Вячэра з нізкім утрыманнем вугляводаў: Лепшыя рэцэпты для змянення дыеты!

Вячэра з нізкім утрыманнем вугляводаў: Лепшыя рэцэпты для змянення дыеты!

Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў - адна з самых паспяховых сярод спартсменаў і людзей, якія хочуць схуднець, бо, акрамя не вельмі абмежавальнай, вы можаце значна вар'іраваць стравы, дазваляючы ежу (у якой нуль або вельмі мала вугляводаў ) і есці пажыўныя, лёгкія і смачныя стравы. Ва ўмовах штодзённага распарадку дня мы часта аддаем перавагу з'есці што-небудзь хутчэй, калі стамляемся ад працы, нават калі ёсць ненасычаныя тлушчы альбо шмат калорый, але хуткае і здаровае харчаванне вельмі магчыма, і таму не прапусціце нізкае Рэцэпты вугляводнай вячэры, якія мы выдзелілі ў сённяшняй артыкуле, каб дапамагчы вам у гэтым.

[дотык]

Рэцэпты вячэры з нізкім утрыманнем вугляводаў

Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў не мае меню, якога неабходна прытрымлівацца. Каб выкарыстоўваць дазволеныя прадукты, патрэбна крыху крэатыву, але, каб заахвоціць пачатак вашай дыеты, мы навучым вас простым, простым, пажыўным і смачным рэцэптам вячэры з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Абед з нізкім утрыманнем вугляводаў з ялавічным фаршам

Ялавічны фарш прыгатаваць вельмі хутка, і калі вы хочаце зрабіць свой абед з нізкім утрыманнем вугляводаў яшчэ больш хуткім, зрабіце невялікія порцыі і пакіньце ў маразільнай камеры, каб вы маглі дастаць яго перад ежай.

Шынкі, фаршаваныя ялавічным фаршам

Інгрэдыенты:

3 сталовыя лыжкі алею

  • 2 зубчыкі часныку выціснуць
  • 300 г ялавічнага фаршу (пажадана качынага)
  • соль і перац
  • ½ чайнай лыжкі мацярдушкі
  • ½ сталовая лыжка цэдры цытрыны
  • 3 сярэдніх шынка разрэжце ўздоўж напалову
  • 2 яйкі
  • 2 сталовыя лыжкі сметанковага сыру
  • цёрты пармезан пасыпаць

падрыхтоўка:

Нагрэйце алей на сярэднім агні і пассеруйте часнык. Затым дадайце мяса і тушыце, пакуль яно не стане вельмі друзлым. Тым часам прыгатуйце заправу з соллю і перцам па гусце, мацярдушкай і цэдрай цытрыны.

Разрэжце шынкі напалову і выдаліце ​​з іх частка мякаці (асцярожна, каб не праткнуць шалупіну), утвараючы «каноэ». Змяшайце дробна насечаную мякаць з мясной начынкай, разам са злёгку ўзбітымі яйкамі і тварагом.

Запоўніце начынне шынкамі напалову, выкладзеце ў форму для запякання і накрыйце алюмініевай фальгой. Пастаўце ў разагрэтую сярэднюю духоўку (180ºC) прыблізна на 20 хвілін. Выміце паперу, пасыпце пармезанам і вярніце ў духоўку, пакуль не падрумяніцца.

Вячэра з шынкамі з нізкім утрыманнем вугляводаў

Вячэра з нізкім утрыманнем вугляводаў з яйкам

Яйка - гэта інгрэдыент, які ёсць практычна ва ўсіх рэцэптах, і вы можаце ўжываць яйка любым спосабам на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў, уключаючы бекон !! Але, паколькі вячэра патрабуе больш лёгкай ежы, запішыце гэты рэцэпт:

Грыбны амлет:

Інгрэдыенты: 

  • 1/2 шклянкі здробненага грыба
  • 1 сярэдні лустачка здробненага лёгкага сыру
  • 3 яйкі
  • 2 сталовыя лыжкі абястлушчанага малака
  • соль па гусце
  • 1 сталовая лыжка здробненага зялёнага лука
  • алей або алей (для змазвання)

падрыхтоўка:
Змяшайце грыб з сырам і адкладзеце ў бок. Яйкі ўзбіце з малаком, соллю і зялёным лукам. Нагрэйце антіпрігарная патэльню, змазаную сметанковым алеем (альбо алеем). Выкладваем цеста, круцячы сатэйнік. Перавярніце амлет і змесціце ў цэнтр грыбную начынне. Складзіце і павярніце яшчэ раз.

Абед з грыбоў з нізкім утрыманнем вугляводаў

Вячэра з тунцом з нізкім утрыманнем вугляводаў

Рыба з'яўляецца "добрым" крыніцай бялку і тлушчу, акрамя таго, што робіць стравы больш лёгкімі. Глядзіце гэтыя рэцэпты тунца:

Сандвіч з салатай і тунцом (без хлеба)

Інгрэдыенты:

  • 2 сталовыя лыжкі лёгкага маянэзу
  • 3 сталовыя лыжкі здробненых зялёных алівак
  • 1/2 шклянкі (гарбаты) цёртай морквы
  • 1 слоік тунца ў злітай вадзе і падзелены на дробку
  • соль па гусце
  • 1 гарбатная лыжка алею
  • 4 цэлых ліста салаты айсберга
  • Зялёны лук, каб звязаць бутэрброд

падрыхтоўка:
Змяшайце маянэз з алівамі і морквай. Затым дадайце чыпсы тунца і акуратна змяшайце. Запраўце соллю і алеем і нафаршыруйце лісце салаты.

