Дыета пры дыябеце: сочыце, што трэба ёсць! З падказкай па меню!

Дыета пры дыябеце: сочыце, што трэба ёсць! З падказкай па меню!

Людзям, якія пакутуюць дыябетам (як 1, так і 2 тыпу), трэба збалансавана харчавацца і пазбягаць некаторых відаў ежы, але гэта не значыць, што гэта павінна быць нудная дыета, тым больш без смачнай ежы, якая вам падабаецца. Думаць пра спецыяльнае меню кожны дзень можа быць стомным і працаёмкім, і таму ў сённяшнім артыкуле мы падрыхтавалі некалькі саветаў па дыеце для дыябетыкаў, каб вы маглі наладзіць меню ў залежнасці ад тыпу дыябету і дапамагчы схуднець альбо набраць вагу. больш здаровы спосаб.

[дотык]

Розніца паміж дыябетам 1 тыпу і дыябетам 2 тыпу

Перш чым даваць парады па розных тыпах дыябету, важна ведаць розніцу паміж імі.

Цукровы дыябет 1 тыпу часцей сустракаецца ў дзяцей і падлеткаў, і гэта бывае, калі мала альбо няма інсулін ён выкідваецца ў арганізм, а глюкоза потым не паглынаецца клеткамі. З іншага боку, дыябет 2 тыпу з'яўляецца найбольш распаўсюджаным тыпам, асабліва ў дарослых, і ўзнікае, калі арганізм не ў стане правільна выкарыстоўваць інсулін, які выпрацоўваецца, альбо калі арганізм не выпрацоўвае дастатковую колькасць гармонаў, каб мець магчымасць кантраляваць кроў глюкоза.

З-за гэтай розніцы харчаванне кожнага чалавека павінна адрознівацца ў залежнасці ад тыпу дыябету, пра што мы разгледзім ніжэй.

Дыета для дыябетыкаў 1 тыпу

Дыета для хворых на цукровы дыябет 1 тыпу не моцна адрозніваецца ад той, якая рэкамендуецца тым, хто хоча здаровае харчаванне, і ўключае ў сябе мноства гародніны, садавіны, круп, клятчаткі і нятлустага мяса. Акрамя таго, хворым на цукровы дыябет 1 тыпу неабходна памятаць пра абмежаванне такіх прадуктаў, як простыя вугляводы, тлушч і цукар, пазбягаючы такіх прадуктаў, як малако, хлеб, чырвонае мяса, алей, пірог, прысмакі, кансерваваныя сокі і безалкагольныя напоі.

Дыета для дыябетыкаў 2 тыпу

Дыета пры дыябеце 2-га тыпу вельмі падобная на дыябетычную 1-га тыпу, з той розніцай, што ў яе ўваходзяць прадукты, багатыя клятчаткай.

Паколькі дыябет 2 тыпу звычайна набываецца з-за няправільнага харчавання альбо з-за ладу жыцця пацыента, важна клапаціцца пра дыету разам з медыцынскім кантролем, і тут парада, якая мае значэнне, заключаецца ў захаванні часу прыёму ежы, каб пазбегнуць раптоўнай павышэнне ўзроўню глюкозы ў крыві.

Дыета пры дыябеце

Каб схуднець

У многіх дыябетыкаў узнікаюць сумневы, калі гаворка ідзе пра дыету, каб схуднець без шкоды для здароўя, але гэта магчыма, пакуль вы будзеце прытрымлівацца графікаў харчавання і ўключаць карысную ежу, такую ​​як складаныя вугляводы і нізкі глікемічны індэкс, нішчымныя бялкі, карысныя тлушчы і клятчаткі .

Іншы важны савет - ужываць толькі дыетычныя прадукты, а пры неабходнасці выкарыстоўваць Стевен для падсалоджвання.

Запішыце гэты парад меню, каб схуднець:

Сняданак

  •  Кубак кавы з абястлушчаным малаком
  • Кавалачак цельнозерновые хлеба з белым сырам

Дыетычны хлеб і сыр

Ранішняя закуска

Невялікая кубак фруктовага салаты з 1 сталовай лыжкай ільнянога насення або мукі Чыа

Фруктовы салата з дыябетычнай дыеты

Абед

  • Усё, што можна з'есці, сыры салата, у прыярытэце цёмна-зялёныя гародніна з дэсертнай лыжкай аліўкавага алею экстра-цнатліва для заправы;
  • Дзве сталовыя лыжкі гародніны, як моркву ці буракі;
  • Тры сталовыя лыжкі карычневага рысу;
  • Тры сталовыя лыжкі фасолі;
  • Сярэдняя порцыя курынага філе на грылі або смажаным мясе.

Дыетычны абед пры дыябеце

Падвячорак

  • Ёгурт з нізкім утрыманнем тлушчу з 1 сталовай лыжкай аўсяных вотруб'я
  • Апельсін

Ёгуртавая дыябетычная дыета

Джантар

  • Сырой салата, запраўлены аліўкавым алеем
  • Рыбны біфштэкс на ваш выбар, прыгатаваны на грылі альбо смажаны

Дыетычная вячэра пры дыябеце

Вячэра

Шклянку соевага малака альбо абястлушчанага каровінага малака, змешанага з 6 трускаўкамі, ½ маленькага авакада або грушы.

Дыетычнае меню для дыябетыкаў

Як мы ўжо казалі, стварэнне дыетычнага меню для дыябетыкаў будзе залежаць ад тыпу дыябету, але асноўны савет - выключыць крыніцы цукру, прысмакаў у цэлым, вугляводаў і тлушчаў з меню для дыябетыкаў 1-га тыпу і ўключыць мноства багатыя прадукты харчавання клятчаткай і паменшыць прадукты з высокім утрыманнем цукру для меню дыябетыкаў 2 тыпу.

Нягледзячы на ​​больш шырокія парады, якія мы далі вышэй, важна пракансультавацца з урачом альбо дыетолагам, каб ён мог скласці для вас пэўнае меню ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі і асабістымі густамі.

набіраць вагу

З-за абмежаванняў у харчаванні, асабліва тлушчаў, цукроў і вугляводаў, многія хворыя на цукровы дыябет могуць схуднець, і для павелічэння вагі неабходна харчавацца больш багатай калорыямі. У гэтым выпадку рэкамендуецца павялічыць колькасць прыёмаў ежы і колькасць ежы, акрамя таго, уключаць больш пажыўныя і багатыя калорыямі закускі паміж прыёмамі ежы, напрыклад, арэхі, арэхі, сухафрукты і сыры.

Вам спадабаліся нашы парады і інфармацыя? Пакіньце свой каментар!

Дадаць каментар