Гіперкалорый: якія яны? Як прымаць? Як я магу гэта зрабіць?

Гіперкалорый: якія яны? Як прымаць? Як я магу гэта зрабіць?

Гіперкалорый, таксама вядомы як кампенсатары энергіі альбо проста па масе, - гэта энергетычныя дабаўкі, якія складаюцца з вугляводаў, бялкоў, вітамінаў і мінералаў, якія выкарыстоўваюцца тымі, хто трэніруецца і хоча папоўніць штодзённыя калорыі, каб набраць масу цела за кароткі час (як у працэнтах тлушчу, так і ў нішчымная маса).

Набраць вагу можа быць гэтак жа складана, як і схуднець, і тыя, у каго паскораны абмен рэчываў, могуць адчуваць большыя цяжкасці ў засваенні калорый, якія маюць патрэбу ў дадатку, які таксама дапамагае гіпертрафіі цягліц і росту і фарміраванню цягліц. Гіперкалорый таксама паказаны спартсменам з недастатковым вагой альбо якія выкарыстоўваюць шмат калорый на трэніроўках.

Дзе я магу купіць каларыйную калорыю?

Калі вы зацікаўлены ў набыцці свайго, мы рэкамендуем выдатны Інтэрнэт-крама з некалькімі брэндамі і цэнамі на выбар! Праверце:

Як прымаць гіперкаларыйныя?

Лепшы час для прыёму каларыйных - раніцай альбо перад трэніроўкай, бо яны даюць вам дадатковую энергію.

Каларыйная ежа прадаецца ў выглядзе парашка і можа быць прынята ў сумесі з вадой, сокам, фруктовымі кактэйлямі як у закусках, так і на сняданку, каб дапоўніць харчовую каштоўнасць гэтых прадуктаў. Змешванне парашка з малаком - таксама добры варыянт, паколькі ён павялічвае колькасць спажыванага бялку.

Той, хто працуе і выкарыстоўвае гіперкалорыю ў якасці адзінага дапаўнення, можа прыняць яго адразу пасля трэніроўкі, але эксперты сцвярджаюць, што сыроватачны пратэін застаецца лепшым варыянтам пасля трэніроўкі.

Высокакаларыйная ежа павінна выкарыстоўвацца як дадатак, а не як замена ежы.

Як дзейнічаюць гіперкаларыйныя рэчывы?

У складзе гіперкаларыйных рэчываў няма стандарту, але ў цэлым яны ўтрымліваюць вугляводы, бялкі і тлушчы (ліпіды), а таксама вітаміны і мінералы, і кожнае з гэтых рэчываў дзейнічае ў арганізме па-рознаму.

Вугляводы могуць быць простымі і складанымі і служаць палівам, якое выкарыстоўваецца для атрымання энергіі для метабалічных функцый. Простыя забяспечваюць неадкладную энергію, складаныя - павольна і больш паступова.

Вавёркі маюць некалькі функцый у арганізме, у тым ліку структурныя функцыі цягліц. Ліпіды забяспечваюць энергіяй, а вітаміны і мінералы аптымізуюць і рэгулююць функцыі арганізма.

Імпартныя высокія калорыі

Вы можаце набыць імпартную ежу з высокім утрыманнем калорый у спецыялізаваных крамах і на сайтах, і многія з іх дастаўляюць у Бразілію бясплатную дастаўку.

Лепшыя імпартныя гіперкаларыйныя прадукты - Perfect Isopure Mass, ад Nature's Best, які мае бялок малочнай сыроваткі, якасныя вугляводы і нізкае ўтрыманне тлушчаў, і Monstruus ад Black Skull, які ўваходзіць у наш спіс лепшых у канцы тэксту.

Танна высокакаларыйная

Самыя дарагія гіперкаларыйныя - гэта бялок малочнай сыроваткі ў якасці бялковай асновы. Варта паглядзець на склад, выбіраючы, які гіперкаларыйны прадукт вы збіраецеся набыць.

Адна з самых эфектыўных гіперкаларыйных прадуктаў (з 81% вугляводаў і 10% бялку) таксама звычайна вельмі танная: Pro Massa 15000, NeoNutri. Яшчэ адзін танны і не менш эфектыўны варыянт - Darkca Deca IntegralMédica, у якім 68% вугляводаў і 19% бялкоў.

Звычайна яны таксама танныя: Nutri Mass 7000 ад IntegralMédica (81% вугляводаў і 13% бялкоў) і Get Big 25000 ад Midway, у якім 66% вугляводаў і 16% бялкоў.

хатняя высокая каларыйнасць

Калі вы хочаце зрабіць сваю высокакаларыйную калорыю дома ў якасці дадатку да ўжывання іншых дадаткаў, мы дамо вам рэцэпт, які вы зможаце зэканоміць без лішняй працы:

Інгрэдыенты:

  • 1 сярэдні банан;
  • 2 сталовыя лыжкі молатага смажанага арахіса;
  • 40 грам мальтодекстрина;
  • 40 грам аўса (4 сталовыя лыжкі);
  • 400 мл суцэльнага малака або какосавага малака (для тых, хто пакутуе непераноснасцю лактозы);
  • мера сыроватачна бялку ад абранай маркі;

Проста змяшайце ўсё ў блендере і выпіце. У гэтым рэцэпце 945 калорый.

добрая высокая каларыйнасць

Выбіраючы гіперкаларыйны, выбірайце той, у якім шмат вугляводаў, але ў ім таксама шмат бялку, бо ён неабходны як для прыросту, так і для вызначэння мышачнай масы.

Лепшыя гіперкаларыйныя:

  • Mass Extreme 2000 - MuscleTech, які мае добрыя пажыўныя рэчывы і нізкі ўзровень ліпідаў, а ў якасці асновы выкарыстоўвае бялок малочнай сыроваткі.
  • Core Grow - асноўныя пажыўныя рэчывы, якое лічыцца адным з найбольш поўных
  • Жахлівае - Чорны чэрап ЗША, які забяспечвае 1000 калорый на порцыю і ўсяго 7 г цукру
  • Real Mass Advanced - Gaspari Nutrition, дыферэнцыялам якога з'яўляецца той факт, што ён не ўтрымлівае глютен
  • Mass Gainz - iForce Nutrition, які выкарыстоўвае бялок малочнай сыроваткі ў якасці бялку, а авёс і кіноа ў якасці асноўных вугляводаў.

Глядзіце гэта відэа для атрымання дадатковай інфармацыі:

Ці быў гэты артыкул карысным для вас? Раскажыце нам тут у каментарах!

Дадаць каментар