Згарніце іх і завяжыце кожны бутэрброд цыбуляй-лукам. Каб лук-лук не зламаўся, прамыйце яго кіпенем.

Салата з тунца з нізкім утрыманнем вугляводаў

Фаршаваныя баклажаны

Інгрэдыенты:

  • 1 вялікі баклажан
  • 50г рыкоты
  • 1 слоік тунца
  • 1 памідор
  • 1 цыбуліна
  • Часнок
  • Цытрынавы
  • Дробная зеляніна, соль і перац па гусце

Рэжым падрыхтоўкі:

Адкрыйце баклажаны напалову і выдаліце ​​частку сярэдзіны, адкрыўшы паражніну для запаўнення. Здрабніце гэтую дробку з астатнімі інгрэдыентамі і пассеруйте ўсё на патэльні. Затым на агні змяшайце соус з рыкотай, пакуль ён не ператворыцца ў паштэт, і фаршыруйце баклажаны. Запякайце ў духоўцы 30 хвілін.

Глядзіце таксама наш пост пра Рэцэпты з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Вячэра з фаршам з баклажанамі з нізкім утрыманнем вугляводаў

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Хочаце ведаць больш рэцэптаў з нізкім утрыманнем вугляводаў, каб палегчыць дыету? Такім чынам, вы павінны ведаць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў!

Гэта электронная кніга з 101 разнастайным і смачным рэцэптам з нізкім утрыманнем вугляводаў, якая палегчыць вашу дыету. Шмат хто перастае выконваць дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў альбо спачатку кідае вучобу, таму што ім складана рыхтаваць стравы, якія прытрымліваліся абмежаванняў вугляводаў. Менавіта для вырашэння гэтай праблемы быў створаны 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў! З яго дапамогай вы даведаецеся смачныя рэцэпты з нізкім утрыманнем вугляводаў, якія падзяляюцца на сняданак, абед / вячэру, закускі і прысмакі. Правільна! Прысмакі вы даведаецеся, як зрабіць прысмакі есці без віны.

Акрамя таго, вы атрымаеце 3 дзівосных бонуса, якія дапамогуць вам актывізаваць працэс пахудання. Гэта: 10 рэцэптаў соку з детоксікаціі, 10 практыкаванняў, якія трэба рабіць дома, і 13 парад, як не выходзіць з дыеты. З усім гэтым матэрыялам выконваць дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў будзе нашмат прасцей.

Націсніце тут, каб даведацца больш!

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Перавагі дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў

Выконваючы дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, вы:

  • Худнейце хутка і здарова;
  • Палепшыць узровень халестэрыну;
  • Кантроль глюкозы ў крыві;
  • Ствараюць сытасць;
  • Прафілактыка дыябету;
  • Кантроль артэрыяльнага ціску.

Навошта купляць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў?

Паколькі гэтая электронная кніга - больш, чым кулінарная кніга, яна стане дапаможнікам, які палегчыць вам страту вагі дзякуючы дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў. Таму што ў ім вы знойдзеце рэцэпты ўсіх відаў ежы. І вы ўсё роўна зможаце з'есці цукеркі без віны, не выходзячы з дыеты. Вы атрымаеце доступ да матэрыялу хутка, як толькі выйдзе ваша пацверджанне аплаты, кніга і вашы бонусы будуць даступныя. І вы нават атрымаеце 7-дзённую гарантыю, калі вас не задаволіць. Усё гэта па вельмі нізкай цане.

Дзе купіць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў? Колькі?

Электронная кніга 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў прадаецца выключна праз яе Афіцыйны сайт. Каб атрымаць доступ да ўсяго матэрыялу, неабходна атрымаць доступ да www.101recipeslowcarb.com, абярыце спосаб аплаты і ўвядзіце сапраўдны адрас электроннай пошты, каб атрымаць доступ да матэрыялу. Гэта проста і бяспечна, бо сайт абаронены.

Што тычыцца кошту, электронная кніга ў цяперашні час прадаецца. Яго першапачатковая цана складае 79,90 R $, і яна прадаецца усяго за 29,90 даляраў ЗША. Гэта значыць, што вам настаў час набыць прадукт і ўвайсці ў свой рацыён канчаткова. Каб даведацца больш альбо зрабіць куплю зараз, націсніце на кнопку ніжэй, вы будзеце перанакіраваны на Афіцыйны сайт прадукту.

Вам спадабаліся нашы парады і рэцэпты вячэры з нізкім утрыманнем вугляводаў? Пакіньце свой каментар!

Дадаць каментар