Як чытаць этыкеткі на прадуктах?

Як чытаць этыкеткі на прадуктах?

Той, хто мае абмежаванні на ежу ці нават імкнецца да больш здаровага жыцця, можа атрымаць толькі праверку этыкетак на прадуктах. ANVISA, Нацыянальнае агенцтва па наглядзе за здароўем, зрабіла ўтылізацыю пажыўных рэчываў і харчовых інгрэдыентаў абавязковай, але гэта не мае вялікага эфекту, калі вы не ведаеце, як чытаць абрэвіятуры і значэнні, адлюстраваныя там. Калі вы хочаце даведацца больш, прачытайце гэты артыкул.

што абавязковае

Наяўнасць розных вітамінаў і таго, што яны ёсць, неабавязкова, хаця большасць кампаній любяць выстаўляць гэта значэнне, каб стварыць каштоўнасць для ежы. Энергетычная каштоўнасць, вугляводы, тлушчы, валакна, бялкі і натрый - гэта характарыстыкі, інфармацыя на этыкетцы якіх з'яўляецца абавязковай.

Харчаванне сцвярджае

ANVISA таксама на працягу некаторага часу мадыфікавала крытэрыі харчовых прэтэнзій. Пажыўная прэтэнзія - гэта калі прадукт сцвярджае, напрыклад, што ён не ўтрымлівае цукру альбо з'яўляецца крыніцай пэўнага мінерала. Крытэрыі сталі больш жорсткімі, і гэта накіравана на абарону і інфармаванне спажыўца.

чытанне этыкеткі

Порцыя - Гэта значэнне паказвае колькасць канкрэтнай ежы, якое неабходна ўлічваць у адносінах да колькасці пажыўных рэчываў.

Колькасць на порцыю х% DV - Колькасць на порцыю азначае значэнне пэўнага пажыўнага рэчыва, напрыклад, клятчаткі, у колькасці порцыі, выкладзенай вышэй, напрыклад, трыццаць грамаў. DV або сутачная норма - гэта працэнт таго, што гэтая колькасць на порцыю запоўніць квоту на тое пажыўнае рэчыва, якое трэба ўжываць у дзень.

Энергетычная каштоўнасць - Вымяраецца ў калорыях (ккал) або кілоджоўлях (кДж) - іншая адзінка вымярэння цяпла - энергетычная каштоўнасць уяўляе колькасць энергіі, якую можна атрымаць, спажываючы X порцыі ежы. Прапарцыйна адна калорыя раўняецца 4,2 кіладжоўля. Як правіла, патрэба ў здаровым дарослым чалавеку складае 2000 ккал.

Вугляводы - Гэта асноўнае паліва для чалавечага арганізма, якое змяшчаецца ў хлебе, рысе і макаронах. Пры залішнім спажыванні тое, што не ператвараецца ў энергію, назапашваецца ў выглядзе тлушчу.

Вавёркі - Можна сказаць, што бялкі з'яўляюцца "цаглінкай" тканін чалавечага цела, акрамя таго, што яны працуюць у транспарце некаторых вітамінаў, калі яны звязваюцца з імі. Людзі, якія шукаюць мускулістае і акрэсленае цела, павінны імкнуцца ўжываць добрыя крыніцы бялку, такія як нятлустае мяса.

Абалоніна альбо харчовыя валакна - Пераважная колькасць клятчаткі паходзіць з гародніны, бо чалавечы арганізм не можа іх пераварыць, а толькі паглынае іх вітаміны. У страўніку некаторыя валакна дзейнічаюць узмацняючы пачуццё сытасці, у той час як у кішачніку яны звязваюцца з некаторымі тлушчамі і перашкаджаюць іх усмоктванню. Яны гарантуюць нармальнае функцыянаванне кішачніка.

Усяго / насычаныя тлушчы - Агульны тлушч уяўляе сабой суму ўсіх розных тлушчаў, якія прысутнічаюць у ежы. Насычаны - найгоршы тып тлушчу і можа выклікаць хваробы сэрца. «Добрымі» тлушчамі з'яўляюцца тлустыя кіслоты, такія як Амега 3, 6 і 9.

Натрый - Нават калі гэта важна для працы мозгу, занадта шмат натрыю выклікае затрымку вадкасці і ацёк. У вялікіх колькасцях ён прысутнічае ў апрацаваных харчовых прадуктах.

Адна думка пра «Як чытаць этыкеткі на прадуктах?"

  1. Сімпатыя Чыка Ксаверыя:
    Першы крок - Заўсёды па серадах рыхтуйце паўшклянкі вады, і ў ваду кладзіце зерне рысу, якое адпавядае колькасці кілаграмаў, якія вы хочаце схуднець. Прыклад: Калі вы хочаце схуднець на 10 кг, пакладзеце ў ваду 10 зерняў рысу.

    Папярэджанне: Не дадавайце больш збожжа, чым вам трэба, бо кілаграмы, якія вы страціце, будуць адноўлены.
    Другі крок - У ноч на сераду, калі вы зрабілі спачуванне, вы павінны выпіць вады, у якой знаходзяцца рысавыя збожжа, і пакінуць зярняты цэлымі ў кубку, пасля таго, як вып'еце ваду, трэба зноў даліць паўшклянкі вады.

    Трэці крок - У чацвер, на другі дзень спагады, варта піць ваду са шклянкі раніцай, цалкам нашча. Выпіўшы вады, напоўніце шклянку яшчэ паловай шклянкі вады.

    Чацвёрты крок - у пятніцу вы павінны піць ваду і разам з ёй рысавыя збожжа, і такім чынам перайсці да наступнага кроку сімпатыі, каб схуднець.

    Пасля рытуальнага правядзення кубкаў вы павінны стварыць рукапісныя карткі, якія адпавядаюць колькасці фунтаў, якія вы хочаце скінуць. Калі вы хочаце схуднець на 10 кг, вам трэба напісаць 10 літар. Змест ліста - спачуванне, якое вы толькі што прачыталі, гэта не ўвесь тэкст, гэта проста інструкцыі.

    Пасля рытуальнага піцця і адпраўкі лістоў проста пачакайце і сочыце за паступовай стратай вагі. Мы заўсёды атрымліваем некалькі лістоў ад людзей, якія дзякуюць вам за гэты савет, яны паведамляюць вам, што ён НА 100% ГАРАНТОВАН і што сімпатыя да пахудання НЕМАГЧЫМАЯ.

Дадаць каментар