Функцыянальная ежа: даведайцеся пра перавагі і ЧАМУ іх уключыць у рацыён!

Функцыянальная ежа: даведайцеся пра перавагі і ЧАМУ іх уключыць у рацыён!

Os функцыянальныя прадукты гэта прадукты, якія могуць палепшыць здароўе, зніжаючы рызыку розных захворванняў, забяспечваючы пры гэтым штодзённае харчаванне, рэкамендаванае дыетолагамі.

Калі вы думаеце аб тым, каб пачаць прымаць функцыянальную дыету, сочыце за парадамі, якія мы дамо ў гэтым артыкуле, і даведайцеся, як зрабіць ежу вашым лекам.

[дотык]

Што такое функцыянальная ежа?

Функцыянальная ежа - узбагачаная, узбагачаная, суцэльная або нават узмоцненая ежа, якая, акрамя забеспячэння штодзённых патрэб у такіх пажыўных рэчывах, як вітаміны і мінералы, паляпшае здароўе і дапамагае прадухіляць захворванні.

Прыкладам кампанента, які прысутнічае ў функцыянальных прадуктах харчавання, з'яўляюцца фітахімічныя рэчывы, якія ўяўляюць сабой хімічныя рэчывы і пажыўныя рэчывы, якія ў асноўным утрымліваюцца ў садавіне, агародніне, суцэльным збожжы, соевых прадуктах, спецыях і травах.

Акрамя таго, прадукты, якія маюць у сваім складзе антыаксіданты, таксама лічацца функцыянальнымі.

Антыаксіданты - пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць знішчаць шкодныя часціцы крыві, паляпшаючы здароўе арганізма.

Перавагі

Карысць функцыянальнай ежы розная, у залежнасці ад тыпу ежы вы даведаецеся, якія асноўныя перавагі ад іх.

Каб вы маглі лепш зразумець, праверце ніжэй некаторыя з іх у залежнасці ад іх тыпу:

  1. Крыжакветныя гародніна: Гэта такія гародніна, як брокалі, каляровая капуста і брусельская капуста. Гэтыя гародніна прыносяць шмат карысці для здароўя ў цэлым, акрамя таго, што яны маюць некалькі пажыўных рэчываў і антыаксідантаў, яны дапамагаюць кантраляваць здаровую выпрацоўку гармонаў.
  2. Насенне: Некалькі насення, такія як асай, чарніца і ажына, паказалі добрыя вынікі ў якасці функцыянальнай ежы. Яны багатыя антыаксідантнымі кампанентамі і іншымі пажыўнымі рэчывамі, якія паляпшаюць імунітэт і прадухіляюць анамальны рост клетак.
  3. Ферментаваны прадукты: Такія прадукты, як ёгурт, тварог і ражанка, выдатна падыходзяць у якасці функцыянальнай ежы. Яны з'яўляюцца добрымі крыніцамі прабіётыкі, якія дапамагаюць змагацца са шкоднымі патагеннымі мікраарганізмамі ў стрававальнай сістэме і іншых частках цела.

Большасць натуральных і сырых прадуктаў харчавання маюць функцыянальныя характарыстыкі і, пэўным чынам, дапамагаюць палепшыць розныя аспекты вашага здароўя пры правільным ужыванні.

Ці дапамагаюць яны вам схуднець?

Як ужо згадвалася вышэй, функцыянальная ежа - гэта, як правіла, раслінная ежа, у цэлым і сырам выглядзе.

Іншымі словамі, гэта здаровая ежа, якая не ўтрымлівае ў сваім складзе шкодных тлушчаў і прамысловых хімічных кампанентаў.

Такім чынам, прыняцце функцыянальнай дыеты з такім відам ежы, калі яе не ўжываць звыш меры, можа быць вельмі карысным для пахудання.

Акрамя таго, што яны дапамагаюць падтрымліваць цела здаровым, яны маюць нізкую каларыйнасць.

Калі вы хочаце схуднець з дапамогай такога тыпу дыеты, вы павінны быць у курсе і быць асцярожнымі з некаторымі прадуктамі, якія, нягледзячы на ​​сваю функцыянальнасць, маюць вялікую колькасць калорый.

Як і ў выпадку з багатымі вугляводамі і расліннымі тлушчамі.

