Прадукты, якія зніжаюць жаданне есці

Прадукты, якія зніжаюць жаданне есці

Асноўнай праблемай тых, хто прытрымліваецца вельмі абмежавальных дыет, з'яўляецца той факт, што яны ў канчатковым выніку галадаюць. Гэта не здарова, бо чым большы голад, тым большы шанец, што абжорства нападзе на вас, калі вы гэтага менш за ўсё чакаеце. Акрамя таго, гэта таксама відавочны прыкмета таго, што вы ясьце недастаткова, і як толькі вы скончыце дыету і вернецеся да правільнага харчавання, вы накладзеце ўсе страчаныя кілаграмы.

Лепш за ўсё звярнуцца за дапамогай да прадуктаў, якія ўзмацняюць пачуццё сытасці, павялічваючы колькасць ежы. Гэта прымушае ежу пераварвацца і траціць больш энергіі з страўніка, таму вам не трэба ўвесь час грызці. У гэтым тэксце мы пагаворым пра некаторыя з гэтых прадуктаў, якія вы можаце пачаць уключаць у свой рацыён сёння.

Яйкі - Бялок, які ў вялікай колькасці змяшчаецца ў яйках, патрабуе для засваення прыблізна на 30% больш энергіі з арганізма. Гэта таксама азначае, што гэта займае больш часу, таму дапамагае запоўніць вас.

Канела - Гэтая вострыя прыправы дапамагае кантраляваць узровень цукру ў крыві, дзякуючы чаму адчуванні голаду памяншаюцца. Вы можаце ўжываць яго, дадаючы чайную лыжку ў малако, гарбату ці нават тосты.

Чырвоны перац - Акрамя сваіх уласцівасцяў тэрмагенны, якія прымушаюць ваша цела награвацца і спальваць больш калорый, чырвоны перац мае капсаіцын, які душыць апетыт. Будзьце асцярожныя, спажывайце яго ў ўмераных колькасцях, бо ён можа быць вельмі агрэсіўным для страўніка і кішачніка.

Боб - Фасолю, асабліва белая фасолю, дапамагае стымуляваць гармон, звязаны з стрававальным трактам, што зніжае жаданне харчавацца натуральным шляхам. Акрамя таго, ён багаты клятчаткай.

Салады - Паспрабуйце падзяліць ежу, напрыклад, абед і вячэру, на дзве часткі. Спачатку з'ешце страву, якая змяшчае толькі салаты. Вы ўбачыце, што другая страва будзе значна менш, бо страўнік ужо будзе "высланы".

Пшанічныя вотруб'е - У спалучэнні з іншымі прадуктамі ён павялічвае аб'ём і стварае больш шчодрае ўражанне на талерцы, акрамя таго памяншае глікемічны індэкс макаронных вырабаў і рысу.

Гарбуз - З нізкім утрыманнем калорый і высокім утрыманнем абалоніны, вы можаце шмат есці, не баючыся. Падаваць яго можна ў смажаным, адварным, салодкім або салёным выглядзе па самых розных рэцэптах.

Морква - Акрамя таго, што яно багата клятчаткай, жаванне яе ў волкім выглядзе дапамагае кантраляваць апетыт. Гэта таму, што яго цвёрдая кансістэнцыя патрабуе шмат жавання, і мозг разумее, што цела ўжо насычана.

Ананас - Паколькі ён багаты клятчаткай, ён даўжэй займае арганізм страваваннем. Акрамя таго, ён багаты вітамінамі і мінераламі, якія ўраўнаважваюць арганізм, адганяючы д'ябла абжорства.

Белы сыр - У прыватнасці, катэдж мае вельмі мала калорый і ўсё яшчэ ўтрымлівае некаторую колькасць бялку, які разам з яйкам пераварваецца даўжэй.

Суцэльная ежа - Будзь то ў выглядзе хлеба, рысу альбо любога іншага, суцэльная ежа дапамагае знізіць апетыт дзякуючы вялікаму багаццю клятчаткі. Акрамя таго, паколькі яны не перапрацоўваюцца, яны захоўваюць усе пажыўныя рэчывы, якія адказваюць за здаровы арганізм.

Дадаць каментар