Фітнес-ежа: Глядзіце парады, інфармацыю і смачныя рэцэпты!

Фітнес-ежа: Глядзіце парады, інфармацыю і смачныя рэцэпты!

Харчавацца здарова яшчэ ніколі не было так модна, усё больш і больш людзей шукаюць дыеты, якія прыносяць задавальненне і адначасова забяспечваюць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя арганізму для паўнавартаснага функцыянавання. І вось тут прыходзіць фітнес-ежа, галоўны саюзнік тых, хто хоча весці здаровы лад жыцця і клапаціцца пра сваё цела.

Фітнес-ежа прапануе некалькі пераваг для цела, а таксама дапамагае падтрымліваць цела ў форме. І гэта тэма нашага сённяшняга допісу. Даведайцеся, як скласці самыя смачныя рэцэпты фітнесу і іх перавагі.

[дотык]

Як прыгатаваць фітнес-ежу?

Ва ўмовах паўсядзённага жыцця харчаванне на вуліцы аказваецца найбольш практычным і простым варыянтам. Хоць ужо ёсць некалькі рэстаранаў, якія спецыялізуюцца на фітнес-харчаванні, нішто не заменіць ежу, прыгатаваную вамі дома. Тым, хто жыве напружана і хоча есці здарова, лепш заўсёды мець пры сабе каробку для ежы.

Можа быць, у вас няма часу кожны дзень рыхтаваць сваю ланчбокс, але для гэтага ёсць магчымасць вылучыць адзін дзень з тыдня і падрыхтаваць ланчбокс да ўсяго тыдня. Насіўшы ежу, вы заўсёды будзеце падтрымліваць свой здаровы лад жыцця, незалежна ад таго, навошта.

Ну і, вяртаючыся да таго, што важна, няма правілаў прыгатаваць фітнес-ежу, варыянтаў практычна няма. Аснова фітнес-ежы заключаецца ў тым, што вы ўжываеце сапраўдную ежу, гэта значыць не індустрыялізаваную і вострую ежу. Рэцэпты павінны складацца з натуральных прадуктаў, такіх як гародніна, гародніна, мяса, збожжа і гэтак далей.

У вугляводах рэкамендуецца аддаваць перавагу цельнозерновые, так як цельнозерновые - гэта больш якасны вуглявод з больш працяглым засваеннем і надоўга пакіне вас больш задаволенымі. На перапынкі паміж прыёмамі ежы заўсёды трэба мець у сумцы садавіну альбо крупы.

Мы падрыхтавалі для вас некалькі смачных рэцэптаў, каб прыгатаваць сабе фітнес. Праверце!

з фаршам

Ялавічны фарш - гэта супер універсальны бялок, і, акрамя таго, што ён смачны, яго можна спалучаць з рознымі тыпамі рэцэптаў. Вы можаце зрабіць традыцыйны фарш з ялавічыны з лукам і зялёнай заправай альбо зрабіць больш вытанчаныя стравы, такія як галубцы з ялавічыны і гэтак далей.

Ніжэй азнаёмцеся з рэцэптамі прыгатавання абедзеннай каробкі з прыгатаванай ежай з фаршу:

  • Тушаная ялавічына (вы можаце патушыць яе з лукам, перцам і вялікай колькасцю зялёнага паху
  • Рыс карычневы
  • Гародніна (Выберыце любімыя гародніна, такія як мангольд, салата, капуста, капуста)
  • вараны хайот

мясны рулет

Ялавічны рулет - выдатны варыянт фітнес-ежы, акрамя таго, што ён вельмі добры, ён здаровы і просты ў прыгатаванні.

Ялавічны рулет "Эскондидиньо"

Рэцэпт

Імша:

  • 600г ялавічнага фаршу
  • 1 яйка
  • Паўпачка цыбульнага крэму альбо сухароў
  • 1 дробка хлеба, змочаная ў малацэ
  • зялёны пах па гусце
  • 1 цёрты лук
  • Нацёрты напалову перац
  • Сэл

Запаўненне

  • 3 вараных яйкі

Спосаб паводзін

Змяшайце ўсе інгрэдыенты, пакуль не атрымаецца аднастайнае цеста, раскачайце цеста ў вільготным ручніку для посуду, дадайце начынне, скруціце яго, як рулет, і пастаўце выпякацца, навосці на воск на 45 хвілін.

Фітнес-ежа cом здробненая курыца

Іншы тып бялку, які спалучаецца практычна з усім, - гэта здробненая курыца. Здробненая курыца - адзін з найвялікшых саюзнікаў тых, хто сядзіць на фітнес-дыеце і ходзіць у трэнажорную залу, гэта бялок высокай якасці. Як і ялавічны фарш, курыцу можна ёсць звычайнай, разам з вугляводамі і гароднінай, альбо вы можаце зрабіць больш складаны рэцэпт.

