Сняданак з нізкім утрыманнем вугляводаў: дзівосныя рэцэпты, каб пачаць свой дзень з дыеты!

Сняданак з нізкім утрыманнем вугляводаў: дзівосныя рэцэпты, каб пачаць свой дзень з дыеты!

"Low Carb" - гэта ангельскі тэрмін для дыеты тых, хто ўжывае мала (альбо зусім не) вугляводаў, і, у адрозненне ад большасці дыет, дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў не з'яўляецца абмежавальнай - адзінае абмежаванне - вугляводная, і адзінае правіла - трэба ведаць у якіх прадуктах няма вугляводаў, а ў якіх менш, каб скласці сваё меню нізкавугляводны сняданак альбо перад трэніроўкай.

Хоць няма меню, якому вы павінны прытрымлівацца, каб прытрымлівацца гэтай дыеты, у сённяшнім артыкуле мы дамо вам некалькі рэцэптаў і ідэй, што есці на сняданак, а таксама перад трэніроўкай, выкарыстоўваючы толькі тыя прадукты, якія дазволены на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў, так вы зможаце вар'іраваць смакавыя рэцэптары і харчавацца здарова, пазбаўляючыся непажаданых кілаграмаў.

Калі вас цікавіць тэма і вы хочаце даведацца больш пра тэндэнцыю нізкага вугляводаў, вы не можаце прапусціць гэты пост! Давай?

[дотык]

Сняданак з нізкім утрыманнем вугляводаў: што есці?

Калі вы ўваходзіце ў каманду "белага хлеба", на жаль, у нас няма добрых навін: мука і ўсё, што з яе робяць, напрыклад, хлеб, пірожныя, макароны, піца, печыва (уключаючы суцэльнае збожжа), забароненыя. у рацыёне з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Але калі вы любіце шчыльна паснедаць, ёсць некалькі варыянтаў садавіны, каб паесці іх цалкам, напрыкладавакада, сліва, ажына, какос, дыня, чарніца, клубніцы і персік. Вы можаце ёсць лустачкамі альбо рабіць кактэйлі, фруктовыя салаты альбо іншыя рэцэпты, як мы пакажам вам далей.

Калі вы хочаце з'есці садавіну, якая не ўваходзіць у гэты спіс, ідэальна дадаць крыніцу клятчаткі, такую ​​як авёс ці чыа, каб запаволіць засваенне вугляводаў арганізмам.

O малако (абястлушчанае альбо соевае) нятлустыя сыры (хатка, свежы сыр Мінас, рыкота, сыр тофу / соя), ёгурт нятлусты, сметанковае масла і яйка таксама выпускаюцца. Вы можаце вар'іраваць спосаб спажывання яйка, бо яно выпускаецца ў вараным, яечным выглядзе або ў смажаным выглядзе.нізкавугляводны сняданак

Перад трэніроўкай з нізкім утрыманнем вугляводаў

Не кожная перад трэніроўкай павінна ўключаць вугляводы, а акрамя таго, дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў з'яўляецца саюзнікам для тых, хто хоча схуднець, хутчэй спаліць лакалізаваны тлушч і можа даць вам энергію і гатоўнасць займацца, замяніўшы вугляводы вавёркамі і тлушчы, якія таксама энергічныя.

Пакуль мы гаворым, ава вызваляецца, таму вы можаце прыгатаваць варанае яйка, як і да пачатку дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Незалежна ад таго, ваша мэта - схуднець альбо набраць мышачную масу (гіпертрафія), аўсяныя шматкі гэта таксама закуска з нізкім утрыманнем вугляводаў перад трэніроўкай, таму што яна паляпшае працу кішачніка, памяншае ўздуцце жывата і палягчае страваванне. Каб павялічыць тэрмагенны патэнцыял (спальванне тлушчу), дадайце ў кашу карыцу і не забудзьцеся выкарыстоўваць абястлушчанае малако.

