Бананавы аўсяны пірог: занадта шмат калорый? Як зрабіць? Што рабіць, калі гэта нізкая колькасць вугляводаў?

Бананавы аўсяны пірог: занадта шмат калорый? Як зрабіць? Што рабіць, калі гэта нізкая колькасць вугляводаў?

Бананавы аўсяны пірог вельмі проста зрабіць, акрамя таго, што ён вельмі здаровы, дапамагае схуднець і забяспечвае больш энергіі для паўсядзённых спраў.

[дотык]

Бананавы пірог з аўсом

Бананавы пірог з аўсянкай, акрамя таго, што ён лёгкі, вельмі смачны і вельмі пухнаты. Каб бананавы пірог з аўсянкай падышоў, вам трэба:

Ingredientes

  • 5 саспелых бананаў;
  • 1 сталовая лыжка разрыхляльніка;
  • 3 яйкі;
  • 1 ч. Л. парашка карыцы;
  • 200 грам аўсянай мукі.

Для падрыхтоўкі добра змяшайце бананы, аўсянку, яйкі і карыцу ў блендере. Затым дадайце дрожджы і размяшайце пры дапамозе лыжкі або лапаткі. Затым выліце сумесь у змазаную змазанай мукой патэльню, нарэжце бананы дзелькамі і выкладзеце зверху на цеста, а зверху выкладзеце карыцу. Выпякайце 40 хвілін у разагрэтай духоўцы.

Нізкім утрыманнем вугляводаў

Для тых, хто прытрымліваўся дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, яны не могуць ужываць любы пірог. Бананавы аўсяны пірог - рэцэпт, які часта выкарыстоўваецца ў дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Ingredientes

  • 3 саспелых бананаў;
  • 2 шклянкі аўсянай мукі;
  • 3 яйкі;
  • 1 ч. Л. парашка карыцы;
  • 1 сталовая лыжка разрыхляльніка;
  • 200 мл какосавага малака.

Для падрыхтоўкі неабходна спачатку ўзбіць яйкі ў блендере. Праз некалькі секунд узбіўшы яйкі, дадайце бананы і ўзбіце яшчэ раз. Дадайце аўсянку, карыцу і какосавае малако і ўзбіце. Нарэшце дадайце дрожджы і змяшайце лыжкай. Уліце ў змазаную і прысыпаную мукой патэльню і выпякайце 40 хвілін у разагрэтай духоўцы.

хатні пірог

Бананавы пірог з нятлустай аўсянай мукі

Увесь рэцэпт бананавага і аўсянага пірага - лёгкі варыянт для тых, хто хоча схуднець на некалькі кілаграмаў, альбо для тых, хто хоча палепшыць свае практыкаванні. Гэты болюс багаты клятчаткай, якая дапамагае пры пахуданні і паляпшае кішачны транзіт.

Ingredientes

  • 3 яйкі;
  • Паўшклянкі какосавага алею;
  • 4 саспелых бананаў;
  • 200 грам карычневага цукру;
  • 250 грамаў пшанічнай мукі;
  • 250 грам аўса;
  • 1 сталовая лыжка разрыхляльніка.

У блендер змесціце яйкі, бананы, алей і цукар. Пасля ўзбівання змесціце сумесь у міску і дадайце пшанічную муку і авёс, добра змяшаўшы. Дадайце дрожджы і выліце цеста ў змазаную змазанай мукой патэльню. Зверху ўпрыгожце лустачкамі банана, аўса і карыцы. Выпякайце ў духоўцы 35 хвілін.

у мікрахвалеўцы

Для тых, хто хоча бананавы пірог з аўсянай мукой хутка, парада - выпякаць у мікрахвалеўцы на працягу 3 хвілін.

Ingredientes

  • 1 невялікі саспелы банан;
  • 1 яйка;
  • 3 сталовыя лыжкі аўсяных шматкоў;
  • 1 сталовая лыжка мукі і міндаля;
  • 1 сталовая лыжка какосавага алею;
  • Палова чайнай лыжкі соды або дрожджаў;
  • 1 гарбатная лыжка карыцы ў парашку.

Здрабніце бананы і змяшайце ўсё разам і пастаўце запякаць у ёмістасць, бяспечную для мікрахвалёўкі.

Бананавы пірог з аўсом і разынкамі

Бананавы пірог з аўсом і разынкамі вельмі просты ў прыгатаванні і вельмі прыемны, ідэальна падыходзіць для перакусаў.

Ingredientes

  • 2 невялікіх саспелых банана;
  • Паўшклянкі разынак;
  • 2 яйкі;
  • 55 мл какосавага алею;
  • 220 грам аўса;
  • 1 сталовая лыжка разрыхляльніка.

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты, акрамя дрожджаў, іх неабходна змяшаць у апошнюю чаргу. Змесціце ў змазаную алеем і прысыпаную мукой форму. Выпякайце ў разагрэтай духоўцы 35 хвілін.

Бананавы пірог з аўсянай мукой

Функцыянальны

Такія інгрэдыенты, як Чыа, ільняное насенне, фінікі, арэхі, сярод іншых элементаў, якія дапамагаюць арганізму лепш працаваць, можна дадаць у функцыянальны бананавы пірог з аўсом.

Ingredientes

  • 3 яйкі;
  • 60 мл какосавага алею;
  • 100 грам карычневага цукру;
  • 1 арганічны срэбны банан;
  • 100 грам аўсяных шматкоў;
  • 1 сталовая лыжка аўса;
  • 2 сталовыя лыжкі чыа;
  • 1 сталовая лыжка залацістай ільняной мукі;
  • 1 сталовая лыжка разрыхляльніка.

У блендере ўзбіце спачатку яйкі і алей, затым дадайце цукар і банан і працягвайце ўзбіваць. Дадайце астатнія інгрэдыенты і, нарэшце, дрожджы. Выпякайце ў духоўцы 30 хвілін.

Бананавы аўсяны пірог каларыйны?

Бананавы аўсяны пірог, як правіла, некаларыйны. У лустачцы 100 грам ён утрымлівае ўсяго 70 калорый.

Quais são os beneícios?

Бананавы аўсяны пірог вельмі карысны для здароўя, таму прыносіць шмат карысці для здароўя. Паколькі яно багата клятчаткай, яго ўжыванне павялічвае сытасць, паляпшае працу кішачніка і дапамагае схуднець. Гэта таксама дапамагае знізіць узровень глюкозы. Не кажучы ўжо пра тое, што гэта пірог, багаты вітамінамі і мінераламі.

 

Дадаць каментар