Карысць баклажанаў для вашага здароўя

Карысць баклажанаў для вашага здароўя

Мы ведаем, наколькі важна ёсць больш натуральнай ежы, павялічваць колькасць пажыўных рэчываў у ежы, а таксама дапамагаць у розных аспектах здароўя, спрыяючы павышэнню фізічнага і псіхічнага дабрабыту. У гэтым артыкуле мы пакажам вам найбольшую карысць баклажанаў для вашага здароўя і тое, як вы можаце дадаваць гэтую ежу ў сваё паўсядзённае жыццё.

У чым карысць баклажанаў для вашага здароўя?

Баклажаны - гэта расліна, родам з Індыі, якое лічыцца функцыянальнай ежай, бо ўтрымлівае некалькі карысных для здароўя карысных рэчываў, а таксама ўтрымлівае біялагічна актыўныя рэчывы, здольныя дзейнічаць у розных біялагічных функцыях, паляпшаючы здароўе ў цэлым і дапамагаючы прадухіляць розныя захворванні.

Вось некалькі самых вялікіх пераваг баклажанаў для вашага здароўя:

Ён багаты вітамінамі і мінераламі:

Гэты фрукт багаты мноствам пажыўных рэчываў, важных для здароўя, у тым ліку вітамінамі і мінераламі, якія неабходныя ў розных працэсах абмену рэчываў. У баклажанах высокі ўзровень вітамінаў А і С, акрамя вітамінаў групы В, такіх як тыямін (вітамін В1), рыбафлавін (вітамін В2) і ніацін (вітамін В3).

Ён таксама ўтрымлівае ў сваім складзе некалькі мінеральных рэчываў, такіх як кальцый, фосфар, калій, магній, марганец, цынк, медзь, жалеза і мноства іншых;

Змяшчае высокае ўтрыманне абалоніны:

Баклажаны ўтрымліваюць высокі ўзровень растваральнай і нерастваральнай абалоніны. Напрыклад, нерастваральная абалоніна важная для ўмацавання здароўя і ачышчэння кішачніка, паляпшэння засваення пажыўных рэчываў.

Растваральныя валакна, у сваю чаргу, могуць злучацца з вадой, утвараючы гель, які дапамагае паменшыць засваенне тлушчаў і цукроў, спрыяючы тым самым большаму насычэнню і памяншаючы штодзённае спажыванне калорый, спрыяючы працэсам зніжэння вагі.

Акрамя таго, некаторыя даследаванні паказалі, што баклажаны дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі, а таксама таму, што ў сваім складзе ўтрымліваюць поліфенолы і флавоноіды;

Багатыя біялагічна актыўнымі рэчывамі:

Некаторыя прадукты таксама ўтрымліваюць біялагічна актыўныя рэчывы, здольныя палепшыць розныя аспекты нашага метабалізму, а таксама дапамагаюць прадухіляць шматлікія захворванні, напрыклад, баклажаны.

Ён змяшчае некаторыя пігменты, званыя антацыянамі, якія адказваюць за фіялетавы колер кары. Гэтыя рэчывы з'яўляюцца прыроднымі антыаксідантамі, дапамагаючы блакаваць свабодныя радыкалы ў клетках і прадухіляючы заўчаснае старэнне.

Акрамя таго, баклажаны таксама ўтрымліваюць супрацьзапаленчыя і дезінтоксікаціонное ўласцівасці, абараняюць функцыі печані, дапамагаюць кантраляваць крывяны ціск і прадухіляюць атэрасклероз;

CЯк атрымаць асалоду ад карысцю баклажанаў для свайго здароўя?

Можна ўжываць баклажаны у натуры, выкарыстоўваючы яго ў некалькіх рэцэптах, у выглядзе соку і ў выглядзе высушанага экстракта баклажанаў, спажываючы ў капсулах. Вада з баклажанаў таксама шырока выкарыстоўваецца і вядомая, асабліва ў працэсах пахудання.

І баклажанавы сок, і вада з баклажанаў валодаюць карыснымі аздараўленчымі ўласцівасцямі і спрыяюць большаму патэнцыялу для зніжэння таксінаў, дапамагаючы выводзіць затрымку вадкасці, а таксама стымулюючы страту вагі.

Такім чынам, баклажаны ўтрымліваюць мноства пераваг для вашага здароўя, багатыя функцыянальнымі ўласцівасцямі і некалькімі пажыўнымі рэчывамі, прадухіляюць заўчаснае старэнне, дапамагаюць знізіць вагу, а таксама лёгка дадаюцца ў паўсядзённае жыццё.

Заставайцеся з намі ў наступных артыкулах і пакідайце тут свае каментарыі ці пытанні. Не пазней.

Дадаць каментар