Ланч LowCarb: дзівосныя ідэі для смачнейшага абеду, не сыходзячы з дыеты!

Ланч LowCarb: дзівосныя ідэі для смачнейшага абеду, не сыходзячы з дыеты!

Галоўнае правіла для тых, хто хоча пачаць дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, - ёсць толькі тыя прадукты, якія пералічаны ў дазволеным выглядзе, бо яны ідэальна ўжываюць ужыванне вугляводаў без уліку вугляводаў альбо вельмі мала і паскараюць працэс пахудання здаровым, пажыўным і здаровым спосабам. Але ёсць вялікая розніца паміж веданнем інгрэдыентаў, якія вы можаце выкарыстоўваць, і разнастайным, хуткім і смачным меню, таму ў сённяшнім артыкуле мы дамо вам некалькі саветаў па яго падрыхтоўцы. Абед з нізкім утрыманнем вугляводаў лёгка і дайце некалькі рэцэптаў з асноўнымі вавёркамі (курыца, мяса і яйкі), каб зрабіць ваша жыццё яшчэ прасцей. Прыемнай вам ежы!

[дотык]

Лёгкі абед з нізкім утрыманнем вугляводаў

Калі вы бераце абедзенны скрыню на працу (альбо рыхтуеце абедзенны скрыню для каго-небудзь з членаў сям'і) ці абедаеце дома кожны дзень, заўсёды добра мець магчымасць хуткага і простага стравы, каб вам не трэба было марнаваць занадта шмат час на кухні. Праверце наступныя парады, каб зрабіць абеды з нізкім утрыманнем вугляводаў хуткім і простым:

  •  Падумайце пра аснову вашага рацыёну. Ці заўсёды будуць гародніна і бялок?
  •  Даследуйце, якія гародніна танней у гэты час года, і купіце тыя, якія вам больш падабаюцца, у добрых колькасцях (калі вы збіраецеся іх замарозіць).
  •  Даведайцеся, як лепш замарозіць кожны від ежы, каб вы маглі выбраць адзін ці два дні на тыдзень для прыгатавання, а потым пакласці ўсё ў асобныя ёмістасці ў маразільную камеру, каб вы маглі есці ў мікрахвалевай печы толькі падчас ежы.
  •  Улічвайце свае дыетычныя абмежаванні і перавагі.
  •  Калі вы хочаце з'есці "забароненую" ежу, паспрабуйце кампенсаваць яе на наступны дзень, каб не перавышаць квоту (звычайна рэкамендуюць два тыдні ўтрымліваць вугляводы менш за 20 г, потым павялічваць і ўтрымліваць ад 30 г і 50 г).

Рэцэпты абеду з нізкім утрыманнем вугляводаў

Як мы ўжо казалі, дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў не мае зададзенага меню, якога вам трэба прытрымлівацца, а пераліку дазволеных прадуктаў, якія можна выкарыстоўваць для стварэння ўласнага меню, але калі вы не вельмі крэатыўныя ў ежы ці хочаце больш рэцэптаў варыянты змянення густу, запішыце некалькі рэцэптаў, якія мы для вас адабралі.

Абед з нізкім утрыманнем вугляводаў з курыцай

Адзінае правіла ўжывання курыцы - выдаленне скуры. Пераходзім да рэцэптаў:

  1.  Прыгатуйце салата з салаты, кресс-салаты і памідора, запраўце аліўкавым алеем, соллю і сырам пармезан. Зрабіце курынае філе, прыгатаванае на грылі (з какосавым алеем, аліўкавым алеем або сметанковым алеем), і дадайце трохі брокалі на пару і абсмаленыя на сметанковым алеі з залатым часнаком.
  2.  Калі вы хочаце паўтарыць курыцу, прыгатаваную на грылі (або тушаную курыную ножку), прыгатуйце салата з чырвонай капусты, памідораў і японскага агурка, а таксама запраўце соллю і алеем.
  3.   Абсмажце курыныя цюльпаны (паўкрылы) на сметанковым алеі, зварыце баклажаны і брокалі і дадайце да сэрца далоні, японскага агурка, цёртай морквы, памідораў (альбо памідораў черрі), добра запраўленых.абед з нізкім утрыманнем вугляводаў