Фітнес-ежа Escondidinho батат з курыцай

Сховішча з салодкай бульбы з нашаткаванай курыцай

Інгрэдысуб'ектаў

  • 500 г здробненай курыцы
  • 800 грамаў батат
  • 2 цыбуліны
  • 2 Tomate
  • зялёны пах
  • Соль па гусце
  • Сыр

Спосаб паводзін

Зварыце батат, разамніце, пасыпце соллю і аддзеліце. Пассеруем нашаткаваную курыцу з лукам, памідорамі і зялёным пахам. Затым накрыйце дно рондаля тонкім пластом пюрэ з салодкага бульбы і дадайце начынне, накрыйце патэльню астаткам бататнага тэсту, дадайце сыр і пастаўце выпякацца. Час у духоўцы вар'іруецца ад 20 да 30 хвілін.

Цукеркі

Цукеркі - адна з самых вялікіх спакус для тых, хто сядзіць на фітнес-дыеце, але яе не трэба пакідаць па-за ўвагай. Ёсць некаторыя прысмакі, якія адносяць да фітнес-ежы, адзін з іх - яблык карыцы.

Ingredientes

  • 3 яблыка
  • паўшклянкі вады
  • Парашок карыцы

Pрамонт

У рондаль змесціце нарэзаныя яблыкі ў ваду і давядзіце да кіпення на слабым агні. Калі яблыкі стануць мяккімі і з уласным цукровым булёнам садавіны, выключыце яго. Пасыпце карыцай і падавайце да стала яшчэ гарачым.

Схаванае яблык з карыцай

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Адным з відаў фітнес-прадуктаў з'яўляюцца тыя, якія прытрымліваюцца дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, гэта значыць дыеты, якая дазваляе паменшыць спажыванне вугляводаў. Кніга 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў, ёсць некалькі рэцэптаў фітнесу, якія прытрымліваюцца гэтай дыеты. З яго дапамогай вы даведаецеся смачныя рэцэпты, якія трэба ўключыць у сваё меню. Рэцэпты гэтага рэцэпту электроннай кнігі падзелены на 4 катэгорыі: сняданак, абед / вячэра, закускі і прысмакі. Такім чынам, вы даведаецеся рэцэпты кожнага прыёму ежы і па-ранейшаму ясьце цукеркі без віны.

Націсніце тут і даведайцеся ўсё пра электронную кнігу.

вокладка 101 рэцэпту з нізкім утрыманнем вугляводаў

Што я атрымаю пры куплі?

Набываючы электронную кнігу "101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў", вы, акрамя атрымання поўнага матэрыялу з 101 рэцэптам, атрымліваеце яшчэ 3 бонусы, якія дапамогуць хутчэй і здаравей схуднець. Праверце:

  • 10 рэцэптаў соку з детоксікаціі: сокі, якія прымусяць вас спусціцца паветра і пазбавяць ад затрымкі вадкасці.
  • 10 практыкаванняў, якія трэба рабіць дома: простыя практыкаванні, якія палепшаць здароўе і прымусяць хутчэй схуднець.
  • 13 саветаў, як не выходзіць з дыеты: засяроджанасць можа быць вельмі складанай, але з дапамогай гэтых парад вы можаце палегчыць працэс пахудання.

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Дзе купіць і цана

Электронная кніга прадаецца толькі праз ваш Афіцыйны сайт. Такім чынам, каб зрабіць пакупку, трэба атрымаць доступ да www.101recipeslowcarb.com, абярыце спосаб аплаты і ўвядзіце сапраўдны адрас электроннай пошты, каб атрымаць доступ да матэрыялу. Як толькі пацвердзіцца аплата, вы атрымаеце электронную кнігу і яе бонус. Сайт абаронены, таму вы можаце рабіць пакупкі з поўным спакоем.

Першапачатковая цана электроннай кнігі складае 79,90 даляраў ЗША, аднак у цяперашні час яна прадаецца, і таму вы можаце набыць яе толькі R $ 29,90. Правільна! Скарыстайцеся, калі вас цікавіць тавар, бо гэтая акцыя абмежаваная. Каб даведацца больш пра электронную кнігу альбо зрабіць куплю прама зараз, націсніце на кнопку ніжэй. Вы будзеце перанакіраваны на афіцыйны сайт прадукту.

Ці дапамог наш пост для фітнес-ежы нейкім чынам? Пакіньце свой каментар!

Дадаць каментар