэцэпт, выдадзены ў дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія падзяляюцца на 4 катэгорыі: сняданак, абед / вячэра, закускі і прысмакі. Такім чынам вы даведаецеся розныя рэцэпты кожнага прыёму ежы ў дзень.

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў - гэта больш, чым кулінарная кніга, гэта дапаможнік, які дапаможа вам не адмаўляцца ад дыеты і худнець, добра сілкуючыся.

Націсніце тут, каб даведацца больш пра электронную кнігу!

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Бонус

Купляючы 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў, вы атрымліваеце 3 бонусы, якія дапамогуць вам прытрымлівацца дыеты і павялічыць вынікі. Яны:

  • 10 рэцэптаў Детокс соку: гэта сокі, якія дапамогуць вам правесці детоксікацію арганізма, пазбавіўшыся ад затрымкі вадкасці і ацёкаў.
  • 13 саветаў, як вам не сыходзіць з дыеты: усе ведаюць, як складана можа заставацца на дыеце, але гэтая электронная кніга вам дапаможа.
  • 10 практыкаванняў, якія трэба рабіць дома: гэта простыя практыкаванні, якія можна рабіць дома, але паскараюць страту вагі.

Дзе купіць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў? Колькі?

Прадукт прадаецца выключна ў вашым Афіцыйны сайт. Вось чаму для пакупкі вам патрэбен доступ да www.101recipeslowcarb.com, выберыце спосаб аплаты і ўвядзіце сапраўдны адрас электроннай пошты, каб атрымаць доступ да электроннай кнігі.

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў да выдання гэтага паведамлення прадаецца. Яго першапачатковая цана складае 79,90 даляраў ЗША, але прадаецца толькі R $ 29,90 і вы ўсё яшчэ атрымліваеце 3 бонусы. Гэтая акцыя можа скончыцца ў любы час, таму зараз самы час купіць вашу электронную кнігу. Каб даведацца больш пра 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў альбо зрабіць куплю прама зараз, націсніце на кнопку ніжэй, і вы будзеце перанакіраваны на афіцыйны сайт прадукту.

Гэта ты? Ёсць рэцэпт здаровай закускі? Падзяліцеся з намі ў каментарыях!

Дадаць каментар