Ківі: Якія перавагі? Ці занадта каларыйны? Якія тыпы?

Ківі: Якія перавагі? Ці занадта каларыйны? Якія тыпы?

Садавіна, акрамя таго, што яны смачныя, могуць таксама прынесці некалькі карысці нашаму здароўю, таму яны вельмі падыходзяць тым, хто хоча здаровае харчаванне альбо нават сядзенне на дыеце. Смачны фрукт, які сёння вельмі паспяхова карыстаецца вялікай колькасцю карысці, - гэта фрукт ківі.

Ці ведаеце вы, як ёсць ківі і якую карысць ён можа вам прынесці? Пакуль не? Ну, тады гэты артыкул для вас, заставайцеся з намі і праверце ўсё ніжэй!

[дотык]

У чым карысць садавіны ківі?

Ён складаецца з садавіны, якая ўжываецца ў цяперашні час, і гэта таму, што, акрамя таго, што ён смачны, ён таксама можа прынесці некалькі карысці нашаму арганізму, як мы можам падкрэсліць:

Паляпшае знешні выгляд скуры

Ужываючы гэты фрукт, ён багаты антыаксідантамі, дапамагае зрабіць скуру больш увлажненной і маладой, нейтралізуючы дзеянне свабодных радыкалаў.

Прадухіліць атлусценне

Гэта фрукт, багаты клятчаткай, таму яго ўжыванне дапаможа павялічыць пачуццё сытасці і кантраляваць вагу, таму прадухіліць атлусценне.

Дапамагае прадухіліць рак

Антыаксіданты, якія прысутнічаюць у садавіне, таксама дапамагаюць змагацца з ракам, паколькі будуць перашкаджаць пашкоджанню клетак свабоднымі радыкаламі, а таксама расці ракавым клеткам.

клапаціцца пра зрок

Багаты вітамінам С, фрукт ківі дапамагае прадухіліць праблемы з вачыма, якія выкліканы старэннем.

падтрымлівае здароўе сэрца

Яшчэ адно перавага гэтага фрукта ў тым, што ён дапамагае прадухіліць з'яўленне тромбаў, а таксама зніжае ўзровень трыгліцерыдаў у крыві, таму дапаможа падтрымліваць здароўе сэрца.

Баявая бессань

І калі ў вас праблемы са сном, ведайце, што ўжыванне садавіны ківі можа вам дапамагчы. Гэты фрукт пры рэгулярным ужыванні дапамагае чалавеку добра выспацца.

сокі

І калі вы хочаце, вы ўсё яшчэ можаце ўжываць ківі ў выглядзе соку, каб вы маглі атрымаць ад яго ўсе перавагі і па-ранейшаму мець магчымасць дадаваць іншыя інгрэдыенты, каб зрабіць яго яшчэ смачнейшым.

Праверце два выдатных соку з гэтай садавінай.

віды ківі

сок ківі

Ingredientes

  • 3 ківі
  • 1 шклянку вады
  • Цукар па гусце
  • Прывітанне

Спосаб паводзін

  1. Ачысціце і парэжце іх.
  2. Затым змесціце іх у блендер і дадайце ваду і цукар. Ўзбівайце, пакуль яна не стане аднастайнай сумессю.
  3. Дадайце кубікі лёду, і ваш сок будзе гатовы.

З лімонам

Ingredientes

  • 4 ківі
  • цытрынавая цэдра
  • вада
  • Цукар па гусце.

Спосаб паводзін

  1. Ачысціце і нарэжце садавіна ківі.
  2. Змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендере і падавайце астуджаным.

Колькі калорый у ківі?

Садавіна ківі - гэта не вельмі каларыйны фрукт, і, як правіла, адзінка прыблізна ў 100 грамах мае каля 61 калорыі.

Як харчавацца?

Вы можаце ёсць садавіна ківі па-рознаму, а вы можаце ачысціць яго ад скуркі і ёсць толькі садавіну, есці яе разам са скурай, як і яблык. І тым не менш, вы можаце ёсць яго разам з іншымі садавінай у салатах або кактэйлях, акрамя таго, каб зрабіць смачны сок.

сок ківі

Якія віды садавіны ківі?

Ёсць некалькі відаў садавіны ківі, так што вы можаце выбраць любімую.

Жоўты

Гэта той, у якім найбольшая колькасць вітаміна С. Ён больш авальны і мае менш карычняватую скуру. Ён менш кіслы, чым зялёны ківі, і вельмі смачны і пажыўны.

зялёны ківі

Зялёны ківі - самы вядомы і найбольш спажываны. У ім шмат вітамінаў і натрыю. Ён мае слабакіслы густ і можа прынесці шмат карысці людзям, якія яго ўжываюць.

Вермель

Чырвоны мае зялёную мякаць з некаторымі чырвонымі часткамі. Акрамя таго, што гэта вельмі сакавіты фрукт, ён валодае высокай пажыўнай здольнасцю.

Які сезон збору ўраджаю?

Гэты фрукт трэба збіраць у патрэбны час, каб ён атрымаўся вельмі смачным. Сезон збору ўраджаю пачынаецца ў красавіку і працягваецца да мая.

Неабходна зрабіць тэст на канцэнтрацыю цукру ў садавіне, каб можна было дакладна вызначыць кропку збору ўраджаю.

вітаміны ківі

Садавіна ківі багатая вітамінам С.

У вас засталіся пытанні? Пакінуць каментар!

Дадаць каментар