Імунітэт: Як павялічыць? Якія прадукты лепш?

Імунітэт: Як павялічыць? Якія прадукты лепш?

Вельмі важна, каб чалавечы арганізм заўсёды быў з высокім імунітэтам, бо гэта тое, што абараняе нас ад хвароб, і калі імунітэт нізкі, мы часцей заражаемся вірусамі, напрыклад, грыпам, альбо нават больш сур'ёзнымі захворваннямі. . Акрамя таго, пры нізкім імунітэце мы адчуваем сябе больш стомленымі, менш гатовымі і нават парушаем наш настрой. Але аднавіць імунітэт можна з дапамогай ежы, разумееце? Правільны выбар прадуктаў можа палепшыць імунітэт і прадухіліць шкоду ад любой хваробы, бо ежа багатая вітамінамі, мінераламі і шэрагам іншых рэчываў, неабходных арганізму для лепшага функцыянавання. Калі вы ведаеце, якія лепшыя прадукты для павышэння імунітэту, вам не трэба будзе звяртацца да харчовых дабавак для аздараўлення.

У які час імунітэт паніжаецца?

Імунітэт, гэта значыць абарона нашага арганізма, залежыць ад некалькіх фактараў, каб быць заўсёды высокім і абараняць нас ад хвароб, але ў пэўныя перыяды года ён становіцца ніжэйшым, і любы грып альбо прастуда нападае на нас. І многія людзі вінавацяць у гэтым зіму, кажуць, што змяненне надвор'я прымушае нас адчуваць сябе дрэнна і часцей хварэць, але гэта не толькі з-за змены надвор'я, але і з-за месцаў, дзе мы спыняемся. З надыходам зімы і халоднага надвор'я звычайна ў закрытых месцах становіцца больш людзей, якія хочуць абараніцца ад холаду, таму шмат людзей, якія цыркулююць у адным і тым жа закрытым месцы, робіць яго ідэальным асяроддзем для перадачы вірусаў і бактэрый. навакольнае асяроддзе. Такім чынам, імунная сістэма павінна больш актыўна працаваць, каб абараніць арганізм, і ў канчатковым выніку яна мае нізкі імунітэт, і ў нейкі момант яна можа заразіцца нейкай хваробай.

Такім чынам, у гэты час неабходна надаваць дадатковую ўвагу ежы, менавіта там мы ўжываем прадукты, якія могуць дапамагчы павысіць імунітэт, добра выспацца, заняцца спортам, а таксама паспрабаваць паменшыць штодзённы стрэс.

Лепшыя прадукты, якія павышаюць імунітэт

Наш рацыён з'яўляецца адным з галоўных, якія адказваюць за падтрыманне добрага імунітэту ў арганізме, бо менавіта дзякуючы ежы, якую мы спажываем, мы будзем атрымліваць вітаміны, мінералы і мноства рэчываў, неабходных для добрай працы арганізма. Асноўныя прадукты, якія дапамагаюць павысіць імунітэт арганізма, - гэта свежая садавіна, гародніна і неапрацаваная ежа, але ў многіх выпадках мы не атрымліваем патрэбнай колькасці. Праверце спіс ніжэй асноўных прадуктаў для павышэння імунітэту:

  • Часнок: Часнок можна выкарыстоўваць у розных відах ежы, бо гэта адна з самых універсальных спецый, якія існуюць, акрамя таго, ён змяшчае рэчывы, якія актывуюць аліцын, які адказвае за барацьбу з інфекцыямі і бактэрыямі. Людзі, якія ўжываюць больш часныку, радзей хварэюць на прастуду.
  • Курыны булён: напэўна, калі вы прастудзіліся ці хто-небудзь з вашых знаёмых, вам сказалі, каб вы курыны булён, бо сцвярджэнне, што яно дапамагае вылечыцца ад прастуды і грыпу, а таксама павышае імунітэт, цалкам адпавядае рэчаіснасці. кіслы цыстэін, які адказвае за барацьбу з бактэрыямі і ўмацаванне імунітэту.
  • Ёгурты: жывыя лактобакцеріі, якія прысутнічаюць у ёгуртах, - гэта здаровыя бактэрыі, якія неабходны нашаму арганізму для лепшага функцыянавання, яны забяспечваюць кішачнік ад мікробаў, якія выклікаюць хваробы.
  • Гарбаты: гарбата - гэта напоі з антіоксідантнымі функцыямі, якія стымулююць павышаны імунітэт, а таксама здымаюць напружанне.
  • Цытрусавыя: апельсіны, лімоны і іншыя садавіна, багатыя вітамінам С, дапамагаюць павысіць імунітэт, асабліва пры лячэнні прастуды і грыпу. Але чым больш вы будзеце ўжываць гэтых садавіны да таго, як захварэеце, тым лепш будзе ваша імунная сістэма. Іншыя садавіна, багатыя вітамінам С, - гэта манга, ананас, клубніцы, папая, ківі, гуава, ацэрола і чорная парэчка.
  • Мяса: цынк вельмі важны для павышэння імунітэту, і яго можна ўжываць праз ялавічыну і ялавічыну. Пры ўжыванні цынку можна пазбегнуць некалькіх інфекцый, бо ён адказвае за развіццё белых клетак арганізма.

Ці быў гэты артыкул карысным для вас? Раскажыце нам тут у каментарах!

Дадаць каментар