Перавагі батат пры гіпертрафіі

Перавагі батат пры гіпертрафіі

Салодкая бульба - адзін з лепшых варыянтаў гародніны для тых, хто займаецца гіпертрафіяй, таму што мае некалькі пераваг перад іншымі варыянтамі, напрыклад, звычайнай бульбай.

Давайце пагаворым пра ўсе перавагі гэтай бульбы, яе розныя віды і пра тое, як іх спажываць, каб дапамагчы вашаму арганізму хутчэй нарасціць мышачную масу.

У чым перавагі салодкай бульбы?

Адным з галоўных плюсаў салодкай бульбы для тых, хто трэніруецца набіраць масу, з'яўляецца спосаб перапрацоўкі вугляводаў з яе ў арганізме. У адрозненне ад макаронных вырабаў і іншых крыніц вугляводаў, салодкі бульба вызваляе вугляводы, якія засвойваюцца арганізмам даўжэй, гэта значыць, што яны працягваюць вылучаць энергію на некаторы час даўжэй, чым іншыя крыніцы вугляводаў.

Яшчэ адным дадатковым перавагай з'яўляецца колькасць вітаміна B, які прысутнічае ў салодкім бульбе. Вітамін А неабходны для тых, хто знаходзіцца ў працэсе гіпертрафіі, бо дапамагае ў працэсе сінтэзу тлушчаў і бялкоў, а таксама вітамін А, які дапамагае абараніць косці, скуру і дзейнічае як антыаксідант. У салодкай бульбе канцэнтрацыя вітаміна А настолькі вышэйшая, чым у звычайнай, што спажываць больш за 20 кілаграм звычайнай бульбы трэба, каб спажываць аднолькавую колькасць вітаміна О ў 100 грамах салодкай бульбы.

Як быццам вітамінаў недастаткова, у салодкай бульбе таксама шмат клятчаткі, жалеза, кальцыя, фосфару і калія, якія дапамагаюць арганізму функцыянаваць у поўнай меры.

У чым розніца паміж відамі салодкай бульбы?

Існуе каля пяці розных відаў салодкай бульбы, галоўная розніца паміж імі - колькасць бэта-каратыну (рэчыва, якое арганізм выкарыстоўвае для выпрацоўкі вітаміна А), а таксама смак. Чым цямней, тым больш бэта-каратыну.

Як ужываць батат?

Ужыванне салодкай бульбы непасрэдна перад трэніроўкай - найбольш рэкамендаваны спосаб, бо яна пераварваецца і ператвараецца ў энергію на працягу больш доўгага перыяду часу, яна ўжо засвойваецца і яе энергія ўжо выкарыстоўваецца, павялічваючы трэніровачныя паказчыкі, не пакідаючы гэтую вагу на вашым жывот падчас трэніроўкі.

Цікава, калі вы знаходзіцеся на дыеце з высокім утрыманнем бялку, захоўваючы пры гэтым шмат вугляводаў, каб не ахвяраваць вавёркамі, якія выкарыстоўваліся б для нарошчвання мышачнай масы для атрымання энергіі, і, як мы ўжо бачылі, для гэтай функцыі батат з'яўляецца выдатны выбар.

Дадаць каментар