Крэпіёка: адкрыйце для сябе гэты варыянт фітнес-закускі, які вы зможаце зрабіць дома

Крэпіёка: адкрыйце для сябе гэты варыянт фітнес-закускі, які вы зможаце зрабіць дома

Ежа - гэта тое, што павінна быць вельмі прадумана і спланавана ўсімі людзьмі. Усё, што вы ясце, будзе ўмешвацца ў ваша жыццё альбо са станоўчага, альбо са станоўчага боку. Так што вывучаць новыя карысныя закускі і фітнес - гэта заўсёды вельмі крута. У гэтым тэксце вы даведаецеся пра крэпіёку.

У наступных тэмах глядзіце, як зрабіць крэпіёку, асноўныя начынкі, якасці гэтай ежы, колькасць калорый і іншую падрабязную інфармацыю пра гэтую смачную закуску!

[дотык]

Як зрабіць крэпіёку?

Для тых, хто не ведае, гэта вынайдзенае імя, каб змяшаць тапіёку з крэпам. Іншымі словамі, гэта ежа, вырабленая з мукі з маніёкі, якая выкарыстоўваецца для вырабу тапіёкі разам з яйкам ці малаком, якія з'яўляюцца асноўнымі інгрэдыентамі крэпавага тэсту.

Пры гэтым, каб зрабіць крэпіёку, у вас ёсць два варыянты. Першае - адкрыць яйка і змяшаць з адной-дзвюма відэльцамі бялкі з жаўтком да аднастайнасці, а затым дадаць дзве сталовыя лыжкі мукі тапіёкі да аднастайнасці.

Пасля гэтага разагрэйце патэльню з антіпрігарная пакрыццём, уліце гэтую сумесь і пачакайце, каб яна ператварылася ў масу крэпіёкі. Тады проста пакладзеце начынне і пабяжыце абдымацца.

Другі варыянт - абмен яйка на малако. Замест таго, каб выкарыстоўваць яйка, вы дадасце 50 мл малака, каб змяшаць яго з мукой тапіёкі. Астатняе працуе гэтак жа.

Калі ў вас няма антіпрігарная прадукцыі, якая сапраўды антіпрігарная, вы можаце вышмараваць патэльню алеем, каб цеста не прыліпала і не сапсавала ваш рэцэпт.

Лепш за ўсё гэта рабіць з яйкам, бо ў яечным бялку шмат бялку, шмат пажыўных рэчываў, якія дапамагаюць палепшыць ваша здароўе, а таксама ў пошуках моцнага, акрэсленага і здаровага арганізма. Але, калі вам больш падабаецца, вы можаце пайсці з малаком, што таксама вельмі добра.

крепиока

З банана

Перавага крэпіёкі ў тым, што яна ўяўляе сабой змяшаную закуску, гэта значыць яна служыць як больш салодкай, так і салёнай ежы. Вы можаце зрабіць бананавы фарш з аўсянай мукі, гранолы або карыцы, які будзе вельмі смачным, гэта дасць вам энергіі, каб пайсці на трэніроўкі, спаліць шмат калорый і быць супер моцным.

ЯК ЗРАБІЦЬ ОМЕЛЕТ? ГЛЯДЗІЦЕ ЛЕПШЫЯ РЭЦЭПТЫ!

Ці з'яўляецца салодкая крэпёка фітнес?

Гэта здаровы перакус, фітнес, і да яго трэба ставіцца як да такога. Але, калі вам больш падабаецца, вы можаце зрабіць больш салодкую і каларыйную начынне з арахісавага алею, дульчэ дэ лечэ і ўсяго, што вам больш падабаецца.

Сапраўдны савет - зрабіць салодкую крэпёку больш здаровай, выкарыстоўваючы збожжавыя і садавіна, а крэмы і згушчанае малако пакінуць у баку.

Просты

Самая простая крэпёка ў вас - гэта тая, якая адчыняе халадзільнік, бачыць, што гатова, і кладзе ў якасці начыння. Гэта самы просты варыянт, але заўсёды шукайце здаровыя інгрэдыенты, якія дадуць вам энергію і матывацыю трэніравацца і мець больш збалансаванае жыццё.

Як прыгатаваць крэпіёку з курыцай?

Ідэальная сумесь для выкарыстання - нашаткаваная курыца. Проста зрабіць, лёгка заправіць і проста пакласці ў крэпёку, нагрэць і ўсё. Выдатна падыходзіць для здаровай, нізкакаларыйнай, высокабялковай дыеты.

фаршыраваны крэпіё

з аўсом

Аўсяная каша - выдатны варыянт для выкарыстання ў салодкіх рэцэптах, а таксама такіх садавіны, як бананы, папая, яблыкі і іншае на ваш выбар, якое, на вашу думку, спалучаецца з крэпіёкай.

ЯК ПАДРЫХТАЦЬ АДНА ПАПОЛЕДНЯЯ СНАК? ПРАВЕРЫЦЕ РЭЦЭПТЫ НА ЎСЕ СМАКЫ!

Якія лепшыя начынкі з крэпіёкі?

Самая лепшая і вядомая начынне - гэта курыца, але ёсць і іншыя смачныя, пажыўныя начынкі, якія захаваюць ваша цела прыгожым і здаровым.

У салёных стравах можна выкарыстоўваць сыр Мінас, соус песта, падвойны салата і памідор, брокалі, рукалу, тунец і іншыя начынні, якія вам падабаюцца.

Што тычыцца прысмакаў, ёсць традыцыйны банан з карыцай, акрамя банана з аўсом, папая з авёс, яблык з мюслі, ягады з мёдам і іншыя магчымасці.

Гэта з нізкім утрыманнем вугляводаў?

Крэпіёка, напоўненая фітнесом, падобна на здробненую курыцу, мае каля 160 калорый. Добрая колькасць вугляводаў для дыеты з абмежаваннем пажыўных рэчываў. Так, гэта можна лічыць нізкім утрыманнем вугляводаў.

Ці тлусцее крэпёка?

Усё, што вы з'есце, прывядзе да тлушчу, але каларыйнасць прыдатнай крэпіёкі вельмі нізкая. Безумоўна, ваша цела будзе спальваць яго штодня, не патрабуючы для гэтага спецыяльных трэнінгаў.

Ці можна есці на ноч?

Вечар - вельмі далікатны час для ежы. У крэпёцы хаця і вугляводы з нізкім утрыманнем вугляводаў, таму лепш пазбягаць спажывання ўначы. Аддайце перавагу падвячорку, альбо, лепш, сняданку.

Калі вам спадабаўся гэты тэкст з парадамі па падрыхтоўцы смачнай крэпёкі, падзяліцеся ёю з сябрамі і сям'ёй.

Дадаць каментар