Абед з нізкім утрыманнем вугляводаў з ялавічным фаршам

Не трэба ўвесь час есці ялавічны фарш. Паглядзіце:

  1.   Зрабіце фрыкадэлькі і дадайце на талерку варанае яйка, а таксама салата з салаты і салаты з памідораў, запраўлены лімонам і алеем.
  2.   Паспрабуйце рулет з ялавічнага фаршу. Для начыння і заправы па гусце вам спатрэбіцца 1 яйка, 600 г ялавічнага фаршу, 200 г нарэзанага бекону, 150 г сыру і 100 г вяндліны. Высцеліце непрамакальную посуд алюмініевай фальгой, выкладзеце лустачкі бекону і ялавічны фарш зверху ў форме непрамакальнай посуду (альбо зрабіўшы прастакутнік). Мясной фарш павінен быць ужо запраўлены і з яйкам. Зверху пакладзеце вяндліну, а з аднаго канца - сыр. Скруціце руладу вакол канца, у якім ёсць сыр, і выкарыстоўвайце тую ж алюмініевую фальгу, каб пакрыць яе, пакуль яна знаходзіцца ў духоўцы (30 хвілін пад вечкам, потым без фальгі яшчэ 20 хвілін, каб спячы бекон).

абед з нізкім утрыманнем вугляводаў

Абед з нізкім утрыманнем вугляводаў з авакада

Авакада не трэба абмяжоўваць толькі закускамі. Глядзіце гэтыя рэцэпты:

Гуакамоле

Ingredientes

1 сярэдні спелы авакада
2 здробненыя памідоры без скуркі і насення
1 сечаная сярэдняя цыбуліна
1 здробнены зубчык часныку
2 сталовыя лыжкі алею
Цытрынавы, солевы і зялёны водар да сезону

падрыхтоўка

Нарэжце авакада кавалачкамі, разамніце яго кончыкам відэльцы і адкладзеце ў бок. Памідоры, лук і часнык абсмажце на алеі на слабым агні са сталовай лыжкай вады. Накрыйце вечкам і варыце дзве хвіліны. Дайце яму астыць, дадайце авакада і змяшайце, пакуль не ўтворыцца паста, а затым запраўце.

абед з нізкім утрыманнем вугляводаў гуакамоле

Паста з авакада з тунцом

Ingredientes

1/2 авакада
1/2 слоіка тунца
1/2 здробненай цыбулі
1/2 здробненага памідора
1 гарбатная лыжка цытрынавага соку
здробненай пятрушкі
Аліўкавы алей, соль і перац заправіць

падрыхтоўка

Расцярыце авакада відэльцам і змяшайце ўсе астатнія інгрэдыенты. Падаваць з зялёным ліставым салатай.абед з нізкім утрыманнем вугляводаў

Абед з нізкім утрыманнем вугляводаў з яйкам

У дадатак да таннага бялку, яйка можа складацца з некалькіх рэцэптаў і быць выраблена некалькімі спосабамі ў адпаведнасці з вашымі перавагамі. Яго можна варыць, смажыць, памешваць ...

Зрабіце амлет, выкарыстоўваючы 2 яйкі з вольнага выгулу, 1 лустачку смажанага бекону (так, гэта дазволена на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў !!) у сметанковым алеі і дадайце сыр па вашаму выбару з 1/2 шклянкі шпінату і памідора па гусце .абед з амлетам з нізкім утрыманнем вугляводаўАбед з нізкім утрыманнем вугляводаў з капустай

Абкручванне ліставай капусты - гэта звычайнае абкручванне з нізкім утрыманнем вугляводаў, якое мы ўжо ведаем. Розніца ў тым, што замест аладкі рэкамендуецца выкарыстоўваць капусны ліст для ахінання начыння.