Калі ў вас няма часу перакусіць даўжэй, ідэальна заўсёды з'есці порцыю алейныя (напрыклад, грэцкія і каштаны) у мяшку, якія, акрамя таго, што выклікаюць пачуццё сытасці і даюць энергію, вядомыя як "добрыя тлушчы" і дазваляюцца падчас дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў. Іншым хуткім і практычным варыянтам з'яўляецца ёгурт нятлусты.

сняданак з нізкім утрыманнем вугляводаў

Рэцэпты сняданкаў з нізкім утрыманнем вугляводаў

У дадатак да варыянтаў, якія мы ўжо далі, паглядзіце некалькі рэцэптаў сняданкаў з нізкім утрыманнем вугляводаў:

Бауру без хлеба

Змесціце тоўсты лустачку мацарэлы ў патэльню з антіпрігарная пакрыццём і абсмажце да скарыначкі. Перавярніце і дадайце бялок на ваш выбар, напрыклад, грудкі індычкі або вяндліну, а таксама нарэзаныя лустачкамі памідоры і мацярдушку.нізкавугляводны сняданак

Крэм з авакада

Змяшайце палову авакада ў блендере разам з шарыкам тоўстых вяршкоў, какосавага алею, какосавага малака або вяршкоў. Паколькі любы цукар забаронены пры дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў, выкарыстоўвайце падсалодвальнік па гусце. Калі хочаце, дадайце адну-дзве сталовыя лыжкі цытрынавага соку.нізкавугляводны сняданак

З нізкім утрыманнем вугляводаў у гарачым выглядзе

Узбіце дзве сталовыя лыжкі сметанковага сыру з яйкам, чайнай лыжкай разрыхляльніка і дробкай мацярдушкі.

Вышмаруйце шкляны посуд шырынёй 15 сантыметраў сурвэткай, змазанай алеем, змесціце зверху ў мікрахвалевую печ прыблізна на 3 хвіліны. Дастаньце з духоўкі, разляпіце цеста і напоўніце чым заўгодна, напрыклад, грудкай з індычкі, сырам альбо рэцэптам бауру без хлеба, які мы давалі раней, напрыклад.нізкавугляводны сняданак

Кава са сліўкамі

Пакладзеце адну-дзве сталовыя лыжкі вяршкоў у кубак, награвайце ў мікрахвалеўцы 30 секунд, дадайце каву, падсалодвальнік і добра змяшайце.нізкавугляводны сняданак

Рэцэпты абеду / вячэры з нізкім утрыманнем вугляводаў

Бургер з нізкім утрыманнем вугляводаў

Прыгатаваць гамбургер з нізкім утрыманнем вугляводаў вельмі проста. Ідэя складаецца ў тым, каб выкарыстоўваць адны і тыя ж інгрэдыенты для звычайнага гамбургера, напрыклад, сыр (выбірайце нятлусты сыр або сыр без лактозы), салата, памідор, лук, гамбургер (пазбягайце пакупкі замарожанага гамбургера, аддайце перавагу рабіць свой гамбург са свежым фарш з ялавічыны, лук, зеляніна і мала солі), а замест хлеба выкарыстоўвайце смажанае яйка або амлет, калі хочаце, вы таксама можаце выбраць згаданы вышэй рэцэпт хлеба з нізкім утрыманнем вугляводаў. Гэта няпроста? І гэта смачна!

Але памятайце, кетчуп і гарчыцу выкарыстоўвайце эканомна, пажадана нуль.

нізкавугляводны сняданак

Піца з нізкім утрыманнем вугляводаў

У аснове піцы з нізкім утрыманнем вугляводаў ляжыць амлет, а не цеста, як традыцыйная піца. Іншымі словамі, зрабіце звычайны амлет на патэльні, хай ён падрумяніцца, калі будзеце гатовыя, вы зможаце сабраць піцу. Пачніце з таматнага соўсу (пазбягайце выкарыстання прамысловых), нятлустага сыру, рукалы або базіліка, рыскі аліўкавага алею і пячыце, пакуль сыр не растане, і ўсё! Іншыя водары, такія як грудка індычкі, тунец ці грыбы, настойліва рэкамендуюцца!

