Прадукты, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў: усё, што трэба ведаць, каб не пайсці не так на дыеце!

Прадукты, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў: усё, што трэба ведаць, каб не пайсці не так на дыеце!

Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў, якая вырабляецца з прадуктамі з пажыўным складам з нізкім або нулявым утрыманнем вугляводаў, лічыцца яе паслядоўнікамі больш чым дыетай для пахудання, але спосабам жыцця. Людзі, якія выбіраюць гэтую дыету, часам задаюцца пытаннем, што прадукты, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў.

Калі вы зацікаўлены ў выпрабаванні гэтага метаду для пахудання і больш здаровай дыеты, важна ведаць, якія прадукты дазваляецца ўжываць у рацыёне з нізкім утрыманнем вугляводаў, і што вам трэба пераканацца, што колькасць вугляводаў не менш за 40% значэнне.агульная энергія, якая рэкамендуецца.

Каб дапамагчы вам, у сённяшнім артыкуле мы пералічым прадукты, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў, і вы пачнеце думаць пра рэцэпты, якія збіраецеся прыгатаваць. Давай?

[дотык]

Прадукты, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў: што я магу есці?

Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў з'яўляецца саюзнікам тых, каму трэба схуднець, бо яна дазваляе пазбегнуць вугляводаў, прымушаючы арганізм перастаць спальваць глюкозу і пачаць спальваць рэзервовы тлушч, каб страта вагі магла адбыцца. Акрамя таго, ужываючы больш бялку і тлушчу, людзі адчуваюць сябе сытымі і памяншаюць колькасць ежы і калорый.

Каб перайсці на дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, усё, што вам трэба зрабіць, гэта строга прытрымлівацца спісу дазволеных і забароненых прадуктаў, пра што мы згадаем ніжэй, у залежнасці ад іх катэгорый.

Садавіна, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

Паколькі яна ўтрымлівае фруктозу, якая з'яўляецца крыніцай вугляводаў, шмат садавіны не дапускаецца да дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў. Асноўнымі пладамі з нізкім утрыманнем вугляводаў з'яўляюцца авакада, сліва, ажына, какос, дыня, чарніца, клубніцы і персік.

Калі вы аддаеце перавагу альбо хочаце ўжываць іншыя садавіна, дадайце крыніцу клятчаткі, напрыклад, чыа, напрыклад, каб паменшыць хуткасць паступлення вугляводаў у арганізм.

прадукты, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

Тлушчы, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

Не ўсе тлушчы шкодныя, і на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў дазволена ненасычаныя тлушчы, якія вядомыя як "добрыя тлушчы", павялічваюць узровень ЛПВП (добры халестэрын) і зніжаюць узровень ЛПНП (дрэннага халестэрыну) і трыгліцерыдаў, таму рыхтуйце ежу з аліўкавы алей і ўключыць алейныя (напрыклад, грэцкія і каштаны) у вашым меню (у дадатак да авакада, пра што мы ўжо казалі).

Каб смажыць, аддайце перавагу сметанковае масла.прадукты, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

Гародніна, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

Нягледзячы на ​​тое, што яны здаровыя і з нізкім утрыманнем калорый, не ўсе гародніна маюць нізкае ўтрыманне вугляводаў. Паглядзіце, якія гародніна дазволены на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў:

  • шынкі
  • мангольд
  • крэс
  • салера
  • салата
  • чарамша
  • спаржа
  • баклажан
  • брокалі
  • цыбуля
  • чучу
  • грыбы
  • наседжваць
  • каляровая капуста
  • эндывія
  • шпінат
  • пальмета
  • агурок
  • Балгарскі перац
  • бамія
  • рэдзька
  • капуста
  • рукалы
  • Памідор черрі
  • струк

Бялкі, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

Збалансаванае харчаванне патрабуе бялкоў, якія забяспечваюць наш арганізм амінакіслотамі, а таксама дапамагаюць выпрацоўваць гармоны, ферменты і рэгуляваць імунныя функцыі.

Выбіраючы мяса, рыбу, малако і малочныя прадукты, такія як сыр, аддавайце перавагу больш нятлустым варыянтам. Уключыце таксама яйкі (якія можна варыць, яечню альбо смажыць), соя e Лебяда на вашых талерках, і калі вы хочаце, вам не трэба рэзаць бекон і Траскучая з меню, але ешце ў меру!

прадукты, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

Прыправы, спецыі і прыправы, дазволеныя ў дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

Каб надаць густу ежы, вы можаце выкарыстоўваць прыправы, спецыі і прыправы, пералічаныя ніжэй:

  • часнык
  • карыца
  • зялёны лук
  • каляндра
  • кмен
  • імбір (натуральны)
  • Манетны двор
  • кечуп
  • бялявы
  • базілік
  • Англійскі соус
  • Соус Шою
  • жоўтая гарчыца і дыжон
  • мацярдушка (свежая або сухая)
  • чылі
  • сольпрадукты, дазволеныя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

Прадукты, падобныя на вугляводы, але не такія

Некаторыя прадукты з вялікай колькасцю клятчаткі, якія павольваюць пераварванне вугляводаў, такія як цельнозерновые хлеб і макароны, проста падобныя на вугляводы з нізкім утрыманнем вугляводаў, але гэта не так. Крупы накшталт карычневы рыс, нут, фасолю і сачавіца яны таксама не валодаюць нізкім утрыманнем вугляводаў, і таму не дапускаюцца ў рацыён.

