Бялковая кава: што гэта? Як зрабіць? Якія перавагі?

Бялковая кава: што гэта? Як зрабіць? Якія перавагі?

Вы з тых, хто не пачынае дзень пасля кубка кавы? Але ведайце, што напой, вядомы як крыніца энергіі для паўсядзённай працы, таксама выкарыстоўваецца многімі для заахвочвання на трэніроўках. Калі вы належыце на тое, каб кава мела лепшыя паказчыкі на трэніроўках, вам неабходна ведаць адаптаваную і больш канкрэтную версію для гэтага: бялковую каву.

[дотык]

Што такое бялковая кава?

Бялковая кава - гэта не больш і не менш, чым спалучэнне кавы з сыроватачным бялком (дадатак, прыдатнае для трэніровак). Гэты напой спалучае ў сабе ідэальныя перавагі для тых, хто трэніруецца, паколькі прапануе энергію звычайнай кавы, падтрымліваючы ў цягліцах бялок.

бялковая кубак кавы

Перавагі?

Сярод асноўных пераваг ужывання бялковай кавы: Больш энергіі: Любы, хто мае звычайныя трэніроўкі, ведае важнасць спажывання прадуктаў і прадуктаў, якія забяспечваюць больш энергіі для павышэння эфектыўнасці працы. І нічога больш эфектыўнага, чым кафеін, адмовіцца ад гэтага.

Больш затрат энергіі: у дадатак да энергіі, кава паскарае ваш метабалізм і стымулюе страту тлушчу.

Адэкватнае спажыванне бялку: яшчэ адзін момант для тых, хто трэніруецца, акрамя энергіі, - спажыванне дастатковай колькасці бялку. І гэта дзякуючы сыроватцы, якая палягчае арганізму развіццё прыросту мышачнай масы і павелічэнне мышачнай масы. Акрамя таго, што гэта вельмі важна для аднаўлення цягліц пасля трэніроўкі. 

Гэта ўзмацняе страту вагі: таксама, як карысць ад спажывання малочнай сыроваткі, яна палягчае страту вагі, робячы зніжэнне тлушчу ў арганізме больш хуткім. 

Палепшаная імунная сістэма: Сыроватачны бялок таксама значна паляпшае працу імуннай сістэмы, робячы ваш арганізм больш моцным.

Як прыгатаваць бялковую каву?

У падрыхтоўцы бялковай кавы няма сакрэту: гэта вельмі проста і хутка. Па-ранейшаму гэта лепшы варыянт для тых, хто не мае шмат часу, каб прыгатаваць ежу / напоі перад трэніроўкай.

Ingredientes:

  • 1 кубак (гарбата) гарачай гатовай кавы (прыгатаванне традыцыйнае, без сакрэтаў);
  • 1 шарык шакаладнай сыроваткі;
  • 2 сталовыя лыжкі мёду.

Спосаб:

  • Змесціце ўсе інгрэдыенты ў блендер і змешвайце, пакуль ён не стане гладкім і лёгкім напоем.
  • Тады проста падавайце і піце.
  • Вы можаце трохі змяніць густ напою і час ад часу мяняць шакаладную сыроватку на ванільную.

Ледзяной холад

У дадатак да гэтага вельмі простага рэцэпту бялковай кавы ў гарачым варыянце ёсць рэцэпт спажывання яго з марожаным, які вельмі смачны і мае больш інгрэдыентаў для павышэння густу. Самае крутое - вар'іравацца паміж рэцэптамі, каб вы не захварэлі марской хваробай.

Інгрэдыенты:

  • 1 саўка парашка сыроватачна пратэіна Isopure;
  • 1 кубак несалодкай кавы (можа быць 1 шарык растваральнай кавы, калі вам больш падабаецца);
  • Смажаны фундук або міндаль;
  • Карыца і лёд па гусце;

Спосаб:

  • Як і ў іншым рэцэпце, проста змяшайце ўсе інгрэдыенты ў блендере або сумесі і падавайце да стала.

Кубак з бялковай кавай

Бялок кавы Power One

Але калі ў вас па-сапраўднаму штодзённы дзень і ў вас няма часу на падрыхтоўку (альбо вы проста не хочаце выконваць гэтую працу), для вас ёсць гатовыя варыянты. Бялковую каву Power1One можна знайсці ў крамах харчовых дабавак, а гаршчок 100 г каштуе каля 10 даляраў.

Як прымаць?

Існуе не так шмат памылак у тым, як ужываць бялковую каву, і, нягледзячы на ​​тое, што паказана перад трэніроўкай, яе можна прымаць і ў іншы час дня. Але вы павінны звярнуць увагу на штодзённую дазоўку, бо празмернае ўжыванне гэтага напою можа забяспечыць вялікую колькасць бялку, якое патрэбна вашаму арганізму, прывесці да павелічэння вагі, а занадта шмат кафеіну можа негатыўна паскорыць ваш арганізм.

Вось чаму важна ведаць, якую ідэальную колькасць малочнай сыроваткі і кавы трэба выпіць дыетолагу. Такім чынам, бялковая кава не нясе рызыкі і негатыўных наступстваў.

Супрацьпаказанне?

Бялковая кава проціпаказаная тым, хто мае абмежаванні на ўжыванне кафеіну. Іншым людзям таксама не рэкамендуецца перавышаць колькасць каля 300-400 міліграмаў кафеіну штодня (маецца на ўвазе 3-4 эспрэса ў дзень).

Дадаць каментар