нізкавугляводны сняданак

Абкручванне капустай

Абкручванне ліставай капусты - гэта звычайнае абкручванне з нізкім утрыманнем вугляводаў, якое мы ўжо ведаем. Розніца ў тым, што замест аладкі рэкамендуецца выкарыстоўваць капусны ліст для ахінання начыння. Для начыння можна аддаць перавагу курыцы і гародніне, тунцу, рыкотце, сярод іншага. Гэта вельмі смачна, супер карысна і мала калорый.

нізкавугляводны сняданак

Калі вы хочаце праверыць яшчэ рэцэпты з нізкім утрыманнем вугляводаў, вы таксама не можаце прапусціць гэты пост, ёсць яшчэ дзіўныя парады, якія палегчаць вашу дыету!

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Як наконт таго, каб сабрацца 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў у адным месцы, каб палегчыць свой рацыён? З электроннай кнігай з 101 рэцэптам з нізкім утрыманнем вугляводаў вы атрымаеце гэта і многае іншае! Гэта кулінарная кніга, у якой, як вынікае з назвы, 101 рэцэпт, усе выпушчаныя ў дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў. Гэтыя рэцэпты падзелены на 4 катэгорыі, каб палегчыць вам жыццё. Яны: сняданак, абед / вячэра, закускі і прысмакі. Правільна, у электроннай кнізе вы даведаецеся рэцэпты цукерак, каб есці без пачуцця віны.

Шмат хто пачаў дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, але адмовіўся, таму што ім цяжка пераносіць стравы, пры дапамозе 101 рэцэпту з нізкім утрыманнем вугляводаў гэтая праблема будзе вырашана, і вы зможаце атрымліваць асалоду ад усіх пераваг гэтай дыеты, не адмаўляючыся ад смачнага прадукты.

Каб у далейшым дапамагчы дасягнуць вынікаў у пахуданні, вы таксама атрымаеце з пакупкай 3 неверагодныя бонусы: 10 рэцэптаў соку Детокс, 10 практыкаванняў дома і 13 саветаў, як захаваць дыету. З улікам усіх гэтых парад будзе лягчэй сачыць за сваім харчаваннем і дасягаць сваіх вынікаў.

Націсніце тут, каб даведацца больш пра прадукт!

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Якія перавагі дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў?

Выконваючы дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў пры дапамозе электроннай кнігі "101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў", вы:

  • Худнейце хутка і здарова;
  • Палепшыць узровень халестэрыну;
  • Кантроль глюкозы ў крыві;
  • Ствараюць сытасць;
  • Прафілактыка дыябету;
  • Кантроль артэрыяльнага ціску.

Дзе купіць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў? Колькі?

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў прадаецца выключна праз ваш Афіцыйны сайт. Такім чынам, каб атрымаць доступ да матэрыялу, вам трэба атрымаць доступ да www.101recipeslowcarb.com, абярыце спосаб аплаты і ўвядзіце адрас электроннай пошты для доступу да матэрыялу. Гэта вельмі проста і хутка, а таксама бяспечна, бо сайт цалкам абаронены.

У цяперашні час электронная кніга прадаецца. Яго першапачатковая кошт складае 79,90 R $, але калі вы зробіце пакупку сёння, вы можаце набыць яе ўсяго за 29,90 R $. Але гэтая акцыя дзейнічае на працягу абмежаванага часу, таму, калі вы зацікаўлены ў прадукце, зараз самы час зрабіць сваю пакупку. Каб даведацца больш пра прадукт альбо зрабіць куплю прама зараз, націсніце на кнопку ніжэй, і вы будзеце перанакіраваны на афіцыйны сайт прадукту.

І тады вам спадабаліся нашы парады па сняданку з нізкім утрыманнем вугляводаў? У вас ёсць класныя парады, якія мы не пісалі тут? Раскажыце нам у каментарах!

Дадаць каментар