Аўсяная каша: для чаго яна патрэбная? Якія перавагі? А тыпы? Вы худнееце?

Аўсяная каша: для чаго яна патрэбная? Якія перавагі? А тыпы? Вы худнееце?

Авёс - гэта інгрэдыент, добра вядомы і спажываны бразільцамі. Паколькі, акрамя таго, што ён смачны, ён вельмі карысны і можа прынесці шмат карысці тым, хто яго ўжывае, з’яўляючыся выдатнай крыніцай клятчаткі, вітамінаў і бялкоў.

Калі вы хочаце даведацца крыху больш пра авёс і яго карысць, гэты артыкул для вас. Заставайцеся з намі і паглядзіце ўсё, што вы хочаце пра гэта ведаць ніжэй.

[дотык]

Для чаго патрэбна аўсяная каша?

Аўсяная каша - гэта добра вядомы інгрэдыент, які можна выкарыстоўваць у розных рэцэптах, каб зрабіць іх яшчэ больш смачнымі, напрыклад, кашы, хлеб, макароны, печыва, начынне і шмат іншага.

Акрамя таго, яго таксама можна выкарыстоўваць у натуральных соках, малацэ і садавіне, каб зрабіць гэтыя прадукты яшчэ больш пажыўнымі. І пры жаданні вы ўсё яшчэ можаце выкарыстоўваць яго для замены крупы для сняданкаў, бо раніцай вы пачнеце атрымліваць асалоду ад яго карысці.

Адкорм?

Не, спажыванне не дасць вам таўсцець, і таму вы можаце быць спакойныя, спажываючы гэтую ежу. Таму што, акрамя таго, што ён вельмі пажыўны, ён таксама багаты клятчаткай, якая выдатна дапамагае нават у працэсе пахудання.

авёс

Ці вызваляе авёс кішачнік?

Яшчэ адно з вялікіх пераваг - гэта тое, што ён дапамагае змагацца з кішачнікам, які трапіў у пастку, дзякуючы вялікай колькасці абалоніны, якая ў ім ёсць. Такім чынам, калі ў вас завала, дадайце ў свой рацыён авёс, і праз некалькі дзён кішачнік будзе працаваць выдатна.

Аднак важна ўжываць шмат вады, бо ўжыванне багатай клятчаткай ежы без дастатковай колькасці вады замест таго, каб аслабіць кішачнік, можа мець супрацьлеглы эфект.

Quais são os beneícios?

Ужыванне аўса можа прынесці арганізму мноства карысці, як можна вылучыць:

  • Выдатная крыніца энергіі
  • Гэта цудоўны тып вугляводаў, паколькі ён мае нізкі глікемічны індэкс, таму ў тых, хто ўжывае яго перад фізічнымі нагрузкамі, будзе значна больш энергіі, і разам з гэтым іх працаздольнасць будзе значна большай.
  • Дапамагае ў нарошчванні мышачнай масы
  • Людзі, якія спажываюць авёс, могуць мець лепшыя фізічныя паказчыкі, таму лягчэй заваяваць мышцы, пра якія так марылі
  • Паляпшае здароўе сэрца
  • Суцэльнае збожжа дапамагае палепшыць здароўе сэрца і артэрый, зніжаючы крывяны ціск і верагоднасць захварэць на ішэмічную хваробу сэрца.
  • Дапамагае абараніць скуру
  • Дапамагае нармалізаваць ўзровень скуры, дапамагаючы зняць сверб і запаленне
  • Дапамагае знізіць верагоднасць рака тоўстай кішкі
  • Паводле некаторых даследаванняў, абалоніна, якая прысутнічае ў збожжы, можа дапамагчы паменшыць верагоднасць захворвання на рак тоўстай кішкі, таму спажыванне можа дапамагчы
  • прадухіляе дыябет

Яшчэ адным перавагай аўсянай мукі з'яўляецца тое, што яна запавольвае ўсмоктванне вугляводаў і дапамагае палепшыць адчувальнасць да інсуліну, робячы менш шанцаў захварэць на дыябет.

аўсяны хлеб

 

Аўсяная каша з нізкім утрыманнем вугляводаў?

Некаторыя людзі могуць лічыць авёс з нізкім утрыманнем вугляводаў. Такім чынам, яго можна выкарыстоўваць у рэцэптах з нізкім утрыманнем вугляводаў, пакуль у невялікіх колькасцях. Аднак мука не з нізкім утрыманнем вугляводаў, таму яе ўжыванне забаронена ў больш абмежаваных дыетах.

Калі аўсяны аўс дазволены, у ідэале яго трэба есці па раніцах, бо менавіта тады арганізму патрабуецца больш за ўсё энергіі.

Якія тыпы?

Тыпы існуюць:

Аўсяны авёс
Малочны авёс
аўсяныя вотруб'е
Аўсяная мука

Кожны з гэтых тыпаў лепш за ўсё падыходзіць для рознай сітуацыі.

Ці дапамагае авёс худнець?

Паколькі авёс багаты клятчаткай, авёс зробіць чалавека больш сытым і, адпаведна, схуднее. Аднак важна, каб яго ўжывалі ў невялікіх колькасцях, бо ён не мае нізкай каларыйнасці.


ЯК страціць жывот? КЛАЦНІ ТУТ І НЕЗАВІРНІ!


Ці зніжае ўзровень халестэрыну?

Ён багаты клятчаткай, якая можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну пры штодзённым ужыванні. У ідэале чалавек, які хоча знізіць узровень гэтага халестэрыну, штодня ўжывае каля 3 г клятчаткі бэта-глюконы.

Дадаць каментар