Асноўныя прадукты, якія падтрымліваюць цела здаровым: даведайцеся, якія яны і як іх спажываць!

Асноўныя прадукты, якія падтрымліваюць цела здаровым: даведайцеся, якія яны і як іх спажываць!

У наш час з вялікай колькасцю індустрыялізаваных прадуктаў харчавання, вялікай колькасцю гатовых страў і паўсядзённым жыццём большасць людзей аддаюць перавагу хуткім і гатовым рэчам, якія не заўсёды з'яўляюцца карыснымі для нашага арганізма.

Шмат хто лічыць здаровую ежу сумнай альбо нават безгустоўнай, таму што ў гэтым вялікая памылка: любая і ўся ежа пры правільнай падрыхтоўцы можа быць апетытнай і смачнай.

У наш час ёсць рэстараны, якія спецыялізуюцца на здаровай ежы, якія карыстаюцца вялікім попытам. Калі вы не выдатны кулінарны майстар, а таксама не маеце шмат часу, каб прысвяціць кулінарыі, шукайце ў вашым горадзе рэстараны, якія не адмаўляюцца ад падачы карыснай і смачнай ежы.

Прадукты, якія абавязкова павінны ўваходзіць у рацыён

Для таго, каб мы змаглі перафармуляваць уласную канцэпцыю ежы, мы павінны спачатку зразумець асновы ўсёй ежы, гэта значыць ежа, якая ўжываецца штодня без прытворства, гэта:

  • крупы і карані - Гэта прадукты, якія, паколькі яны багатыя вугляводамі, даюць нам больш энергіі для штодзённых заняткаў, тады як для тых, хто займаецца фізічнай працай, іх трэба ўжываць у некалькі большай колькасці, чым звычайна.
  • Садавіна, гародніна і гародніна - неабходныя для падтрымання здароўя і правільнага функцыянавання арганізма, бо яны багатыя клятчаткай, вітамінамі і мінераламі.
  • Фасолю і гарох сачавіцы - Прадукты, багатыя бялком, гароднінай, жалезам і клятчаткай.
  • Мяса і жывёльная ежа - Яны багатыя кальцыем і вавёркамі, якія ўмацоўваюць, растуць і ўтвараюць скуру, пазногці, валасы, зубы і косці.

Прадукты, якія лічацца шкоднымі для здароўя, - гэта тыя, якія багатыя цукрам, напрыклад, цукеркамі, цукеркамі, шакаладам, марожаным і г. д. Акрамя таго, смажаная ежа з расліннымі алеямі, маргарынам або сметанковым алеем і ежа з лішкам солі, прысутная ў большасці прадуктаў, не з'яўляецца карыснай для здароўя. прадукты.

групы харчавання

Некалькі парад па здаровай ежы і яе функцыях

  • Салодкі бульба багаты меддзю, якая стымулюе выпрацоўку калагена, які дапамагае падтрымліваць скуру цвёрдай і прадухіляць з'яўленне маршчын.
  • Чырвоныя садавіна багатыя антыаксідантамі, якія, акрамя таго, падтрымліваюць нармальную працу мозгу і сэрца, робяць скуру больш гладкай.
  • Арэхі багатыя карыснымі тлушчамі, антыаксідантамі, клятчаткай, вавёркамі, вітамінамі і мінераламі і з'яўляюцца выдатнымі саюзнікамі для пахудання.

Заўсёды памятайце, што трэба шукаць здаровае харчаванне для паляпшэння якасці жыцця і больш працяглага жыцця. Робячы пакупкі ў супермаркеце альбо заказваючы стравы ў рэстаране, заўсёды аддавайце перавагу прадуктам натуральнага паходжання, напрыклад, прадуктам, якія змяшчаюцца ў гэтай брашуры "Асаі", альбо экалагічным прадуктам.

І яшчэ адзін залаты наканечнік

"Піць шмат вады?"

Наша цела таксама складаецца з вады, гэтага цуду прыроды нельга не ўпусціць у нашы парады, мы павінны выпіваць не менш за два літры вады ў дзень. Вада прыносіць нам некалькі пераваг, акрамя гідратацыі, яна рэгулюе тэмпературу цела, абясшкоджвае, паглынае і пераносіць пажыўныя рэчывы і кісларод.

Так што поспехаў у пошуках дыеты, багатай вавёркамі і карыснымі рэчывамі, карыснымі для вашага здароўя!

Дадаць каментар