Для начыння можна выбраць курыцу з гароднінай, чырвонае мяса, тунец, рыкота, кіноа, авакада, сярод іншага. Гэта смачна, супер карысна і супер практычна зрабіць!абед з нізкім утрыманнем вугляводаў

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Вы на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў, але стамляецеся шукаць бясплатныя рэцэпты ў Інтэрнэце? Такім чынам, 101 Рэцэпты з нізкім утрыманнем вугляводаў, вырашыць вашу праблему.

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў - гэта электронная кніга рэцэптаў, у якой, як вынікае з назвы, 101 рэцэпт, выпушчаны ў дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў. Гэта простыя і смачныя рэцэпты для пахудання, якія ядуць добра. Рэцэпты падзелены на 4 катэгорыі: сняданак, абед / вячэра, закускі і прысмакі. Такім чынам, у вас ёсць некалькі рэцэптаў для кожнага прыёму ежы ў дзень, што палягчае харчаванне.

Вы таксама атрымаеце яшчэ 3 бонусныя электронныя кнігі з парадамі, якія дапамогуць хутчэй схуднець і захаваць дыету. Іншымі словамі, ёсць 4 электронныя кнігі па цане 1. Бонусы, якія вы атрымаеце: 10 рэцэптаў сокавага вытручвання, 13 саветаў па невыходзе з дыеты і 10 практыкаванняў, якія трэба рабіць дома.

Націсніце тут, каб даведацца больш пра электронную кнігу!

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Перавагі дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў

З дыетай з нізкім утрыманнем вугляводаў вы:

  • Худнейце хутка і здарова;
  • Палепшыць узровень халестэрыну;
  • Кантроль глюкозы ў крыві;
  • Ствараюць сытасць;
  • Прафілактыка дыябету;
  • Кантроль артэрыяльнага ціску.

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Навошта купляць гэтую электронную кнігу рэцэптаў?

Таму што гэта таго варта! Больш, чым простая кніга рэцэптаў, «101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў» - гэта дапаможнік, які дапаможа вам захаваць дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў і атрымаць асалоду ад усіх пераваг, якія ён прапануе, а таксама дапаможа вам атрымаць яшчэ больш хуткі вынік дзякуючы бонусу. Усё гэта па вельмі даступнай цане, не кажучы ўжо пра 7-дзённую гарантыю, якая дазваляе пашкадаваць аб пакупцы, калі вас гэта не задавальняе.

Дзе купіць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў? Колькі?

Рэцэпты 101 з нізкім утрыманнем вугляводаў прадаюцца толькі праз ваш Афіцыйны сайт. Такім чынам, калі вам цікава даведацца 101 рэцэпт, які палегчыць вам дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, вам трэба наведаць сайт 101recipeslowcarb.com, абярыце спосаб аплаты і ўвядзіце сапраўдны адрас электроннай пошты, каб атрымаць доступ да матэрыялу. Гэта проста, хутка і вельмі бяспечна, бо сайт абаронены.

Што тычыцца кошту, электронная кніга ў цяперашні час прадаецца. Яго першапачатковая цана складае 79,90 даляраў ЗША, але ў цяперашні час можна набыць яго ўсяго за 29,90 даляра. Але асцярожна, гэтая цана з'яўляецца рэкламнай, і першапачатковая цана можа вярнуцца ў любы час, таму, калі вы зацікаўлены ў прадукце, настаў час зрабіць вашу пакупку.

Каб даведацца больш пра прадукт альбо зрабіць куплю прама зараз, націсніце на кнопку ніжэй, і вы будзеце перанакіраваны на афіцыйны сайт прадукту.

101 Рэцэпты кнопак з нізкім утрыманнем вугляводаў

І тады вам спадабаліся гэтыя дзівосныя ідэі для смачнага абеду з нізкім утрыманнем вугляводаў? Улічыце нас у каментарыях!

Адна думка пра «Ланч LowCarb: дзівосныя ідэі для смачнейшага абеду, не сыходзячы з дыеты!"

Дадаць каментар