Прадукты, забароненыя на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў

У дадатак да размовы пра дазволеныя прадукты, давайце ўзмоцнім тыя прадукты, якіх вам варта пазбягаць:

  • Цукар любога выгляду (у тым ліку лактоза, фруктоза, цукроза, мёд, какосавы цукар, карычневы цукар, дэмерара і лёгкі цукар);
  • Мука і ўсё, што зроблена з мукі, напрыклад, пірожныя, макароны, хлеб, піца, печыва і г.д .;
  • Рыс (суцэльны ці не);
  • Збожжа, такія як фасолю, сачавіца, нут і г.д .;
  • Макароны ўвогуле;
  • Напрыклад, тлушчы, якія змяшчаюцца ў закусках і фаршаваным печыве; і
  • Апрацаваныя прадукты ў цэлым.

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Стварыць стравы з нізкім утрыманнем вугляводаў не заўсёды проста, бо забароненыя інгрэдыенты прысутнічаюць практычна ва ўсім. Але з-за гэтага не трэба здавацца. Каб дапамагчы людзям, якія адчуваюць гэтую цяжкасць, яна была створана 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў, Электронная кніга рэцэптаў з некалькімі варыянтамі, якія палегчаць вам жыццё на дыеце.

У 101 рэцэпце з нізкім утрыманнем вугляводаў вы знойдзеце 101 разнастайны рэцэпт, падзелены на 4 катэгорыі: сняданак, абед / вячэра, закускі і прысмакі. У ім шмат смачных рэцэптаў для ўсіх відаў ежы, і вы можаце ёсць прысмакі, не пакідаючы дыеты.

У дадатак да поўнай электроннай кнігі з рэцэптамі вы таксама атрымаеце 3 дзівосных бонуса, якія дапамогуць хутчэй дасягнуць мэты. Гэта: 10 рэцэптаў соку з детоксікаціі, 10 практыкаванняў, якія трэба рабіць дома, і 13 саветаў, як не выходзіць з дыеты.

З усімі гэтымі рэцэптамі і парадамі вы хутка схуднееце і дасягнеце сваёй мэты.

Націсніце тут, каб даведацца больш!

101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў

Чаму варта купіць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў?

Варта набыць электронную кнігу з рэцэптамі, таму што ёсць некалькі прычын. Першы - гэта палегчыць рэалізацыю дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў, навучыўшы вас 101 смачнаму і бясплатнаму рэцэпту. Іншая прычына ў тым, што гэта рэцэпты, якія ахопліваюць усе стравы, неабходныя для прыгатавання, нават прысмакі (чаго вы не робіце, але мы ведаем, што без вас не абыдзецца!). Яшчэ адна перавага заключаецца ў тым, што вы хутка атрымаеце доступ да матэрыялу, як толькі будзе зроблена пацверджанне аплаты, вы атрымаеце доступ да ўсяго матэрыялу: кніга рэцэптаў + бонус. У вас яшчэ ёсць 7-дзённая гарантыя! Калі вы не задаволеныя ці задаволеныя, вы можаце звязацца з намі і запытаць кампенсацыю. І ўсё гэта за вельмі разумную цану.

Дзе купіць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў? Колькі?

Электронная кніга прадаецца толькі праз ваш Афіцыйны сайт. Закупка ажыццяўляецца хутка і проста! Проста зайдзіце ў www.101recipeslowcarb.com, абярыце спосаб аплаты і ўвядзіце сапраўдны адрас электроннай пошты, каб атрымаць доступ да матэрыялу. Вы не прывыклі купляць праз Інтэрнэт? Не хвалюйцеся, сайт цалкам абаронены, і вашы дадзеныя будуць у бяспецы.

Што тычыцца кошту, электронная кніга прадаецца! Яго першапачатковая цана складае 79,90 даляраў ЗША, але ў цяперашні час яна прадаецца усяго за 29,90 BRL. Іншымі словамі, зараз вам час набыць 101 рэцэпт з нізкім утрыманнем вугляводаў. Каб даведацца больш альбо зрабіць куплю прама зараз, націсніце кнопку ніжэй, і вы будзеце перанакіраваны на Афіцыйны сайт прадукту.

І тады вам спадабаліся нашы парады па прадуктах, дазволеных на дыеце з нізкім утрыманнем вугляводаў? Ці ёсць у вас якія-небудзь іншыя парады, якія вы ведаеце? Улічыце людзей у каментарыях!

Дадаць каментар