Мука Чыа: Перавагі і спосабы выкарыстання

Мука Чыа: Перавагі і спосабы выкарыстання

Даведайцеся больш пра муку Чыа

Усё часцей павялічваецца колькасць людзей, якія вырашаюць прытрымлівацца здаровай дыеты, уключаючы ў сваё меню прадукты, якія могуць дапамагчы падтрымліваць нармальнае функцыянаванне арганізма, а таксама прадухіляць хваробы. Для гэтых мэтаў існуе Чыа, які ўсё часцей уваходзіць у лік самых папулярных прадуктаў для тых, хто ўмее здаровым ладам жыцця. Даведайцеся пра карысць мукі Чыа і пра тое, як яе выкарыстоўваць.

мука чыа

Мука Чыа - гэта ежа, якую ўжывалі тыя, хто імкнецца да большага здароўя, вядомая тым, што стварае супраціў і сілу ў тых, хто ўключае яе ў свой рацыён. Гэты тып мукі мае мексіканскае паходжанне, і ацтэкі ўжо атрымалі ад гэтага карысць.

Гэтая мука можа замяніць пшанічную муку пры падрыхтоўцы рэцэптаў, зрабіць ежу больш здаровай.

Дзе купіць муку Чыа?

У цяперашні час прыемнай крамай для пакупкі мукі чыа і іншых натуральных прадуктаў з'яўляецца Natue.

Карысць мукі Чыа

Карысць мукі для здароўя разнастайная, бо гэта ежа, багатая клятчаткай, кальцыем, фосфарам, магніем, амега-3, каліем і вітамінам В.

Яго высокая канцэнтрацыя клятчаткі дапамагае палепшыць працу кішачніка, акрамя таго, прымушае арганізм засвойваць менш тлушчу і цукру. Высокая наяўнасць клятчаткі таксама спрыяе адчуванню сытасці, што робіць яе выдатнай для тых, хто дыетуе.

З іншага боку, наяўнасць кальцыя ў яго адукацыі забяспечвае большую ўстойлівасць да костак, прадухіляючы астэапароз. Акрамя таго, прысутны кальцый лёгка засвойваецца арганізмам, шырэй выкарыстоўваючы яго.

Амега 3, у сваю чаргу, з'яўляецца адным з відаў тлушчу, неабходнага для правільнага функцыянавання арганізма і дапамагае кантраляваць узровень халестэрыну, прадухіляе сардэчна-сасудзістыя захворванні, валодае супрацьзапаленчым дзеяннем, умацоўвае імунітэт і паляпшае знешні выгляд скуры. быць выдатным для памяці.

Магній і калій, наадварот, выдатна падыходзяць для тых, хто займаецца больш эфектыўнымі фізічнымі практыкаваннямі, бо прапануе больш хуткую рэакцыю цягліц.

хто можа спажываць

Гэты тып мукі можна ўжываць пацыентам, якія пакутуюць дыябетам, і вегетарыянцы могуць уключыць у сваё меню выдатную ежу.

Тым, хто хоча схуднець, ужыванне гэтага віду ежы разам са здаровай і збалансаванай дыетай дапаможа запаволіць пераварванне бялкоў, прымушаючы арганізм марнаваць больш энергіі, спрыяючы такім чынам зніжэнню вагі.

Як карыстацца

Каб эфектыўна выкарыстоўваць муку Чыа і атрымліваць асалоду ад усіх яе пераваг, трэба ўжываць 15 грам, што эквівалентна дзвюм сталовым лыжкам гэтай ежы штодня. Каб не было страты якіх-небудзь пажыўных рэчываў, насенне чыа рэкамендуецца здрабніць дома, робячы муку хатнім спосабам непасрэдна перад яе выкарыстаннем.

Яго можна ўключыць у свой рацыён, дадаючы ў сокі, ёгурты і смузі. Вы таксама можаце выкарыстоўваць яго ў фруктовым салаце і кашах, а таксама ў пірагах, пірагах і хлебе замест пшанічнай мукі.

Ведаючы, як правільна ўжываць гэтую ежу, карысць мукі чыа можа дапамагчы вам весці больш здаровы лад жыцця, прадухіліць хваробы і палепшыць працу арганізма.

Дадаць каментар