Карысць авакада: паглядзіце, як гэты фрукт можа палепшыць ваша здароўе!

Карысць авакада: паглядзіце, як гэты фрукт можа палепшыць ваша здароўе!

Авакада - смачны і вельмі пажыўны фрукт. З лютага па май, калі дрэвы авакада поўныя (як і рынкі, прадуктовыя крамы і супермаркеты), час назапасіцца і замарозіцца, каб атрымаць перавагі авакада круглы год. Багаты пажыўнымі рэчывамі, клятчаткай, вітамінамі і мінераламі, авакада лічыцца суперпрадуктам, яго можна ўжываць у чыстым выглядзе, як вітамін, у салатах і з'яўляецца асноўным інгрэдыентам гуакамоле, тыповага дэлікатэсу мексіканскай кухні. Але не толькі ў кулінарыі ён мае поспех. Авакада таксама прапануе перавагі прыгажосці для вашай скуры і валасоў. Вось усё, што гэты фрукт можа зрабіць для вас.

Карысць здароўя авакада

Як мы ўжо казалі, авакада вельмі пажыўны. У яго складзе вялікая колькасць вітаміна В5, вітаміна В6, вітаміна С, вітаміна Е, вітаміна Да, фолата, калія (у большай колькасці, чым бананы) і клятчаткі. Ён таксама змяшчае значную колькасць вітаміна А, В1 (тыямін), В2 (рыбафлавін) і В3 (ніацін), магнію, марганца, медзі, жалеза, цынку і фосфару.

Кожны з гэтых пажыўных рэчываў прапануе некалькі пераваг для здароўя, але мы можам вылучыць некаторыя з іх:

  • Калій дапамагае знізіць крывяны ціск;
  • 77% авакада - гэта добры тлушч (олеінавая кіслата), які дапамагае паменшыць запаленне;
  • Абалоніна спрыяе зніжэнню вагі, памяншае скачкі ўзроўню цукру ў крыві і зніжае рызыку многіх захворванняў, такіх як халестэрын.

Пра іншыя карысці авакада мы пагаворым ніжэй.

Карысць авакада пры цяжарнасці

Авакада - вельмі рэкамендуемы фрукт падчас цяжарнасці, таму што ў кожнай кубку гэтага фрукта ўтрымоўваецца вялікая колькасць фалійнай кіслаты (23%). Гэта вельмі важны вітамін у фарміраванні плёну. Акрамя таго, гэта можа дапамагчы паменшыць звычайную ранішнюю млоснасць і спазмы.

Карысць авакада

Выкарыстанне авакада на валасах

Падобна таму, як авакада сілкуе цела, яго таксама можна выкарыстоўваць для харчавання і ўмацавання валасоў. Паколькі яна багатая добрымі тлушчамі, яна робіць пасмы бліскучымі і мяккімі, асабліва эфектыўная пры масажы сухіх, пашкоджаных і ломкіх валасоў.

Авакада таксама дапамагае ліквідаваць завівалі і пазбегнуць сечная кончыкаў, а таксама стымулюе больш хуткі рост валасоў.

Ўвільгатненне з авакада

Для ўвільгатнення валасоў авакада вам спатрэбіцца:

  • 01 вельмі саспелы авакада
  • 01 сталовая лыжка мёду
  • 01 сталовая лыжка аліўкавага алею.

Выміце ўдод з садавіны і разамніце яго відэльцам. Змяшайце мёд і алей, пакуль не атрымаецца аднастайная сумесь. Прапусціце праз яшчэ вільготныя валасы і памасіруйце пасму за пасму. Надзеньце тэрмальную або душавую шапку і дайце ёй дзейнічаць каля 40 хвілін. Пасля мыйцеся нармальна, шампунем і кандыцыянерам на выбар.

Карысць авакада

Выкарыстанне садавіны на скуры

Авакада можа даць некалькі пераваг для скуры, бо ён багаты вітамінам Е, які валодае антіоксідантным дзеяннем і робіць скуру мяккай і эластычнай, а таксама дапамагае ажывіць скуру. Ён ўвільгатняе скуру, авакада таксама затрымлівае з'яўленне заўчаснага старэння і памяншае цёмныя кругі. Маска для твару з авакада вельмі простая. Гэта можа быць проста мякаць пюрэ або змяшаная з невялікай колькасцю мёду. Каб выкарыстоўваць, проста дайце яму дзейнічаць каля 20 хвілін. Вы таксама можаце выкарыстоўваць гэтую маску на нагах і ягадзіцах, паколькі авакада аднаўляе гнуткасць скуры і дапамагае прадухіліць з'яўленне расцяжак.

Карысць авакада для бодзібілдынгу

Рэгулярныя трэнажоры ведаюць, што выпрацоўка гармона GH (вядомага як гармон росту) дасягае максімуму ноччу, калі арганізм выкарыстоўвае назапашаны тлушч для атрымання энергіі і нарошчвання мышачнай масы. З'есці дзве сталовыя лыжкі (максімум тры) чыстага авакада (без цукру і падсалодвальнікаў) перад сном дастаткова, каб атрымаць гэтыя перавагі.

Ці дапамагае авакада ў дыеце?

Як мы ўжо казалі, авакада багаты клятчаткай, якая дапамагае адчуваць сябе сытай і памяншае апетыт. Акрамя таго, у яго вельмі нізкі ўзровень вугляводаў і олеінавай кіслаты (такі ж добры тлушч, як і аліўкавы алей) .p Менавіта таму ён лічыцца саюзнікам у харчаванні і пахуданні.

Дадайце авакада ў салата для паўнавартаснай, нізкакаларыйнай дыеты.

Вас цікавіць гэты тып інфармацыі? Глядзіце таксама:  карысць ажыны, Перавагі баклажанавага соку Карысць карыцы

Вам спадабаліся нашы парады пра карысць авакада? Пакіньце свой каментар, мы былі б рады пачуць ад вас!

Дадаць каментар