Мука з маракуйі: даведайцеся тут пра ўсе яе перавагі і пра тое, як гэта зрабіць!

Мука з маракуйі: даведайцеся тут пра ўсе яе перавагі і пра тое, як гэта зрабіць!

Гэты маракуйя - гэта фрукт, з якога можна скласці шмат смачных рэцэптаў, ужо ўсе ведаюць. Але ці ведаеце вы дзівосы мукі маракуйі? Выраблены з белай часткі лупіны садавіны, вы можаце дабавіць мноства пажыўных рэчываў, такіх як вітамін b3, фосфар, жалеза і кальцый, а таксама не ўтрымліваць глютен. Цікава пра яго карысць? Скажам табе!

Для чаго гэта патрэбна?

Мука, ​​паколькі ў ёй ёсць вялікая колькасць пажыўных рэчываў, можа дапамагчы вам вырашыць некаторыя праблемы і палепшыць ваша здароўе. Праверце некаторыя яго перавагі:

  • Зніжае ўзровень халестэрыну

Маючы ў сваім складзе пекцін, гэты кампанент спрыяе ліквідацыі шкоднага халестэрыну (ЛПНП) у працэсе стрававання. Такім чынам, вы можаце знізіць узровень халестэрыну і аздаравіцца.

  • Паляпшае працу кішачніка

Для людзей, у якіх трапіў кішачнік, мука з маракуйі - выдатны саюзнік. У ім вялікая колькасць клятчаткі, якая дапамагае кішачніку нармальна функцыянаваць.

  • Дапамагае змагацца з дыябетам

Гэта дапамагае як прадухіляць, так і лячыць дыябет. Гэта таму, што абалоніна ў шалупіне дапамагае паменшыць колькасць інсуліну, які паступае ў ваш арганізм, і, такім чынам, кантралюе ўзровень глюкозы ў крыві, памяншаючы яго скокі.

Мука з маракуйі худнее?

Так, яго кампаненты таксама дапамагаюць схуднець. Гэта таму, што:

  •  Мука з маракуйі спрыяе адчуванню сытасці дзякуючы колькасці прысутнай клятчаткі. Такім чынам, пры невялікай колькасці ежы вы будзеце адчуваць сябе задаволеным і спажываць менш калорый.
  • Мука з маракуйі дапамагае павялічыць ваш метабалізм, бо яна кантралюе колькасць глюкозы ў крыві. Выпрацоўваючы менш інсуліну, ваш метабалізм паскараецца і не дазваляе назапашваць тлушч. Такім чынам, вы хутчэй спаліце ​​больш тлушчу.

мука маракуйя

Як зрабіць?

Муку з маракуйі можна зрабіць вельмі проста ў хатніх умовах. Проста вылучыце трохі часу, і сума добра аплаціцца, і вы зможаце спажываць яе некалькі дзён. Праверце рэцэпт:

Інгрэдыенты:

  •  5 абалонак маракуйі

падрыхтоўка:

Спачатку добра вымыйце ўсе дамы маракуйі. Змесціце прачышчаныя хаты на бляху і пастаўце смажыць. Ім будзе добра, калі яны будуць сухія і ломкі. Дастаньце з духоўкі і пачакайце, пакуль яна астыне. Затым ўзбіце скурку ў блендере, пакуль яна не стане мукой. Пасля дасягнення кансістэнцыі, проста спажываць і зарэзерваваць у рондалі з вечкам.

Калі прыняць, паказана, каб атрымаць асалоду ад усіх згаданых пераваг - гэта 2 сталовыя лыжкі мукі маракуйі ў дзень. Рэкамендуецца прымаць яго перад асноўнымі прыёмамі ежы, напрыклад, абедам і вячэрай. Але важна падкрэсліць, што яго ўжыванне павінна суправаджацца добрым шклянкай вады, каб вы заставаліся ўвільготненымі, а эфекты насычэння былі эфектыўнымі. Вы можаце выбраць спажываць лыжку звычайнай мукі самастойна альбо змешваць яе з іншымі прадуктамі, каб змякчыць густ. Некаторыя цудоўныя варыянты, якія суправаджаюць муку, - фруктовыя салаты, тапіёка, ёгурт, пірагі, зялёны сок і кактэйлі.

мука маракуйя

Рэцэпт мукі з маракуйі

У дадатак да дадання мукі з іншымі прадуктамі, вы можаце рабіць муку ў ежу. Праверце рэцэпт гэтага вельмі лёгкага і смачнага пірага!

  • Мука з маракуйя з цэдрай цытрыны

Інгрэдыенты:

  • 2 яйкі
  • 2 шклянкі цукру
  • Цытрынавая цэдра па гусце
  • 4 сталовыя лыжкі алею
  • 1/4 шклянкі вады
  • 3/4 шклянкі мукі маракуйі
  • 1 гарбатная лыжка солі
  • 1 і 1/2 шклянкі рысавай мукі
  • 1 сталовая лыжка разрыхляльніка

Спосаб:

Ўзбіце яйкі, цукар, цэдру цытрыны, соль і ваду. Кожны інгрэдыент дадавайце патроху, каб цеста стала гладкім і гладкім. Змесціце сумесь у міску і паступова дадайце муку маракуйі, рысавую муку і дрожджы. Размяшайце, пакуль у вас не атрымаецца сметанковае цеста. Выпякайце 45 хвілін, а калі скончыце, проста выключыце і пачакайце, пакуль астыне!

мука маракуйя

Мука маракуйя ў капсулах

У дадатак да мукі, якую вы рыхтуеце дома, вы таксама можаце есці муку маракуйі ў капсульным варыянце. Як правіла, гэта лепшы варыянт для тых, у каго мала часу на падрыхтоўку і глытанне. Капсулу лягчэй насіць у сумцы і прапануе вялікую гнуткасць пры яе прыёме. Ёсць некалькі брэндаў, якія прадаюць муку маракуйі ў капсулах, якія можна набыць у пэўных крамах альбо праз Інтэрнэт. Кошт банка ў 500 мг, які пастаўляецца з 60 капсуламі, складае каля 32 даляраў.

Адна думка пра «Мука з маракуйі: даведайцеся тут пра ўсе яе перавагі і пра тое, як гэта зрабіць!"

Дадаць каментар