Açaí: Якая харчовая каштоўнасць? Ці сапраўды таўсцее? Задавайце свае пытанні!

Açaí: Якая харчовая каштоўнасць? Ці сапраўды таўсцее? Задавайце свае пытанні!

Надыходзіць лета, і спякота шмат спалучае з асай. Садавіна, якая заваявала бразільцаў сваім водарам, які астуджае любую тэмпературу, па-ранейшаму выклікае шмат сумневаў. Гэта здарова? Адкорм? Харчовая каштоўнасць? І гэтак далей, спіс пытанняў.

Праўда заключаецца ў тым, што ў выглядзе соку, мякаці, марожанага, вяршкоў і ў місках яго карысць будзе найбольш натуральнай. Чым больш сумесяў, тым менш чыстым з'яўляецца асаі. Чым менш чысты, тым менш карысці. Зразумелі?

Як наконт таго, каб даведацца крыху больш пра гэты цудоўны фрукт, поўны колеру і водару?

[дотык]

Якая харчовая каштоўнасць асаі? 

Для пачатку, лепш за ўсё ведаць харчовую каштоўнасць, каб зразумець, якія пажыўныя рэчывы спажывае ваш арганізм. Праверце:

Калорыі: 58 ккал

Бялок: 0,8 г.

Ліпіды: 3,9 г.

Вугляводы: 6,2 г

Харчовыя валакна: 2,6 г.

Кальцый: 35 мг

Магній: 17 мг

Марганец: 6,16 мг

Фосфар: 16 мг

жалеза: 0,4 мг

Натрый: 5 мг

Калій: 124 мг

Медзь: 0,18 мг

Цынк: 0,3 мг

У дадатак да гэтага спісу ў асаі таксама высокае ўтрыманне незаменных тлустых кіслот, такіх як амега 6 і амега 9.

прыняць açaí

Quais são os beneícios?

Садавіна мае некалькі карысных якасцяў для здароўя. Сярод асноўных:

  • Барацьба са свабоднымі радыкаламі, якія памяншаюць заўчаснае старэнне і рызыку такіх захворванняў, як рак;
  • Ён валодае антіоксідантнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі;
  • Палепшаная імунная сістэма;
  • Эфект у якасці кардыяпратэктарнага агульнаўмацавальнага сродкі;
  • Дапамагае крывяноснай сістэме;
  • Зніжэнне ўзроўню халестэрыну;
  • Дапамагае стрававальнай сістэме;
  • Паляпшае здароўе кішачніка;
  • Абараняе скуру ад шкодных прамянёў сонца;
  • Спрыяе даўгалеццю.

Як спажываць асаі?

Спосабы спажывання розныя, але найбольш прыдатным з'яўляецца максімальна чыстае. Толькі ў гэтым выпадку можна атрымаць сапраўдную карысць.

У асацыі, якая прадаецца ў закусачных, звычайна ўтрымліваецца сіроп гуараны. Такім чынам, ён звычайна больш каларыйны і менш карысны для здароўя. Ідэальна спажываць чыста замарожаную мякаць, якую вы можаце набыць у пэўных крамах. З яго дапамогай вы заўсёды можаце дадаць раніцай сок. Сок можа быць розных густаў, напрыклад, апельсін з капустай, ананасамі і мятай, какосавая вада ў сумесі з бананам і імбірам і гэтак далей. Змяшаць асаі з вашым любімым сокам залежыць ад вашай творчасці.

Але калі вы аддаеце перавагу версію чары, гэта таксама не праблема - пакуль гэта чыстая мякаць. Адзін з варыянтаў - падсаладзіць яго мёдам, а потым дадаць садавіна па вашаму выбару. Банан - гэта заўсёды добра, клубніцы - таксама выдатна. Гранола можа суправаджаць, каб дадаць больш водару.

Ці ёсць супрацьпаказанні?

Так, але іх вельмі мала. Acai не падыходзіць людзям, якія пакутуюць дыябетам. У асноўным тыя, у якіх у рэцэпце сіроп гуараны. Важна пагаварыць з лекарам пра магчымасці ўжывання ў гэтых выпадках.

садавіна асаі

Ці спажыванне асаі нясе рызыку для здароўя?

Але ці ёсць рызыкі, калі я ўжываю асаі? Калі гэта занадта шмат, так! Як і ўсё астатняе ў жыцці, празмернасці заўсёды будуць негатыўнымі для нашага арганізма. Усё, што занадта шмат, - гэта нядобра! Калі яго ўжываць занадта шмат, паколькі ў ім шмат калорый, гэта можа прывесці да павелічэння вагі. Такім чынам, замест таго, каб дапамагаць здароўю арганізма, ён зробіць яго менш здаровым. Акрамя магчымасці гіперглікеміі, іншымі словамі, павышэння ўзроўню цукру ў крыві.

Іншы момант - праверыць паходжанне асаі. Спажывайце толькі ў надзейных месцах. Ёсць месцы, якія змешваюць у мякаці іншыя рэчы, якія не з'яўляюцца ні паказанымі, ні здаровымі. Можа выклікаць рызыку для здароўя.

Якія лепшыя рэцэпты?

Вы хочаце зрабіць інавацыйны спосаб спажывання дома? Праверце гэтыя два простыя ў вырабе рэцэпты:

Бананавы крэм з асай

  • 1 невялікая мякаць асай
  • 1 замарожаны банан
  • 150 мл ледзяной вады ці какосавай вады

Проста змяшайце ўсё ў блендере і адразу выпіце.

Açaí замарожаны з клубніцай і бананам

  • 1 невялікая напаўмарожаная мякаць асай
  • 2 бананы
  • 5 трускавак

Таксама проста ўзбіце асаі з бананам у міксеры. Прымаючы, дадайце трускаўку.

У рэшце рэшт, ачай робіць вас худымі ці тоўстымі?

Як ужо гаварылася, калі асаі чысты, не змешаны з гуаранай або бананавым сіропам, у ім ёсць усё, каб дапамагчы падтрымліваць цела. Паколькі гэтыя рэчы могуць нават патроіць каларыйнасць.

Іншы момант - дапаўненні. Калі вы дадаеце згушчанае малако, сухое малако і іншыя рэчы, якія звычайна дадаюць, ваша спажыванне, безумоўна, будзе прызначана для адкорму. Такім чынам, калі вы хочаце пазбавіцца ад вагі, спажывайце яго натуральна з дадатковымі садавінай.

Дадаць каментар