Карысць кавуна: Смачна і карысна!

Карысць кавуна: Смачна і карысна!

Адэкватнае ўжыванне садавіны ў рацыёне дапамагае павялічыць колькасць пажыўных рэчываў, палепшыць якасць ежы і забяспечыць больш здаровае жыццё.

У гэтым артыкуле мы пакажам вам карысць кавуна для вашага здароўя і перавагі ўжывання гэтага фрукта.

У чым карысць кавуна?

Садавіна вельмі смачныя і іх можна лёгка дадаць у рацыён. Акрамя таго, яны ўтрымліваюць абалоніну і біяактыўныя рэчывы, якія дапамагаюць падтрымліваць здароўе, а таксама прадухіляюць розныя захворванні, у тым ліку некаторыя віды рака.

Некаторыя дадзеныя Міністэрства аховы здароўя паказваюць, што звычка ўжываць садавіну па-ранейшаму дрэнная: толькі 19% насельніцтва ўжываюць пяць штодзённых порцый, рэкамендаваных Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя, гэта значыць 400 г садавіны ў дзень і гародніна.

Некаторыя дадзеныя таксама паказваюць, што нізкае спажыванне садавіны і агародніны ўваходзіць у лік дзесяці асноўных фактараў рызыкі сусветнай смяротнасці, якія могуць выклікаць мноства такіх захворванняў, як атлусценне, дыябет, сардэчна-сасудзістыя захворванні.

Паглядзіце ніжэй карысць кавуна для вашага здароўя і тое, як гэты фрукт можа прынесці вам большае фізічнае і псіхічнае самаадчуванне:

Падвышаная гідратацыя цела:

Прыём вадкасці неабходны для паўнавартаснага функцыянавання арганізма. Для падтрымання здаровага ўзроўню гідратацыі рэкамендуецца ўжываць не менш за 35 мл на кілаграм вагі.

Гэта спажыванне пераважна павінна быць вадкасцю, але можа ўключаць у сябе ўжыванне прадуктаў, якія таксама маюць высокае ўтрыманне вады, напрыклад, кавун. Гэты фрукт змяшчае каля 95% вады, што з'яўляецца выдатным варыянтам для паляпшэння гідратацыі цела, асабліва ў гарачыя дні;

Дапамагае прадухіліць некаторыя захворванні:

Кавун багаты рэчывамі, якія лічацца біялагічна актыўнымі, напрыклад, лікапінам, які спрыяе паляпшэнню сардэчна-сасудзістай сістэмы, паляпшае здольнасць памяці, а таксама дапамагае ў прафілактыцы розных відаў рака.

Акрамя таго, лікапін дзейнічае на памяншэнне свабодных радыкалаў, прадухіляючы заўчаснае старэнне клетак;

Змяшчае некалькі пажыўных рэчываў:

Кавун - гэта фрукт, багаты некалькімі пажыўнымі рэчывамі, неабходнымі для падтрымання здароўя, які змяшчае вялікую колькасць бэта-каратыну, вітамінаў групы В, вітаміна С, а таксама ўтрымлівае некалькі мінеральных рэчываў, уключаючы кальцый, фосфар і жалеза.

Кавун таксама багаты клятчаткай, якая дапамагае ачысціць стрававальную сістэму, а таксама дапамагае паменшыць таксіны і адходы, паляпшаючы тым самым засваенне пажыўных рэчываў у кішачным тракце;

Дапамагае павялічыць сытасць:

Кавун - вельмі цікавы фрукт для тых, хто хоча паменшыць вагу, бо дапамагае павялічыць сытасць. Гэта звязана з вялікім утрыманнем вады і клятчаткі ў гэтым фрукце, што спрыяе кантролю апетыту.

Акрамя таго, кавун нізкакаларыйны, у яго прыходзіцца 31 калорыя на кожныя 100 грам, што робіць яго выдатным варыянтам для ўключэння ў дыеты па кіраванні вагой.

Дадаць каментар