Натуральныя закускі: мы выбіраем для вас лепшыя!

Натуральныя закускі: мы выбіраем для вас лепшыя!

Вы робіце гэта дыетычнае перавыхаванне? Вам патрэбныя практычныя ідэі натуральных закусак? Вы трапілі ў патрэбнае месца!

З летам у самым разгары няма нічога лепш, чым гнацца за стратай і пачаць збалансаванае харчаванне і перавыхаваць ежу, таму вы страціце некалькі лішніх кілаграмаў і нават станеце здаравей есці лёгкія і пажыўныя стравы.

Добра сілкуючыся, акрамя таго, каб забяспечыць больш прыгожае і элегантнае цела, вы таксама будзеце на правільным шляху, каб падтрымліваць здароўе ў курсе, для гэтага ў вас павінна быць збалансаванае меню з лёгкімі, але вельмі смачнымі стравамі.

Дыеты не азначаюць проста есці мяккую ежу, ёсць мноства натуральных закусак і бутэрбродаў, якія здаволяць ваш голад і цудоўны густ. Думаючы пра нашых чытачоў і тых, хто знаходзіцца на гэтым этапе, мы стварылі спецыяльны артыкул з некалькімі рэцэптамі карысных закусак, якія вы можаце дадаць у сваё меню.

Рэцэпты карысных закусак

Тут у нас ёсць некалькі рэцэптаў закусак і бутэрбродаў на любы густ, для тых, хто есць мяса, для вегетарыянцаў, для веганаў і гэтак далей.

Мы прадставім простыя і простыя рэцэпты, якія можна прыгатаваць дома з інгрэдыентамі, якія звычайна ёсць у халадзільніку.

Натуральны бутэрброд з тварагом

Інгрэдыенты:

  • Цельнозерновые або цельнозерновые хлеб
  • 1 варанае яйка
  • Лісце салаты
  • 1 выставачная лыжка
  • 2 сталовыя лыжкі тварагу
  • 1 гарбатная лыжка лёгкага маянэзу
  • ¼ здробненай цыбулі
  • 2 марынаваныя агуркі
  • Соль і перац па гусце

падрыхтоўка:

  1. Зварыце відэльцам адварное яйка
  2. Спачатку змяшайце маянэз з гарчыцай, затым дадайце здробнены лук, варанае ў пюрэ яйка, марынаваны агурок, нарэзаны кавалачкамі. Запраўце гэтую сумесь соллю і перцам па гусце.
  3. прыгатаваць хлеб
  4. Кавалачкам прапусціце гатовую сумесь
  5. Зверху пакладзеце тварог
  6. Скончыце салатай
  7. Нарэшце, лустачка хлеба.

лук-порей амлет

Натуральныя вегетарыянскія закускі:

Інгрэдыенты:

  • 3 яйкі (пажадана быдла)
  • Палову рэпчатай цыбулі нарэжце кубікамі
  • Палавіна нарэзанага сцябла чарамшы
  • Палову італьянскага памідора нарэжце вельмі маленькімі кубікамі
  • 2 лустачкі белага сыру
  • Соль і чорны перац па гусце

падрыхтоўка:

Разбіце яйкі ў міску, добра ўзбіце відэльцам, пакуль жаўткі не змяшацца з вавёркамі і дадайце соль і перац, затым дадайце лук, лук-порей і, нарэшце, памідор. Змяшайце і ўзбіце ўсе інгрэдыенты да таго часу, пакуль яны добра не ўступяць у склад ўзбітыя яйкі.

Змесціце ў патэльню з сыпкай алеем для змазвання на павольным агні, уліце амлетную сумесь. Дайце яму падрумяніцца з аднаго боку, а потым перавярніце яго з другога на карычневы.

Пасля таго, як абодва бакі зварыліся, пакладзеце два лустачкі белага сыру і складзеце амлет. Цяпло самога амлета расплавіць белы сыр.

Захапленне! Карысная і вельмі лёгкая закуска.

Крэпіёка з вяленымі памідорамі і індычынай грудкай

Інгрэдыенты:

  • 3 яйкі
  • 2 сталовыя лыжкі тапіёкі
  • Палову рэпчатай цыбулі нарэжце кубікамі
  • 3 лустачкі здробненых вяленых памідораў
  • 2 лустачкі здробненай грудкі індычкі
  • дробная зеляніна
  • Соль і чорны перац па гусце

падрыхтоўка:

Разбіце яйкі ў міску і ўзбівайце, пакуль жаўткі і бялкі не змяшацца, дадайце дробку солі і перцу.

Дадайце тапіёку да ўзбітага яйку, затым дадайце лук, вяленыя памідоры, індычыну і, нарэшце, дробку дробнай зеляніны. Ўзбіце ўсе інгрэдыенты.

Вазьміце патэльню на павольны агонь з сыпкай алею, уліце сумесь інгрэдыентаў, падрумяніцеся з абодвух бакоў, і гатова!

Крэпіёка вельмі пажыўная і надоўга пакідае цела пачуццём сытасці. Выдатны савет тым, хто хоча скінуць некалькі кілаграмаў і не ведае, што ёсць пасля трэніровак у трэнажорнай зале.

сэндвіч з натуральнай морквай

Інгрэдыенты:

  • 2 лустачкі цельнозерновые хлеба альбо хлеб з зерня
  • 1 сярэдняя цёртая морква
  • напалову нацёрты лук
  • 2 сталовыя лыжкі здробненых алівак
  • 1 сталовая лыжка лёгкага маянэзу
  • Соль і чорны перац па гусце
  • 4 лісця рукалы

падрыхтоўка:

У міску змесціце лёгкі маянэз, дадайце цёрты лук, моркву і аліўкі, добра змяшайце. Пры неабходнасці запраўце соллю і перцам.

Выкладваем прыгатаваную пасту на адзін з лустачак хлеба, кладзём яе на лісце рукалы, і ваш бутэрброд гатовы, лёгкі, лёгкі і вельмі карысны. Ідэальна падыходзіць для вячэрняй закускі.

Не забывайце рэгулярна займацца.

Глядзіце гэта відэа:

Па пытаннях і прапановах пакідайце нам каментарыі.

Да наступнага!

Дадаць каментар