Топ 05 функцыянальных прадуктаў

Ніжэй прыведзены спіс пяці лепшых прадуктаў, якія дапамагаюць вам вылечваць і прадухіляць хваробы прыёмам ежы. Гэтыя прадукты лёгка знайсці і могуць замяніць мноства хімічных лабараторных лекаў.

  1. Тлустая рыба: У тлустай рыбе ў складзе вялікая колькасць амега-3, як у выпадку з сёмгай і тунцом. Амега 3 дапамагае знізіць узровень трыгліцерыдаў, халестэрыну і рызыку развіцця ішэмічнай хваробы сэрца.
  2.  Авёс: Авёс багаты бэта-глюканам і фітахімікатам, званым сапонінам. Гэтыя кампаненты дапамагаюць знізіць узровень шкоднага халестэрыну і артэрыяльны ціск, што робіць яго выдатнай ежай для тых, хто пакутуе ад павышанага ціску.
  3. памідоры:  Памідоры маюць вялікую колькасць лікапінаў, што, як паказалі даследаванні, з'яўляецца выдатным пажыўным рэчывам для памяншэння і прафілактыкі розных відаў рака, напрыклад, рака прастаты.
  4. Алейныя семечкі: Алейныя семечкі - гэта прадукты, багатыя амега 3, 6 і 9, якія дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну, палепшыць працу сэрца, прадухіляць некаторыя віды рака і дапамагаюць рэгуляваць працу кішачніка.
  5. Зялёныя лісце: Зялёныя лісце, такія як салата, кресс-салат, капуста і рукала, багатыя такімі фітахімічнымі рэчывамі, як кароціноіды, апігенін, лютэін і зеаксанцін. Гэтыя пажыўныя рэчывы дапамагаюць абараніць арганізм ад многіх відаў рака і палепшыць імунную сістэму.

Кніга 101 Функцыянальныя рэцэпты

І каб зрабіць ваша паўсядзённае харчаванне яшчэ больш простым, вы можаце разлічваць на электронную кнігу "101 функцыянальны рэцэпт", у якой ёсць поўнае меню, дзе вы зможаце выбраць сняданак, закускі, абед і вячэру і нават у тыя часы вам трэба салодкае альбо дэсерт.

Усе рэцэпты былі падабраны, каб палегчыць вам жыццё і зрабіць іх дома ў любы час сутак і з інгрэдыентамі, якія ў вас ужо ёсць, не патрабуючы нічога складанага.

Каб сесці на дыету, вам не трэба перастаць ёсць тое, што вам падабаецца, вам нават трэба выдаткаваць шмат на дарагія прадукты ці прадукты, якія цяжка прыгатаваць.

Паколькі паўсядзённая ежа, прыгатаваная правільна, можа быць функцыянальнай ежай, якая дапамагае здаровай страты вагі.

Вось чаму гэта кулінарная кніга, зробленая для тых, хто хоча зрабіць гэта проста, калі рыхтуецца і трымаецца на дыеце.

101 функцыянальны рэцэпт

Дзе купіць? Што ідзе ў камплекце з кулінарнай кнігай?

І ў дадатак да лічбавай кнігі, якую вы атрымліваеце, як толькі здзяйсняеце пакупку, вы таксама атрымліваеце 3 бясплатныя бонусы, якія дапамогуць схуднець яшчэ хутчэй, бо гэта парады, як захаваць дыету, і практыкаванні, якія вы можаце рабіце дома, у вольны час, калі не можаце патрапіць у спартзалу.

Акрамя таго, у Digital Book ёсць супер прапанова, і вы можаце набыць яе з неверагоднай зніжкай і аплаціць толькі R $ 29,90.

Іншымі словамі, купляючы кнігу з 101 функцыянальным рэцэптам, вы бярэце дадому 4 лічбавыя кнігі і ўсё яшчэ маеце зніжку на канчатковую цану.

Гэта ўнікальная магчымасць, купіце яе зараз і атрымайце сёння, як толькі плацёж будзе пацверджаны, электронная кніга будзе адпраўлена на ваш адрас электроннай пошты, і вы можаце пачаць рабіць смачныя рэцэпты! Ад'езд!

Памятаеце, здаровае і разнастайнае харчаванне гарантуе больш моцны і ўстойлівы арганізм да хвароб.

Незалежна ад вашага выбару падчас ежы, загадзя падумайце, як гэтая ежа будзе функцыянальнай альбо шкоднай для вашага здароўя.

Дадаць каментар