Перавагі ёгурта: даведайцеся пра перавагі спажывання гэтага вытворнага!

Перавагі ёгурта: даведайцеся пра перавагі спажывання гэтага вытворнага!

Прылаўкі супермаркетаў поўныя. Існуе некалькі розных марак, водараў і коштаў, і незалежна ад вашых пераваг, варта ўлічваць, што ёгурт таксама можа прапанаваць некалькі пераваг для вашага здароўя і прыгажосці, у залежнасці ад інгрэдыентаў і спосабу яго падрыхтоўкі. Такім чынам, вы ведаеце, на што звярнуць увагу на этыкетцы пры наступнай пакупцы, сачыце за сённяшнім артыкулам. Давайце пагаворым пра ўсе прычыны, па якіх вам трэба ўключыць ёгурт у свой рацыён, пра перавагі, якія ён прапануе, пагаворым пра віды ёгуртаў і навучым вас рабіць самаробны натуральны ёгурт з хуткім, простым і танным рэцэптам. Не губляйце больш часу і азнаёмцеся з усёй інфармацыяй пра карысць ёгурта.

Перавагі ёгуртаў

Падчас падрыхтоўкі ёгурта лактоза, якая з'яўляецца разнавіднасцю цукру, ператвараецца ў малочную кіслату шляхам бактэрыяльнага закісання. Гэта робіць ёгурт крыніцай малочных дрожджаў, якія дапамагаюць палепшыць страваванне і прыносяць карысць для арганізма ў цэлым.

  • Гэта таксама дапамагае папоўніць карысныя бактэрыі ў кішачнай флоры (так званыя прабіётыкі). Яны павышаюць імунітэт і засвойваюць пажыўныя рэчывы з ежай. Гэта таксама спрыяе выпрацоўцы серотоніна, які з'яўляецца нейрамедыятарам, які адказвае за добры настрой і пачуццё дабрабыту.
  • Паколькі ёгурт атрымліваюць з малака, ён лічыцца добрай крыніцай кальцыя, які абараняе і ўмацоўвае косці і зубы. Такім чынам, гэта дапамагае прадухіліць такія захворванні, як астэапароз, у дадатак да абароны нервовай сістэмы.
  • Вітаміны B-комплексу, як правіла, з'яўляюцца часткай харчовага складу ёгурта. Гэтыя вітаміны дапамагаюць палепшыць працу кішачніка і прадухіляць завалы, акрамя таго палягчаюць абмен бялкоў, вугляводаў і ліпідаў. Вітаміны B-комплексу таксама дапамагаюць прадухіліць дэпрэсію і палегчыць сімптомы стрэсу.
  • Ён з высокім утрыманнем бялку, дапамагае нарошчваць мышцы, а разам з кальцыем дапамагае спальваць тлушч і спрыяе зніжэнню вагі.

Перавагі ёгуртаўКарысць натуральнага ёгурта

  • Натуральны ёгурт мае мяккі густ, а акрамя таго, у ім ёсць усе карысныя рэчывы малака, такія як бялкі, вугляводы, вітаміны і мінералы. Яго жывыя мікраарганізмы станоўча ўплываюць на арганізм, а таксама паляпшаюць працу стрававальнай сістэмы.
  • Натуральны ёгурт з нізкім утрыманнем калорый (69 ккал на 100 г), яго можна ўжываць на сняданак альбо ў якасці перакусу паміж прыёмамі ежы.

Як зрабіць хатні натуральны ёгурт?

Прыгатаваць хатні просты ёгурт вельмі проста, проста і танна. Вам спатрэбіцца 1 гаршчок несалодкага натуральнага ёгурта, паўлітра малака на кожны савок ёгурта, які вы будзеце выкарыстоўваць у рэцэпце, некалькі шкляных слоікаў з вечкам і газета альбо тканіна, каб падтрымліваць тэмпературу.

падрыхтоўка:

  • Пракіпяціце шкляныя слоікі (і вечка) каля 10 хвілін для стэрылізацыі.
  • У кожную шкляны слоік пакладзеце савок ёгурта. Награвайце малако на павольным агні, пакуль яно не дасягне 85ºC (каля 10 хвілін), стала памешваючы, каб не прыгарэла.
  • Здымайце з агню і час ад часу памешвайце, пакуль тэмпература не апусціцца да 45 ° C (прыблізна 30 хвілін пры пакаёвай тэмпературы).
  • Разліце малако ў банкі, напаўняючы іх як мага больш, каб прадухіліць адукацыю паветра ўнутры слоікаў. Добра змяшайце, каб змяшаць з ёгуртам.
  • Накрыйце вокны і ўцяпліце газетай альбо тканінай. Дайце яму адпачыць на працягу ночы ў цёплым месцы. На наступны дзень выдаліце ​​ізаляцыю, дайце ёй паляжаць хвілін 10, а потым пастаўце ў халадзільнік. Дайце пастаяць у халадзільніку 2 дні перад ужываннем, каб яно згуснула.

Перавагі для валасоў

Шмат прадуктаў выкарыстоўваецца для натуральнага ўвільгатнення валасоў. Натуральны ёгурт вельмі карысны для сухіх валасоў, робячы пасмы больш мяккімі, ухіляючы завівалі і палягчаючы прычоску. Вы таксама можаце выкарыстоўваць рэцэпт, якому мы вас навучым, і дадаць авакада для ўзмацнення гідратацыі.

Перавагі ёгуртаў

Карысць для скуры

Паколькі натуральны ёгурт багаты вітамінам А (альбо тым, што вы купляеце ў гатовым выглядзе, альбо тым, што робіце па рэцэпце, які мы навучым вас), яго можна выкарыстоўваць у якасці маскі для асобы, дапамагаючы разгладзіць маршчыны і лініі выразу і захаваць пругкасць скуры.

Карысць нятлустага ёгурта

Нятлусты ёгурт прапануе тыя ж перавагі, што і просты ёгурт. Аднак, паколькі яно абястлушчанае, у яго формуле менш тлушчу, чым звычайны ёгурт. Такім чынам, ён мае меншую каларыйнасць. Ёгурт з нізкім утрыманнем тлушчу рэкамендуецца тым, хто хоча схуднець, а таксама тым, хто павінен кантраляваць узровень халестэрыну.

Глядзіце таксама: карысць ажыны, Перавагі баклажанавага соку, Карысць карыцы

Вам спадабаліся нашы парады пра карысць ёгурта? Пакіньце свой каментар і падзяліцеся з намі!

 

Адна думка пра «Перавагі ёгурта: даведайцеся пра перавагі спажывання гэтага вытворнага!"

Дадаць каментар