Перавагі агуркоў: мы вам тут усё раскажам!

Перавагі агуркоў: мы вам тут усё раскажам!

Паўнавартаснае і паўнавартаснае харчаванне неабходна для здаровага цела, а таксама спрыяе павышэнню фізічнага і псіхічнага дабрабыту. Існуе мноства прадуктаў, карысных для здароўя, якія таксама могуць прадухіліць розныя захворванні.

У гэтым артыкуле мы пакажам вам найбольшую карысць агурка для вашага здароўя і тое, як вы можаце дадаваць гэтую ежу ў сваё паўсядзённае жыццё.

У чым карысць агурка для вашага здароўя?

Агурок - гэта фрукт з больш цёплых рэгіёнаў паўночнай Індыі, які змяшчае самыя розныя памеры і віды садавіны, якія маюць сакавітую ягаду і колер, які вар'іруецца ад светла-зялёнага да цёмна-зялёнага. Ён змяшчае мноства рэчываў, здольных дзейнічаць на розныя функцыі, паляпшаючы здароўе і дапамагаючы прадухіляць розныя захворванні.

Вось некалькі самых вялікіх пераваг агурка для вашага здароўя:

Ён багаты вітамінамі і мінераламі:

Агурок багаты мноствам пажыўных рэчываў, уключаючы вітамін А, С, некалькі вітамінаў B-комплексу, у тым ліку вітамін B5, які дапамагае ў фарміраванні гемаглабіну ў крыві, акрамя таго, умацоўвае пазногці і валасы, вітамін K, які вельмі важны ў крыві працэс згусальнасці, сярод многіх іншых.

Агурок таксама багаты на мноства мінералаў, такіх як кальцый, жалеза, фосфар, калій, магній і цынк, якія з'яўляюцца асноватворнымі ў розных працэсах абмену рэчываў;

Змяшчае высокае ўтрыманне вады і нізкую колькасць калорый:

Агурок мае вялікую колькасць вады, каля 95% у яго складзе, што значна спрыяе насычэнню і кантролю над голадам, і гэта выдатны варыянт, які можна выкарыстоўваць як дапаможны сродак для зніжэння вагі.

Яшчэ адна перавага - гэта нізкая колькасць калорый, якое змяшчае прыблізна 16 калорый на кожныя 100 г ежы. Такім чынам, яго можна выкарыстоўваць у любым рэцэпце, робячы свой рацыён смачнейшым і дапамагаючы кантраляваць голад;

Багатыя біялагічна актыўнымі рэчывамі:

Агурок змяшчае біялагічна актыўныя рэчывы, здольныя палепшыць многія аспекты нашага метабалізму, а таксама дапамагае прадухіляць шматлікія захворванні. Ён змяшчае групу фенольных рэчываў, званых лігнінамі. Некалькі даследаванняў паказалі, што яны дапамагаюць знізіць рызыку развіцця розных відаў рака.

Акрамя таго, агурок таксама змяшчае рэчывы, якія могуць дапамагчы знізіць узровень дрэннага халестэрыну, а таксама дапамагчы арганізму выпрацоўваць інсулін, прадухіляючы дыябет;

Як атрымаць асалоду ад карысці агурка для здароўя?

Агурок спажываюць больш за ўсё у натуры а таксама ў якасці салення, так званага салення. Існуе мноства смачных і практычных рэцэптаў для тых, хто хоча дадаць у ежу агурок. Яго можна выкарыстоўваць у салатах, у гарачых стравах, як аперытыў, асабліва ў выпадку з марынаванымі агуркамі, і нават можна дадаваць у некалькі рэцэптаў сокаў.

Вы таксама можаце стварыць уласныя кансервы дома, дадаючы іншыя рэчы, каб яшчэ больш павялічыць колькасць пажыўных рэчываў у ежы і закусках.

Такім чынам, агурок змяшчае шмат карысці для вашага здароўя, багаты на некалькі пажыўных рэчываў, акрамя таго, што яго лёгка дадаваць у вашу паўсядзённае жыццё.

 

Дадаць каментар