Перавагі Чыа: Даведайцеся ўсё пра гэта магутнае зерне!

Перавагі Чыа: Даведайцеся ўсё пра гэта магутнае зерне!

Насенне Чыа лічыцца цудоўнай ежай, бо яно багата пажыўнымі рэчывамі і прапануе мноства карысных для здароўя карысных рэчываў.

За апошні час цікавасць да чыа значна ўзрасла і стала моднай сярод спартсменаў, людзей, якія рэгулярна займаюцца спортам і шукаюць збалансаваную і пажыўную дыету, а не ўлюбёнка тых, хто хоча скінуць лішнія кілаграмы.

Вы можаце купіць чыа ў крамах здаровай ежы і супермаркетах, і вы можаце ўжываць яе рознымі спосабамі, напрыклад, у выглядзе Фарынья, што робіць яго яшчэ больш асаблівым.

У сённяшнім артыкуле мы пагаворым пра ўсе перавагі чыа і пакажам, чаму гэта паўнавартасная ежа, якую вы не можаце вывесці са свайго рацыёну.

чыя карысць

Чыа - гэта насенне расліны Іспанамоўная сальвія, які з'яўляецца вельмі старажытным мясцовым відам Гватэмалы, і паколькі ён багаты антыаксідантамі, змяшчае амега-3, клятчатку, вітаміны, мінералы, такія як магній і калій, і паўнавартасныя вавёркі, ён лічыцца адной з нямногіх гародніны, якая прапануе такую высокая пажыўная каштоўнасць і прапануе так шмат "цудадзейных" пераваг, такіх як тыя, пра якія мы згадаем ніжэй.

  • Дапамагае кантраляваць гіпертанію, паказваючы вынікі, як некаторыя лекі;
  • У ім больш кальцыя, чым у абястлушчаным малацэ, што дапамагае знізіць рызыку развіцця астэапарозу, а таксама паляпшае слабасць суставаў і агульную гнуткасць цела;
  • У яго складзе таксама ёсць бор, які з'яўляецца мінералам, які спрыяе засваенню кальцыя ў арганізме;
  • Гэта дапамагае ў працэсе пахудання, бо ў ім шмат клятчаткі і выклікае пачуццё сытасці (пры кантакце з вадкасцямі ён утварае гель, які займае месца ў страўніку і запавольвае страваванне, рэгулюючы апетыт і памяншаючы жаданне ёсць);
  • Кантралюе колькасць цукру ў крыві і пікі глюкозы ў крыві, што асабліва карысна для пацыентаў, якія пакутуюць дыябетам 2 тыпу;
  • Крыніца клятчаткі, лінолевай кіслаты і тоўстых кіслот - рэчываў, якія дапамагаюць знізіць узровень ЛПНП (дрэннага халестэрыну) і павысіць узровень ЛПВП (добрага халестэрыну);
  • Ён багаты антыаксідантамі, такімі як кафеінавая кіслата, якая дапамагае ў детоксікаціі печані, акрамя таго, прадухіляе адукацыю свабодных радыкалаў;
  • Ён багаты бялком, дапамагаючы аднаўляць мышцы і набіраць мышачную масу
  • Ён багаты такімі мінераламі, як селен і цынк, якія ўмацоўваюць імунітэт і абараняюць арганізм ад прастуды і грыпу, акрамя таго прадухіляюць інфекцыйныя працэсы;
  • Абараняе скуру і косці ад заўчаснага старэння і прыкмет старэння;
  • Ён валодае супрацьзапаленчым дзеяннем;
  • Зніжае і прадухіляе целлюліт, які з'яўляецца запаленчым працэсам у арганізме;
  • Паляпшае здароўе кішачніка за кошт валокнаў, якія павялічваюць апаражненне кішачніка, прадухіляючы завалы;
  • Ён багаты амега-3 тоўстай кіслатой, якая дапамагае палепшыць сон і настрой;
  • Ён мае трыптафан, амінакіслату, якая дапамагае павялічыць выпрацоўку мелатоніна (які выклікае сон і спыняе бессань);
  • Забяспечвае дадатковую энергію;
  • Ён валодае высокай сілай паглынання вадкасці, падтрымліваючы цела ўвільготненым;
  • Амега 3 дапамагае прадухіліць сардэчна-сасудзістыя захворванні;
  • Гэта выдатная альтэрнатыва для вегетарыянцаў уключыць у свой рацыён бялок, замяніўшы мяса і яйкі;
  • Гэта спрыяе кагнітыўным сувязям у мозгу і функцыях мозгу;
  • Памяншае вугры і прадухіляе сухасць скуры (вітамін А);
  • У ім ёсць вітамін В2, які важны для здароўя скуры, пазногцяў і валасоў;
  • Ён багаты жалезам, галоўным пажыўным рэчывам у адукацыі чырвоных крывяных цельцаў, якія пераносяць кісларод па ўсім целе. Недахоп жалеза і аксігенацыі прыводзяць да анеміі, стомленасці і стомленасці, павялічваюць рызыку інфекцый, а таксама зніжаюць імунітэт;

Глядзіце таксама відэа, якое распавядае пра гэта насенне:

Чыа худнее?

Так, як мы паказалі, чыа валодае некалькімі ўласцівасцямі, якія дапамагаюць вам схуднець і знізіць меры, але вы павінны памятаць, што гэта вуглявод, і калі яго ўжываць у лішку, ён можа выклікаць павелічэнне вагі.

Як спажываць чыа

Як мы ўжо казалі, чыа можна ўжываць некалькімі рознымі спосабамі, і паколькі ён мае мяккі густ, які не перашкаджае густу ежы, вы можаце пакласці збожжа альбо муку чыа (збожжа, узбітае ў блендеры) у салата, у фасолю, у соусах, хлеб, суп, змяшаная з ёгуртам, сокамі і кактэйлямі, сярод іншага.

Калі вы хочаце ўжываць яго ў выглядзе геля, замочыце сталовую лыжку насення ў 60 мл вады прыблізна на 30 хвілін і спажывайце адразу альбо дадаючы ў ежу.

Рэкамендуемая сутачная доза складае дзве сталовыя лыжкі, што роўна 25 грамам.

Дадаць каментар